Nyeri biasanya muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah. Nyeri bisa terasa ringan dan tidak mengganggu, hingga terasa berat dan tidak tertahankan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Melansir dari Halodoc, gejala dismenore yang sering muncul diantaranya kram atau nyeri perut bagian bawah, nyeri di punggung bawah, paha bagian dalam terasa ditarik, diare, mual, muntah, pusing, dan sakit kepala.

Gejala ini sebenarnya akan hilang tanpa perlu kamu obati, tapi pada sebagian wanita, gejala yang muncul cenderung menetap dan semakin parah jika kamu membiarkannya tanpa penanganan.

Nyeri haid sebenarnya bisa ditangani tanpa obat, dengan cara mengompres air hangat ataupun penggunaan minyak esensial.

Saat merasakan nyeri haid yang tidak tertahankan, pada umumnya wanita akan membutuhkan obat untuk meredakannya. Selain obat-obatan, sebenarnya masih banyak perawatan rumahan lain yang bisa kamu lakukan.

Ada beberapa cara perawatan rumahan yang bisa meringankan nyeri haid, diantaranya:

1. Kompres air hangat
Menerapkan panas ke area perut mampu meredakan nyeri yang kamu rasakan. Kamu bisa mengisi air hangat kedalam botol atau bantal pemanas untuk ditempelkan ke bagian perut.

Panas yang terhantar ke perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram. Selain itu, panas membantu otot rahim dan organ di sekitarnya rileks yang otomatis meredakan kram dan ketidaknyamanan.

Kamu juga dapat menempatkan bantal pemanas di punggung bawah untuk menghilangkan sakit punggung. Cara lainnya, kamu bisa berendam dalam air hangat yang membantu mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.

The post Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat, Bagaimana Caranya? appeared first on SuaraBaru.id.

Menurut hasil studi yang dipublikasikan Archives of Dermatology, 63% perempuan yang kulitnya sensitif biasanya mengalami munculnya jerawat menjelang menstruasi. Jerawat ini bisa muncul 7-10 hari sebelum hari pertama haid, lalu kemudian mereda saat menstruasi tiba.

Namun, keluhan tersebut biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam kurun waktu 4 hari setelah hari pertama menstruasi. Meski dapat hilang dengan sendirinya, jerawat tanda PMS sering kali diperparah dengan higienitas kulit yang buruk sehingga jerawat bisa menjadi bertambah parah.

Baca Juga: Tips Memberikan Anak Shock Terapi

Saat menstruasi tiba, tidak jarang wanita mengalami berbagai perubahan pada tubuhnya. Selain siklus menstruasi yang teratur, beberapa wanita juga menghadapi masalah kulit, seperti jerawat yang suka muncul saat menstruasi.

Meskipun menggoda untuk memencet jerawat, sebaiknya Anda hindari hal tersebut. Daripada memencetnya, ada beberapa cara yang lebih efektif untuk mengatasi jerawat saat menstruasi.

Dilansir dari laman flo.health dan skinkraft, berikut ini adalah lima cara mengatasi jerawat yang muncul saat menstruasi. Yuk, disimak!

Baca Juga: Tips Menghilangkan Kerutan di Wajah

1. Tea Tree Oil

Tea tree oil dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiperadangan yang kuat. Oleskan tea tree oil secukupnya pada jerawat setiap malam sebelum tidur. Pastikan untuk mengencerkannya dengan sedikit air jika Anda memiliki kulit sensitif. Tea tree oil membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan.

2. Lidah Buaya (Aloe Vera)

Gel lidah buaya memiliki sifat antiinflamasi dan menghidrasi kulit. Anda dapat mengambil gel segar dari daun lidah buaya dan mengoleskannya secara langsung pada jerawat. Biarkan gelnya meresap selama beberapa jam sebelum dibilas dengan air hangat.

3. Madu

Madu adalah bahan alami lainnya yang memiliki sifat antibakteri dan antiperadangan. Ambil sejumput madu alami dan oleskan pada jerawat. Diamkan selama 15-20 menit sebelum membilasnya dengan air hangat. Madu juga membantu mengurangi kemerahan pada jerawat.

Baca Juga:Tips Memakai Masker Wajah Pada Malam Hari

4. Masker Lumpur

Masker lumpur alami, seperti lumpur Laut Mati atau lumpur vulkanik dapat membantu membersihkan pori-pori dan mengurangi kelebihan minyak pada kulit. Anda dapat mengaplikasikan masker lumpur ini sesuai petunjuk kemasan, biasanya dengan mengoleskannya pada wajah selama beberapa menit sebelum membilasnya.

5. Es Batu

Es batu dapat membantu meredakan peradangan dan mengecilkan pori-pori. Bungkus es batu dalam kain bersih dan oleskan secara perlahan ke area yang berjerawat selama beberapa menit. Pastikan untuk tidak langsung mengoleskan es batu pada kulit tanpa membungkusnya, karena hal tersebut bisa menyebabkan pembekuan.

Selain mengikuti langkah-langkah di atas, selalu ingat untuk menjaga pola makan yang sehat, minum cukup air, dan mencuci wajah dengan lembut setiap hari.

Perubahan hormonal selama menstruasi adalah hal yang alami, dan jerawat biasanya akan mereda setelah beberapa waktu. Jika jerawat Anda terus menjadi masalah yang serius atau mengganggu, konsultasikan dengan seorang ahli kulit untuk perawatan yang lebih lanjut.

Claudia

The post Jangan Sering Dipencet! Ini Lima Tips Mengatasi Jerawat Saat Menstruasi appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Halodoc.com, saat kamu mengalami nyeri haid, ada beberapa minuman sehat yang bagus jika dikonsumsi.

Dengan mengkonsumsi minuman yang tepat saat menstruasi bisa membantu, memberi perasaan nyaman. Menstruasi sering kali membuat seorang wanita mengalami kram, nyeri, serta perasaan tidak nyaman. Tidak hanya itu, ketidakseimbangan dan perubahan hormon selama haid juga bisa membuat emosi tidak stabil dan tubuh mudah lelah.

Namun jangan khawatir, ada beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi hal tersebut. Minuman yang tepat bisa memberi rasa nyaman, meredakan nyeri, hingga meningkatkan mood alias suasana hati. Apa saja jenis minuman yang sebaiknya dikonsumsi pada saat menstruasi?

Meredakan gejala haid, termasuk nyeri, kram, serta kelelahan bisa dilakukan dengan mengkonsumsi minuman tertentu, diantaranya:

1. Air putih
Tidak banyak wanita yang mengerti bahwa mengkonsumsi air putih selama haid adalah hal yang penting dilakukan. Malahan, asupan ini sering kali dihindari karena dipercaya bisa menyebabkan kembung.

Namun ternyata hal itu tidaklah benar. Minum air putih tidak akan membuat perut kembung malahan bisa membantu menghidrasi tubuh, sehingga terhindar dari pusing akibat dehidrasi. Air putih juga bisa membantu mengatasi kram pada perut dan melancarkan aliran darah.

2. Teh peppermint
Minum segelas teh peppermint juga bisa membantu meredakan gejala yang muncul pada saat menstruasi. Rutin mengkonsumsi jenis teh ini bisa membantu mengatasi gejala kram, kelelahan, hingga diare yang mungkin muncul pada saat menstruasi.

3. Jus buah
Jus buah bisa membantu membuat perut dan tubuh terasa lebih nyaman, terutama saat menstruasi. Untuk meredakan gejala yang muncul, disarankan untuk mengkonsumsi jenis buah-buahan yang kaya kandungan air, seperti semangka dan buah timun. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, konsumsi jus buah yang mengandung gula alami juga bisa membantu memenuhi kebutuhan asupan manis tubuh dengan aman.

4. Cokelat panas
Saat nyeri haid muncul, cobalah untuk mengkonsumsi segelas cokelat hangat. Cokelat memiliki cukup banyak kandungan zat besi dan magnesium. Nyatanya, kedua kandungan tersebut dibutuhkan tubuh saat haid dan bisa membantu meredakan gejala-gejala yang muncul.

5. Teh jahe
Segelas teh jahe hangat juga bisa menjadi solusi dan baik dikonsumsi saat menstruasi. Jahe memiliki manfaat anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul pada periode menstruasi. Teh jahe juga bisa membantu mengatasi gejala mual yang dialami dan membantu tubuh merasa lebih nyaman.

6. Yoghurt
Yoghurt juga memiliki banyak kandungan magnesium dan kalsium. Mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan nutrisi ini adalah hal yang disarankan saat menstruasi. Selain itu, kandungan bakteri baik dalam yogurt juga bisa membantu membuat pencernaan menjadi lebih lancar, sehingga bisa mencegah gejala nyeri perut pada saat menstruasi menjadi lebih buruk.

Selain dengan minuman khusus, meredakan gejala nyeri dan kram saat menstruasi juga bisa dilakukan dengan mengompres perut dengan air hangat. Jika nyeri haid terasa semakin buruk dan tidak kunjung mereda, cobalah lakukan pemeriksaan ke rumah sakit. Sebab, bisa jadi nyeri haid yang muncul merupakan tanda kondisi yang lebih buruk.

Ning S

The post Ini Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Menstruasi appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, tidak hanya nyeri atau kram perut bawah, kebanyakan perempuan juga mengalami masalah lain seperti nyeri kaki, mual, kelelahan, sakit kepala, dan diare.

Untuk mengatasi masalah tersebut, dipercaya ada empat teknik yoga yang bisa mengatasi stres dan kram menstruasi. Simak selengkapnya seperti yang dikutip dari HealthShots berikut.

1. Pose Kupu-kupu
Pose kupu-kupu adalah salah satu teknik yoga terbaik jika Anda mengalami masalah menstruasi.

Ini tidak hanya meningkatkan sistem reproduksi pada perempuan saja. Tapi, teknik ini bisa membantu pria merangsang sirkulasi darah sekaligus mengurangi stres.

2. Pose Setengah Katak
Pose setengah katak ini dapat meningkatkan aliran darah ke sistem reproduksi. Tidak hanya itu, pose ini juga membuat energi tubuh mengalir bebas dan lancar, yang pada akhirnya akan menciptakan aliran menstruasi serta menghilangkan pembekuan.

Pose ini bisa dilakukan dengan meregangkan paha bagian dalam, selangkangan, dan pinggul.

3. Pose Sayap Patah
Pose sayap patah ini dapat melepaskan ketegangan dalam tubuh, di mana ini akan meregangkan otot-otot sekaligus melemahkan sistem saraf.

Jika Anda merasa siklus menstruasi Anda lemah, lakukan pose ini untuk meningkatkan energi sepanjang hari.

4. Pose Sudut Lebar Duduk
Pose santai ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah, nyeri haid, serta kram menstruasi.

Karena memberi peningkatan sirkulasi ke perut bagian bawah, pose ini akan membantu melancarkan aliran darah di sekitar panggul.

Bagi perempuan yang mengalami radang panggul, endometriosis atau gangguan menstruasi lainnya, bisa lakukan pose yoga ini.

Claudia

The post Empat Teknik Yoga yang Dapat Mengatasi Stress appeared first on SuaraBaru.id.