Air mata terdiri dari berbagai komposisi. Jika salah satu komponen air mata tersebut tidak cukup atau tidak diproduksi sama sekali, terutama minyak, air mata akan lebih cepat menguap. Hal ini menyebabkan mata menjadi cepat kering.

mata kering atau yang dikenal juga sebagai sindrom mata kering adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang akibat kurangnya produksi air mata atau kualitas air mata yang buruk. Kondisi ini dapat menyebabkan mata terasa gatal, merah, terbakar, dan bahkan berdampak negatif pada penglihatan.

Baca Juga: Tips Mengurangi Kelelahan Pada Mata

Dilansir dari laman clevelandclinic dan mayoclinic, berikut adalah lima cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah ini.

1. Gunakan Tetes Mata

Pilihan pertama yang sebaiknya kamu coba adalah menggunakan tetes mata khusus yang dirancang untuk mengatasi mata kering.

Tetes mata ini mengandung bahan-bahan yang membantu menjaga kelembapan mata dan meredakan ketidaknyamanan. Pilihlah produk yang bebas dari pengawet atau bahan kimia yang berpotensi mengiritasi mata.

2. Kompres Mata

Metode sederhana namun efektif adalah dengan mengompres mata menggunakan kompres hangat. Basahi kain bersih dengan air hangat (tidak panas) dan letakkan di atas mata tertutup selama beberapa menit. Ini membantu merangsang produksi air mata alami dan mengurangi gejala mata kering.

Baca Juga: Tips Membersihkan Mata Dari Debu

3. Jaga Kelembapan Udara

Udara kering dapat memperburuk mata kering. Gunakan humidifier di dalam ruangan tempat Anda tinggal atau bekerja untuk menjaga kelembapan udara. Ini akan membantu mengurangi penguapan air mata dan menghindari mata kering yang lebih parah.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan kaya akan vitamin dan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E dapat membantu menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan seperti wortel, brokoli, bayam, ikan berlemak, dan buah-buahan guna untuk mendukung kesehatan mata dan produksi air mata yang cukup.

5. Rutin Berkedip

Bekerja di depan layar komputer atau gadget dalam waktu lama dapat membuat mata lebih kering. Selama bekerja, usahakan untuk rajin berkedip agar mata tetap terhidrasi secara alami.

Selain itu, berikan istirahat pada mata dengan mengalihkan pandangan dari layar setiap 20-30 menit dan fokus pada objek yang jauh selama beberapa detik.

Mengatasi mata kering yang membandel memerlukan pendekatan yang komprehensif dan kesabaran. Cobalah berbagai metode di atas, namun tetap ingat bahwa setiap orang memiliki kondisi mata yang unik. Penting untuk memeriksakan mata secara berkala dan mendiskusikan solusi yang tepat dengan dokter mata.

Claudia

The post 5 Tips Mengatasi Mata Kering yang Dapat Dicoba di Rumah appeared first on SuaraBaru.id.

Penyebab dari mata kering adalah produksi air mata yang menurun atau air mata mudah menguap menyebabkan kurangnya jumlah air mata dan ketidakstabilan ini sehingga mata mulai terasa kering.

Mata kering jadi keluhan paling umum di era teknologi seperti sekarang ini. Jika mata kering dibiarkan dan tidak segera diobati maka kondisi mata yang semula hanya terasa gatal, mengganjal dan mudah lelah akan beralih pada kondisi yang lebih serius seperti luka pada kornea sehingga menimbulkan gejala berupa mata merah, pandangan buram, nyeri, terasa terbakar, dan pandangan silau.

Baca Juga: Tips membersihkan Mata Dari Debu

Dilansir dari Suara.com, Kondisi tersebut sebaiknya harus dihindar. Nah, berikut ini cara mengobati mata kering sekaligus cara mencegahnya agar tidak terjadi berulang:

1. Kompres Hangat pada Kelopak Mata

Saat merasakan gejala mata kering, jangan ragu untuk mengompres mata dengan air hangat. Kamu bisa menggunakan kapas kosmetik yang sebelumnya telah dicelup ke dalam air hangat. Untuk mencapai hasil yang maksimal, lakukan pengompresan sebanyak 4 kali dalam sehari dengan durasi masing-masing 3 menit.

2. Lebih Sering Berkedip

Cara termudah untuk mencegah mata kering yakni dengan membiasakan diri lebih sering berkedip sewaktu beraktivitas di depan layar gadget. Berkedip sejenak setelah aktivitas menatap layar gadget yang padat dapat menjaga kelembapan mata sehingga mengurangi risiko terkena sindrom mata kering.

Baca Juga: Tips Gerakan Rileksasi Mata

3. Air Mata Buatan (Artificial Tears)

Kalaupun mata terlanjur terasa kering dan mengganjal? Solusinya bisa menggunakan air mata buatan yang tersedia di berbagai apotek, dalam penggunaannya mesti sesuai aturan pakai ya supaya manfaatnya jadi lebih terasa. Umumnya, artificial tears di pasaran dapat digunakan sekitar 4 kali dalam sehari.

4. Sering Mengistirahatkan Mata

Agar tidak mengalami mata kering, kamu mesti mengistirahatkan mata dengan cara memejamkannya sejenak atau melihat objek yang jaraknya sekitar 6 meter atau lebih setiap 20 menit sekali. Cara ini selain melembapkan mata, juga dapat merelaksasikan otot mata yang tegang.

5. Konsumsi Makanan Mengandung Omega-3

Untuk mencegah mata kering kamu mesti menutrisi mata dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi omega 3 seperti seafood, kacang-kacangan, produk susu, sayur dan telur.

Baca Juga: Tips Merawat Tumit Kaki Agar Tidak Pecah Pecah

6. Terapkan Aturan 3D

Kamu yang aktif menggunakan komputer atau laptop sepanjang hari, mesti banget menerapkan kebiasaan 3D (distance, direction, dan duration), guna menghindari kondisi mata kering.

Distance berarti memperhatikan jarak mata ke gadget agar tidak terlalu dekat atau terlalu jauh. Direction berarti memperhatikan arah pandang mata pada gadget. Usahakan arah pandang mata lurus ke gadget dan hindari penggunaan gadget dalam posisi berbaring.

Sedangkan duration berarti memperhatikan waktu penggunaan gadget. Untuk menghindari mata kering, sebaiknya kamu mengistirahatkan mata dengan memejamkannya atau melihat objek berjarak jauh setiap dua jam sekali.

Baca Juga: Tips Melatih Otot Mata

7. Memperhatikan Kondisi Lingkungan

Mata kering tak meluluh hanya disebabkan oleh aktivitas menatap layar komputer, namun juga disebabkan oleh kondisi lingkungan yang tak sehat seperti lingkungan yang berasap, paparan langsung AC dalam waktu yang lama, dan kondisi kelembapan ruangan yang rendah.

Oleh karena itu, kondisikan lingkungan kerja supaya memiliki kelembapan udara yang cukup baik, tidak terpapar AC secara langsung dan yang bebas dari paparan asap.

Nah itulah tadi tujuh cara mengatasi mata kering, jika menerapkan cara di atas tidak cukup membantu. Segeralah lakukan pemeriksaan ke dokter spesialis, ya!

Claudia

The post Pengguna Gadget Wajib Simak! Ini 7 Tips Mencegah Mata Kering appeared first on SuaraBaru.id.