Meski begitu, ada beberapa ciri-ciri mata sehat yang bisa Anda kenali dengan mudah, seperti, Jernih dan tidak kabur. Tidak ada rasa sakit atau perih. Tidak ada benjolan atau bengkak di sekitar mata.

Menjaga kesehatan mata menjadi salah satu hal penting yang harus dilakukan oleh setiap orang. Pasalnya, mata merupakan salah satu organ terpenting yang dapat membantu manusia untuk menjalani berbagai aktivitas. Jika mata tersebut mengalami gangguan maka hal itu juga akan mengganggu aktivitas sehari-hari orang tersebut.

Dilansir dari Suara.com, sayangnya masih banyak orang yang tidak memedulikan kesehatan matanya, terutama di era digital seperti saat ini. Dimana banyak orang menghabiskan waktu yang lama di depan layar digitalnya.

Hal tersebut tentunya dapat memengaruhi kesehatan mata seseorang. Berikut ini, 5 tips untuk menjaga kesehatan mata di era digital sebagaimana dikutip dari halodoc.com.

1. Mengkonsumsi makanan yang bergizi

Mengonsumsi makanan yang bergizi tentunya akan memberikan efek yang baik bagi tubuh kita, tak terkecuali mata kita. Salah satu cara untuk tetap menjaga kesehatan mata kita adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi, terutama makanan yang mengandung banyak vitamin A di dalamnya.

Kandungan vitamin A dapat membuat matamu tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Kandungan vitamin tersebut dapat kamu temui di berbagai jenis makanan, seperti sayuran hijau, wortel, dan kacang-kacangan.

2. Menggunakan kacamata anti radiasi

Di era digital ini kamu pasti akan sering menggunakan alat digitalmu seperti smartphone, laptop, dan tablet untuk membantu aktivitas sehari-hari. Beberapa peralatan digital tersebut dapat mengeluarkan radiasi yang dapat memperburuk kesehatan matamu.

Oleh karena itu salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan menggunakan kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi terbukti ampuh untuk melindungi matamu dari radiasi peralatan digital yang kamu gunakan.

3. Membatasi waktu di depan layar

Di era digital seperti saat ini kita dapat menemukan banyak orang menghabiskan waktu yang lama, bahkan bisa sampai berjam-jam di depan layar digitalnya. Hal ini tentunya dapat berakibat buruk bagi kesehatan mata, seperti mata yang kering atau mata yang tegang sehingga sulit untuk fokus melihat suatu objek dalam jarak jauh.

Cobalah untuk mulai membatasi dirimu berada di dapan layar digital. Atau jika kamu harus menghabiskan waktu yang lama di depan layar digital, maka kamu harus menyisihkan waktu untuk istirahat sejenak. Hal tersebut bertujuan untuk mencegah matamu kelelahan.

4. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga juga dapat membantumu untuk menjaga kesehatan mata di era digital. Dengan rutin berolahraga kamu dapat mengurangi resiko penyakit mata dan resiko kehilangan penglihatanmu.

Selain itu dengan rutin berolahraga kamu juga dapat menurunkan resiko terkena beberapa penyakit, seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolestrol tinggi. Dimana beberapa penyakit tersebut dapat menjadi salah satu faktor penyakit pada mata.

5. Rutin periksa mata

Cara terakhir yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan rutin memeriksakan matamu ke dokter mata. Pemeriksaan mata disarankan bagi setiap orang, baik yang sudah lanjut usia ataupun yang masih muda.

Pemeriksaan mata dilakukan sekurang-kurangnya 2 tahun sekali. Dengan rutin memeriksakan matamu kamu dapat mendeteksi gangguan pada mata yang tidak disadari sebelumnya. Kamu juga dapat melakukan pencegahan awal terhadap gangguan yang ada di mata.

Itulah 5 tips untuk menjaga kesehatan mata di era digital. Semoga bermanfaat!

Claudia

The post Lima Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Serba Digital appeared first on SuaraBaru.id.

Karena itulah, penderita hipermetropi menggunakan lensa cembung atau positif untuk membantu penglihatannya. Jenis gangguan penglihatan satu ini sering terjadi pada orang dewasa.

Mata hipermetropi merupakan mata dengan lensa terlalu pipih atau bola mata terlalu pendek. Rabun dekat terjadi ketika cahaya yang masuk ke dalam mata tidak dipantulkan tepat pada retina. Cahaya tersebut malah dipantulkan ke belakang retina, sehingga menghasilkan suatu penglihatan kabur pada jarak pandang dekat.

Baca Juga: Tips Melawan Rasa Malas Bangun Pagi

Rabun dekat atau hipermetropi adalah gangguan penglihatan jarak dekat. Gangguan penglihatan ini ditandai ketika seseorang melihat objek yang jauh terlihat jelas, tetapi objek yang dekat tampak kabur. Efek buram tersebut merupakan akibat dari cahaya yang masuk terfokus di belakang.

Kemudian rabun dekat pun bisa menjadi penyebab atas kondisi lain seperti mata lelah, mata berair, sakit kepala, nyeri di sekitar mata, dan terkadang harus menyipitkan mata setiap kali melihat objek dalam jarak yang dekat.

Masalah rabun dekat ini pun bisa terjadi pada usia berapa saja, misalnya kalangan usia 40 tahun ke atas. Kendati tidak menutup kemungkinan bahwa rabun dekat bisa saja terjadi di kalangan usia muda.

Baca Juga: Tips Merawat Wajah dari Jerawat

Seperti merangkum dari laman siloamhospitals.com, berikut ini adalah beberapa cara mencegah rabuh dekat yang bisa kalian ketahui:

1. Menghindari Penggunaan Handphone Saat Tiduran

Salah satu penyebab rabun dekat adalah pengguanaan gadget saat tiduran dan dalam keadaan ruangan yang gelap. Hal ini dapat terjadi lantaran sinar matahari yang dipancarkan dari gadget adalah sinar radiasi yang destruktif.

Kemudian saat pencahayaan rendah, sinar radiasi akan terfokus pada retina dan paparan yang berlebihan bisa menjadi penyebab terjadinya kerusakan pada sel-sel fotoreseptor retina.

Baca Juga: Tips Membersihkan Tembok Dari Coretan Cat Semprot

Jika retina rusak, kondisi ini biasanya akan sulit diobati atau bahkan tidak bisa disembuhkan dan cara mencegahnya bisa dengan menerapkan aturan 20-20-20.

Maksudnya adalah setelah menatap layar gadget selama 20 menit, lalu coba alihkan pandangan dengan melihat objek dengan jarak sekurangnya 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

2. Menghindari Minum Kopi Berlebihan

Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kopi bisa merusak saraf penglihatan yang mana mempunyai fungsi meneruskan informasi dari mata ke otak.

Baca Juga:Tips Mengusir Nyamuk Dengan Cara Alami

Oleh sebab itu, jika saraf penglihatan terjadi kerusakan, maka ketajaman penglihatan pun dapat menurun. Sehingga, sebaiknya mengonsumsi kopi tidak lebih dari 1 gelas dalam 1 hari sebagai upaya pencegahan rabun dekat.

3. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi dan Jangan Merokok

Dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup, hal ini pun bisa membantu pertumbuhan sel-sel retina, seperti vitamin A didapat dari buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, daging, dan lain-lain.

Selain itu, coba menghentikan kebiasaan merokok karena asap rokok bisa mengganggu kerja metabolisme tubuh saat menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

Nah itulah tadi sejumlah cara dalam mencegah masalah rabun dekat. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Hindari Pengguanaan Gadget saat Tiduran, Ini 3 Tips Mencegah Rabuh Dekat appeared first on SuaraBaru.id.

Kantung mata normal dialami oleh siapa saja. Untuk menghilangkan kantung mata, kamu bisa melakukan perawatan di klinik kecantikan. Namun kamu harus mengeluarkan biaya yang tidak sedikit.

Bagi kamu yang ingin menghilangkan kantung mata sendiri secara alami, kamu bisa mencoba beberapa bahan alami yang bisa menghilangkan kantung mata.

Melansir dari laman Kemenkes, ada beberapa bahan alami yang dapat menghilangkan kantung mata. Apa saja? Simak yuk!

1. Kantong teh

Teh tidak hanya untuk dikonsumsi saja, akan tetapi bisa digunakan untuk menghilangkan kantung mata. Kafein dalam teh mengandung antioksidan kuat dan dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan berpotensi memperlambat proses penuaan.

Cara menggunakan kompres kantong teh ini, seduh dua kantong teh selama 3 sampai 5 menit. Biarkan kantong teh dingin di lemari es selama 20 menit. Kemudian, peras cairan ekstra dan letakkan kantong teh ke area kantung mata. Biarkan selama 15 hingga 30 menit.

2. Irisan mentimun

Kandungan timun yang tinggi air dan vitamin C dapat membantu melembabkan kulit. Mentimun juga mengandung magnesium dan silika yang sangat baik untuk mendukung mata agar sehat dan terlihat lebih segar.

Cara menghilangkan kantung mata dengan timun cukup mudah. Kamu tinggal memotong timun yang sudah dibersihkan tipis-tipis, lalu tempelkan ke area mata kurang lebih selama 30 menit. Ulangi cara ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

3. Kentang

Kentang juga bisa kamu manfaatkan sebagai cara menghilangkan kantung mata secara alami. Enzim, vitamin C, dan nutrisi lain yang dibutuhkan kulit terkandung dalam kentang.

Bahan yang kamu perlukan cukup satu buah kentang. Pertama, kupas kulit kentang dan parut kentang. Setelah itu, letakkan kentang yang sudah diparut dalam handuk. Kemudian, letakkan handuk berisi kentang itu di atas kelopak mata yang tertutup selama 10 hingga 15 menit. Coba lakukan cara itu sebanyak dua hingga tiga kali dalam sehari.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun bermanfaat untuk menghaluskan dan mencerahkan kulit. Hal itu juga berpengaruh untuk menghilangkan kantung mata. Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat mencerahkan kulit.

Cara menggunakan minyak zaitun untuk menghilangkan kantung mata yakni dengan mengoleskannya dan melakukan pijatan perlahan pada mata. Gunakan setiap hari sebelum tidur dengan rutin.

5. Daun mint

Daun mint ternyata memiliki khasiat mampu menghilangkan kantung mata. Cara membuatnya sangat mudah, kamu hanya perlu menumbuk beberapa helai saja daun ini. Kemudian tambahkan sedikit air yang nantinya membuat daun menjadi seperti scrub.

Usapkan scrub daun mint ke sekitar kantung mata saja, diamkan kurang lebih 10 menit, lalu bilas dengan air bersih.

Selain melakukan perawatan tentu saja kamu perlu melakukan modifikasi gaya hidup sehat seperti memperhatikan asupan air minum, mengurangi asupan garam, tidak merokok, tidur yang cukup serta menghindari alkohol.

Ning S

The post 5 Bahan Alami Atasi Kantung Mata, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat kamu lakukan. Dengan mata yang sehat, kamu dapat melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas sehari-hari dengan nyaman.

Meski fungsinya bisa menurun seiring bertambahnya usia, tetapi kamu tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mata. Dilansir dari Alodokter.com, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata,

1. Periksakan mata secara rutin
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, pemeriksaan mata juga penting dilakukan bila kamu memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

2. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Kamu dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Kamu juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Bila mata terasa kering, kamu bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.

4. Hindari paparan sinar ultraviolet
Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.

Oleh karena itu, kamu disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.

5. Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Oleh karena itu, bila kamu seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga.

6. Hati-hati saat menggunakan make up
Make up berbentuk cairan atau krim umumnya rentan akan pertumbuhan bakteri bila terlalu lama tidak digunakan. Oleh karena itu, buang dan ganti make up kamu jika sudah 3 bulan digunakan. Hindari pula saling berbagi pakai alat rias.

Selain itu, pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai make up. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan make up, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.

7. Olahraga secara rutin
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata, bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk menghindari kebiasaan membaca di tempat gelap. Saat membaca, jaga jarak antara mata dan buku atau objek bacaan sebanyak sekitar 25–30 cm, termasuk ketika kamu sedang membaca sambil berbaring.

Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Namun, jika keluhan pada mata terus berlanjut atau mata terasa sakit, bengkak, dan menyebabkan penglihatan kamu terganggu, jangan ragu untuk segera memeriksakan mata ke dokter.

Ning Suparningsih

The post 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Simak yuk… appeared first on SuaraBaru.id.