Buah naga atau Dragon Fruit merupakan salah satu tanaman hortikultura yang baru dibudidayakan di Indonesia dengan warna buah merah yang menyala dan bersisik hijau .

Buah naga memiliki kalori cukup rendah serta banyak nutrisi yang terkandung mulai dari vitamin C, vitamin B, kalsium, serat, fosfor, protein dan tentunya antioksidan tinggi.

Dilansir dari Suara.com, buah naga jadi salah satu jenis varietas buah yang cukup populer dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

Buah yang memiliki rasa manis dan cenderung asam ini selain memiliki harga yang cukup terjangkau, diyakini juga memiliki banyak kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya di musim penghujan seperti sekarang ini.

Melansir dari laman halodoc.com, buah yang memiliki warna daging putih dan merah keunguan ini juga memiliki segudang manfaat apabila dikonsumsi oleh para ibu hamil, selain memiliki rasa yang memang nikmat.

Tidak jarang pula buah ini juga sering dijadikan asupan nutrisi bagi para wanita yang tengah hamil. Berikut 3 manfaat mengonsumsi buah naga untuk ibu-ibu hamil.

1.Menurunkan Risiko Cacat Lahir Para Bayi

Salah satu manfaat yang terkandung dalam buah naga adalah tinggi asam folat. Melansir dari artikel berjudul “What Are the Benefits of Dragon Fruit, and How Do You Eat It? Here’s What to Know”, buah naga menjadi satu dari sekian banyak jenis buah-buahan yang mengandung asam folat di dalamnya.

Asam folat sendiri merupakan salah satu senyawa yang diperlukan saat proses kehamilan pada wanita karena berperan untuk memaksimalkan perkembangan sistem saraf otak pada janin dan meningkatkan daya tahan pada tubuh.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah naga saat hamil cukup disarankan, namun tetap harus dibarengi mengonsumsi makanan kaya asam folat lain seperti ikan.

2.Mencegah Komplikasi Kehamilan

Buah naga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang memiliki kadar gula alami yang cukup tinggi. Namun, kadar gula alami yang terdapat di buah naga tidak akan membuat kadar gula darah dalam tubuh seseorang meningkat drastis. Justru, kadar gula tersebut cukup menyehatkan bagi tubuh.

Melansir dari artikel berjudul “Eating Dragon Fruit During Pregnancy – Is It Safe?”, kadar gula alami dalam buah naga dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi kehamilan apabila dikonsumsi dengan makanan atau jenis buah lainnya. Salah satu risiko yang dapat diturunkan dari mengonsumsi buah naga bagi ibu hamil adalah preeklamsia.

3. Menangkal Radikal Bebas

Selazimnya jenis buah-buahan lainnya, buah naga juga kaya akan mineral seperti magnesium, zinc, lemak nabati dan berbagai kandungan vitamin serta serat.

Beragam kandungan tersebut memiliki peran yang cukup baik dalam meningkatkan sistem imunitas dan menangkal terjadinya radikal bebas. Hal ini tentunya cukup baik untuk meningkatkan kesehatan bagi ibu hamil dan calon bayi yang dikandungnya.

Nah, itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi buah naga bagi ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Tiga Manfaat Mengonsumsi Buah Naga Bagi Ibu Hamil appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir informasi dari healthline.com, berikut manfaat dari buah naga dengan segudang nutrisi pentingnya.

1. Tinggi Nutrisi

Buah naga merupakan buah yang memiliki kalori rendah namun diperkaya dengan serat, vitamin, mineral, dan senyawa alami pada tumbuhan seperti polifenol, karatenoid, dan betasianin.

Baca Juga: Camilan Kacang Mete Kaya akan Manfaat Yang Baik Untuk Tubuh, Simak Selengkapnya

Dalam 1 porsi buah naga seberat 227 gram mengandung 136 kalori, 3 gram protein, 0 lemak, 29 gram karbohidrat, 7 gram sehat, serta diperkaya zat besi, magnesium, vitamin C, dan vitamin E.

2. Memperkuat Sistem Imun

Vitamin C dan karatenoid yang terkandung dalam buah naga dapat meningkatkan sistem imun serta mencegah infeksi penyakit dengan cara melindungi sel darah putih pada tubuh dari kerusakan.

Sel darah putih pada tubuh berguna untuk melawan mikroorganisme penyebab infeksi. Namun, sel darah putih sangat rentan rusak jika terpapar radikal bebas. Nah, kandungan antoksidan, vitamin c, dan karatenoid pada buah naga justru dapat menetralkan radikal bebas dan menjaga sel darah putih dari kerusakan.

Baca Juga: Lima Manfaat Minum Susu Hangat Sebelum Tidur

3. Membantu Melawan Penyakit Kronis

Radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan sel pada tubuh yang dapat menjadi awal mula peradangan dan munculnya penyakit. Salah satu cara menangkal radikal bebas adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah naga.

Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh seperti vitamin c, karatenoid, dan betalain yang dapat membantu melawan efek negatif dari radikal bebas.

4. Kaya Serat

Buah naga dapat menjadi opsi untuk memenuhi kebutuhan serat harian karena dalam satu porsi buah naga mengandung 7 gram serat yang baik bagi tubuh. Selain bermanfaat bagi pencernaan, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa serat berperan untuk melindungi diri dari penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan dapat menjaga keseimbangan berat badan.

Baca Juga: Enam Manfaat Mengonsumsi Asparagus Bagi Kesehatan

5. Diperkaya Prebiotik Untuk Kesehatan Usus

Di dalam usus terdapat triliunan mikroorganisme dan ratusan bakteri. Para peneliti percaya bahwa mikroorganisme tersebut memiliki dampak bagi kesehatan.

Prebiotik merupakan salah satu jenis serat yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Buah naga dapat mendorong pertumbuhan dua jenis bakteri baik seperti bakteri asam laktat dan bifidobacteria. Selain itu, dengan mengkonsumsi prebiotik secara rutin juga dapat mengurangi resiko infeksi saluran pencernaan dan diare.

6. Sumber Magnesium

Buah naga menyediakan jumlah zat magnesium yang lebih banyak dibandingkan buah lainnya. Rata-rata tubuh manusia mengandung 24 gram magnesium. Magnesium memiliki peran penting bagi 600 reaksi kimia yang ada dalam tubuh.

7. Mengandung Zat Besi

Tak hanya mengandung magnesium, buah naga juga mengandung zat besi yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen dalam tubuh. Zat besi dalam satu porsi buah naga telah mencukupi 8% kecukupan asupan harian. Kandungan vitamin C di dalamnya juga membantu proses penyerapan zat besi pada tubuh.

Itulah manfaat buah naga yang kaya prebiotik dan antioksidan. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Tujuh Manfaat Buah Naga Dengan Segudang Nutrsinya appeared first on SuaraBaru.id.