Penyebab utama GERD yaitu, melemahnya otot LES sehingga tidak mampu menahan isi lambung atau asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini dapat mengiritasi lapisan kerongkongan hingga menyebabkan peradangan.

Beberapa tahun terakhir, trend pengidap asam lambung tinggi atau GERD memang cukup sering ditemui di sekitaran kita.

Baca Juga: Tips Menghilangkan Nyeri Saat Maag Kambuh

Beberapa kebiasaan seperti merokok dengan intensitas tinggi, obesitas hingga pola makan yang salah bisa menjadi penyeba seseorang terkena GERD atau gastroesophageal reflux disease.

Mungkin GERD yang disebabkan oleh merokok bisa dihindari dengan berhenti melakukan kegiatan tersebut.

Namun, GERD yang sering ditemui umumnya terjadi karena pola makan yang salah atau mengonsumsi makanan tertenu yang sejatinya harus dikurangi atau dihindari oleh penderitanya.

Baca Juga: Ini Perbedaan Asam Lambung dan Maag, Kamu Wajib Tahu!

Dilansir dari Suara.com, berikut tiga jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh orang-orang yang memiliki GERD.

1. Makanan Pedas

Sejatinya orang yang menderita GERD masih diperbolehkan mengonsumsi makanan pedas. Namun, tentunya dengan takaran seminimal mungkin agar tidak berisiko menaikkan kadar asam lambung.

Akan tetapi, masyarakat Indonesia umumnya cukup menyukai makanan dengan citarasa pedas yang cukup tinggi. Hal inilah yang kerap kali membuat GERD pada seseorang menjadi kambuh.

Melansir dari artikel berjudul “What Foods Should You Avoid with Acid Reflux (Heartburn)?”, senyawa capcaisin yang terkandung dalam makanan bercitarasa pedas memang berisiko untuk menyebabkan heartburn atau GERD pada sistem pencernaan.

Baca Juga: Ini 7 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Perut Kosong

Kadar capcaisin yang cukup tinggi juga berisiko untuk melukai dan mengiritasi bagian kerongkongan pada sistem pencernaan dan berisiko membuat asam lambung naik.

2. Makanan Berlemak Tinggi

Selain makanan pedas, seseorang yang memiliki penyakit GERD juga disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan konsentrasi lemak yang tinggi.

Melansir dari artikel berjudul “Foods to Help Your Acid Reflux”, makanan dengan kandungan lemak tinggi dapat membuat saluran sfinger esofagus menjadi lebih rileks dan berisiko membuat asam lambung naik.

Hal tersebut dapat membuat asam lambung naik sampai sekitar saluran kerongkongan sekaligus membuat dada merasa panas.

Baca Juga: Ini 4 Obat Herbal Atasi Sakit Maag, Kamu Wajib Tahu!

3. Makanan dan Minuman Berkafein

Orang yang menderita GERD juga disarankan mengurangi mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar kafein tinggi seperti kopi ataupun teh.

Sejatinya, mengonsumsi makanan dengan kadar kafein cukup diperbolehkan, selama dengan jumlah yang cukup kecil perharinya.

Kandungan kafein dapat berisiko mengiritasi saluran pencernaan dan dapat memicu naiknya asam lambung hingga ke bagian kerongkongan.

Nah, itulah beberapa makanan dan minuman yang pantang dikonsumsi oleh penderita asam lambung atau GERD. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Jangan Menyepelekan! Tiga Jenis Makanan Wajib Dihindari Penderita GERD appeared first on SuaraBaru.id.

Makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong. Setelah bangun tidur, sebaiknya memberikan jeda minimal dua jam, baru kemudian sarapan.

Ini bertujuan agar sistem pencernaan kembali berfungsi secara optimal setelah beristirahat sejenak selama Anda tidur. Anda bisa juga mencoba makanan-makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong, seperti telur, oatmeal, kacang-kacangan, dan lainnya.

Dilansir dari Suara.com selain itu, Anda perlu menghindari makanan berikut ini saat perut kosong, utamanya di pagi hari.

1. Makanan pedas

Makanan yang wajib Anda hindari saat perut kosong adalah makanan yang pedas atau sangat berbumbu. Pasalnya, ini dapat mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan kram.

Selain itu, rasa pedas dan khas bumbu dapat memicu gangguan pencernaan sehingga tidak cocok disantap saat perut kosong. Langsung menyantap makanan pedas bisa menyebabkan sakit perut dan timbul rasa nyeri yang membakar (heartburn) di ulu hati Anda.

Apabila Anda hendak menambahkan sambal, cabai, saus, atau bumbu pedas lainnya pada makanan, batasilah jumlahnya.

2. Makanan atau minuman manis

Ada beberapa minuman yang harus dihindari saat perut kosong seperti manisan buah, jus buah dengan tambahan gula, dan sirup. Perlu diingat bahwa makanan tersebut mengandung tinggi gula dan kalori. Konsumsi makanan manis bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak dengan cepat.

Jika kadar gula naik, hal ini bisa membebani kerja pankreas untuk melepaskan insulin, padahal organ ini masih beradaptasi setelah bangun tidur. Sama halnya dengan pankreas, organ hati juga bisa langsung dipaksa bekerja dengan keras untuk mencerna gula dan memprosesnya menjadi glikogen.

3. Makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak yang digoreng, seperti junk food mengandung banyak kalori, tetapi rendah kandungan zat gizi lain seperti vitamin dan mineral. Konsumsinya dapat memicu gejala gangguan pencernaan.

Selain itu, gorengan juga merupakan makanan tinggi lemak. Makanan berlemak cenderung lebih lambat dicerna dibandingkan zat gizi lain. Oleh sebab itu, makanan berminyak akan menunda pengosongan perut dan dapat menyebabkan kembung, mual, dan sakit perut.

Pada orang dengan kondisi pencernaan tertentu, makanan ini dapat memperburuk gejala seperti kram perut dan diare.

4. Makanan berserat tinggi

Sebuah ulasan dalam International Journal of Molecular Medicine (2017) menyebutkan bahwa makanan mentah berserat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan akan sulit dicerna.

Jika dimakan saat perut kosong, konsumsi makanan ini bisa menyebabkan penumpukan gas di usus serta perut kembung. Pada beberapa orang, kentut atau gas yang dikeluarkan bisa lebih bau dari biasanya.

Jika Anda berencana mengonsumsi makanan tinggi serat saat sarapan atau perut kosong, lakukanlah secara bertahap. Masukkan makanan berserat sedikit demi sedikit agar sistem pencernaan Anda mulai terbiasa.

Pilihlah makanan yang juga menyehatkan yang bisa memenuhi kebutuhan cairan, zat gizi seimbang, dan tidak makan secara berlebihan.zat gizi seimbang, dan tidak makan secara berlebihan.

5. Buah-buahan sitrus

Rutin makan buah-buahan, termasuk buah-buahan sitrus (jeruk, lemon, dan jeruk nipis) memang sehat dan bermanfaat bagi tubuh. Namun, buah sitrus tergolong sebagai buah yang tidak boleh dimakan saat perut kosong karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Kandungan serat dan fruktosa pada buah sitrus juga dapat memperlambat kerja sistem pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit GERD.

Oleh karena itu, hindari makan buah yang tidak boleh dimakan saat perut kosong seperti jambu dan jeruk di pagi hari agar tidak mengalami gangguan pencernaan.

6. Makanan berkalori tinggi

Langsung menyantap makanan berkalori tinggi ketika perut kosong bisa memicu terjadinya gangguan pencernaan pada sejumlah orang. Gejala gangguan pencernaan itu seperti perut terasa begah, kembung, dan sakit.

Selain itu, makan makanan berkalori tinggi justru membuat Anda menjadi lebih mudah lapar dan makan lebih banyak yang berakibat bertambahnya berat badan.

Anda perlu memulai dengan makanan pembuka yang ringan, seperti teh madu hangat, oatmeal, atau telur.

Setelah mengonsumsi makanan pembuka, lalu berikan jeda waktu hingga sekitar 20 menit untuk mengonsumsi makanan berat yang memiliki zat gizi lebih lengkap. Tetap hindari makanan berkalori tinggi.

7. Minuman berkafein

Sebagian orang tentu sudah sangat akrab dengan secangkir kopi di pagi hari. Kopi memang dapat membantu mengatasi rasa kantuk.Namun minum kopi bukan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat perut kosong. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang sekresi asam klorida yang menyebabkan perut mulas.

Kandungan kafein ini juga bisa ditemukan dalam berbagai jenis minuman termasuk cokelat dan minuman energi.

Minum kopi saat perut kosong juga dapat mengiritasi lapisan lambung lantaran meningkatkan produksi asam lambung. Kondisi ini akan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit GERD.

Itulah tadi 7 makanan yang tidak boleh di makan saat peruk kosong. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Ini 7 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Perut Kosong appeared first on SuaraBaru.id.

Rasa pedas sendiri yang sering ditimbulkan oleh cabai, disebabkan oleh senyawa capsaicin yang terkandung dalam cabai. Capsaicin sendiri berhubungan dengan papila bagian manapun di lidah, tidak mempunyai bagian tertentu yang lebih peka.

Rasa pedas dinikmati oleh masyarakat Indonesia sebagai rasa yang memiliki daya candu yang tinggi karena sensasinya yang membakar lidah dan memberi efek panas pada tubuh. Umumnya rasa pedas datang dari campuran sambal yang diberikan sebagai tambahan di dalam sajian makanan.

Baca Juga: Tips Menghilangkan Rasa Pedas Yang Berlebihan Pada Lidah

Namun konsumsi makanan pedas yang terlalu tinggi dapat mempengaruhi dan merugikan kesehatan lho. Dilansir dari Suara.com, simak penjelasannya di bawah ini ya:

1. Menyebabkan jerawat

Jerawat dapat timbul dari penyuka makanan pedas. Dilansir dari laman Allure, makanan pedas dapat menimbulkan peradangan di usus. Siklus ini ditandai dengan perut yang terasa mulas dan sering bolak-balik ke kamar mandi dengan intensitas tinggi. Ketika peradangan ini terjadi kulit wajah juga akan terkena imbasnya.

Pengaruh kepada wajah ditandai dengan kulit yang mulai memerah iritasi yang kemudian memunculkan bibit jerawat pada muka. Maka dari itu penting untuk mengatur jumlah atau kadar pedas yang akan dikonsumsi. Kurangi sambal dan unsur pedas yang akan dicampurkan kepada makanan guna menjaga kesehatan pencernaan dan kulit wajah.

Baca Juga: Tips Hilangkan Rasa Pedas Di Lidah Secara Instan

2. Menyebabkan insomnia

Selain menimbulkan masalah pada kesehatan wajah, konsumsi makanan pedas berlebihan juga dapat mengganggu waktu tidur dan menimbulkan insomnia. Insomnia timbul saat perut memberikan sinyal rasa sakit di waktu tidur yang mana akhirnya jam tidur terganggu.

Terlebih ketika kamu memiliki penyakit lambung seperti GERD yang mana dua pertemuan penyakit tersebut menjadi pengaruh buruk untuk jam tidurmu. Makan makanan pedas dengan jarak pendek sebelum tidur akan memperparah rasa tidak nyaman dalam perut ketika tubuh digunakan untuk berbaring istirahat.

3. Mempengaruhi kualitas suara

Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada daerah tenggorokan. Dilansir dari laman The Mayo Clinic, Tenggorokan akan terasa nyeri, gatal dan panas bila makanan pedas terus mengguyur. Akibatnya suara akan menjadi serak dan sakit saat digunakan.

Makanan pedas juga dapat menimbulkan rasa mual, nyeri hingga bengkak apabila dikonsumsi bagi penderita penyakit lambung. Maka dari itu penting untuk bijak memperhatikan porsi makanan pedas yang akan dimakan.

Rasa pedas memang enak dan membuat ketagihan saat dikonsumsi namun harap diingat menjaga kesehatan adalah fokus nomor satu yang tidak boleh dilewatkan begitu saja.

Claudia

The post Selain Menyebabkan Jerawat, Ini 3 Dampak Terlalu Sering Mengonsumsi Pedas Bagi Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, Namun semua tentu ada batasnya, termasuk mengonsumsi makanan pedas. Hal itu untuk menghindari efek buruk yang tidak diinginkan.

Terkait hal itu, berikut 6 tanda kamu sebaiknya sudah harus mengurangi makanan pedas sebagaimana dilansir dari Health Shots.

1. Mual dan muntah

Tanda pertama kamu sudah makan cabai dalam jumlah banyak adalah kamu akan mual dan muntah. Selain membatasi konsumsi makanan pedas, kamu juga bisa mengatasi hal ini dengan cara mengonsumsi keju, es krim, hingga minum susu dingin setelah konsumsi cabai. Hal itu berfungsi untuk menenangkan kondisi perutmu.

2. Masalah pencernaan

Cabai merah mengandung capsaicin yang dapat menyebabkan iritasi pada sistem pencernaan. Kandungan pada cabai tersebut juga bisa mengakibatkan sejumlah masalah seperti mulas, buang air besar, hingga kehilangan nafsu makan.

3. Terjadi iritasi dan ruam

Konsumsi cabai dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan terjadinya sariawan. Selain itu, jika mengonsumsi makanan pedas sudah menjadi suatu kebiasaan, maka hal itu akhirnya dapat mengakibatkan terjadinya iritasi atau ruam pada mulut. Hal itu tentu berbahaya karena bisa mendorong terjadinya infeksi.

4. Stres

Siapa sangka, terlalu banyak mengonsumsi cabai bisa mendorong terjadinya stres. Hal itu karena kandungan capsaicin yang terdapat pada cabai. Zat tersebut bisa menjadi berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Hal itu mengakibatkan tubuh melepaskan endorfin yang akhirnya menyebabkan stres.

5. Sakit maag

Ada berbagai faktor penyebab terjadinya penyakit maag, salah satu faktor terbesarnya adalah karena konsumsi makanan pedas terlalu banyak. Bahkan, kandungan aflatoksin pada cabai juga dapat meningkatkan risiko terhadap penyakit lambung, sirosis hati, hingga kanker usus besar.

6. Keringat berlebih

Tanda terakhir bahwa kamu telah mengonsumsi banyak cabai adalah tubuh mengalami keringat berlebih. Hal itu karena kandungan capsaicin dalam cabai bisa meningkatkan suhu tubuh. Oleh karena itu, tak mengherankan jika tubuh akan cenderung sangat berkeringat jika sudah konsumsi cabai secara berlebihan.

Claudia

The post Enam Tanda-tanda Kamu Harus Mengurangi Makanan Pedas appeared first on SuaraBaru.id.

Sebenarnya, ada banyak penyebab keringat keluar berlebih, yang jarang diketahui oleh kita. Dan penyebab keringat berlebih ini bisa menjadi tanda masalah kesehatan pada tubuh kita.

Dilansir dari Purwasuka.suara.com, ada beberapa penyebab keringat keluar berlebihan,

1. Karena paparan polusi dan debu

Sering terjadi pada seseorang yang memiliki mobilitas tinggi di lapangan, sehingga paparan polusi dan debu bisa membuat pori-pori kulit tertutup.

Akibatnya keringat yang diproduksi semakin besar, dan menimbulkan aroma yang tidak sedap ketika tercium.

2. Masalah tiroid

Masalah kelenjar ini bisa jadi sumber dari segala masalah yang muncul. Ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh bisa membuat produksi keringat berlebih.

Dimungkinkan saat beberapa permasalahan di atas sudah diselesaikan namun masih ada banyak keringat, tiroid jadi biang keladinya.

3. Asupan makanan pedas dan berminyak

Mengkonsumsi makanan yang pedas dan berminyak juga bisa menjadi sumber masalah produksi keringat berlebih.

Misalnya saja seperti menyantap nasi Padang, masakan Manado, samyang, dan sebagainya. Jenis-jenis makanan seperti ini bisa memicu produksi keringat berlebih, hingga kamu kadang merasa tak percaya diri.

Nah, itu tadi beberapa penyebab keluar keringat berlebih pada tubuh kita.

Ning Suparningsih

The post Keluar Keringat Berlebihan, Ini Penyebabnya appeared first on SuaraBaru.id.