Namun, meminum air lemon berlebih juga tidak dianjurkan karena mungkin dapat menimbulkan efek samping. Untuk menghindari kemungkinan efek samping, pilihan terbaiknya adalah minum dalam jumlah sedang.

Jeruk lemon kaya akan asam sitrat, vitamin C, asam folat, vitamin B5, B3, B1, B2, dan vitamin E. Nutrisi ini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatan. Faktanya, jeruk lemon dapat mendukung kesehatan jantung, pengontrolan berat badan, dan kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Cocok Untuk Diet Sehatmu, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Lemon

Waktu terbaik untuk minum air lemon adalah pagi hari. Hal itu diketahui sangat efektif dalam menghilangkan lemak pada perut. Saat bangun tidur, segera membuat air lemon untuk diet. Kemudian langsung dikonsumsi saat perut masih kosong.

Dilansir dari Suara.com, Untuk mendapatkan manfaat sehat lemon kamu bisa menambah perasan lemon ke dalam air hangat maupun air dingin.

Lalu, apa saja yang bisa kamu dapatkan jika rutin minum air lemon? Dikutip dari laman eatthis.com, beberapa khasiat lemon yang bisa kamu dapat akan diuraikan dalam poin-poin berikut ini.

Baca Juga: Memiliki Khasiat yang Besar Bagi Ginjal, Ini 5 Manfaat Lemongrass Bagi Kesehatan

1. Awet muda

Untuk mendapatkan kulit glowing dan awet muda sebenarnya gak perlu skincare mahal. Kamu bisa lakukan perawatan dari dalam, salah satunya dengan membiasakan minum air lemon.

Berdasarkan studi yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition, diketahui asupan vitamin C yang tinggi berhubungan dengan penurunan kemungkinan terjadinya kerutan serta kulit kering yang mana dua hal tadi merupakan faktor utama penyebab penuaan dini. Oleh sebab itu, sering-sering minum air lemon, ya.

2. Menurunkan tekanan darah

Seperti diketahui, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit menakutkan, seperti gagal ginjal, serangan jantung, maupun penyakit stroke. Berita baiknya, mengonsumsi perasan lemon ternyata bisa menurunkan risiko berbagai penyakit akibat tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 8 Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan, Simak!

Hasil penelitian dalam Journal of Nutrition and Metabolism menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi setidaknya setengah lemon sehari, ditambah dengan berjalan sekitar 7.000 langkah bisa memperbaiki tingkat tekanan darah. Jadi, gak ada salahnya untuk selalu menstok lemon di rumah.

3. Bantu menurunkan berat badan

Salah satu permasalahan kesehatan yang sering dialami banyak orang, yaitu berat badan berlebih. Kondisi obesitas umumnya disebabkan kebiasaan makan banyak, sehingga susah sekali dikontrol.

Perlu diketahui, pektin, yakni senyawa yang biasa ditemukan pada kulit serta daging buah jeruk seperti lemon telah terbukti bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu jadi gak gampang lapar. Cocok untuk batu program diet!

Lemon termasuk sangat mudah diperoleh dan harganya pun terjangkau. Tak ada salahnya mulai dari sekarang bangun kebiasaan untuk minum air perasan lemon tiap hari. Manfaatnya menakjubkan!

Claudia

The post Dapat Membuat Awet Muda, Ini 3 Manfaat Mengonsumsi Air Lemon Secara Rutin appeared first on SuaraBaru.id.

Manfaat jeruk lemon berasal dari kandungan vitamin dalam jeruk seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin B5.

Melansir dari DokterSehat.com, manfaat lain jeruk lemon adalah mengandung senyawa seperti asam sitrat, kalsium, asam folat, fosfor, zat besi, kalium, dan magnesium. Simak yuk apa saja manfaat dan khasiat jeruk lemon secara detail.

1. Obat batuk dan pilek

Manfaat jeruk lemon yang pertama adalah untuk meredakan gejala pilek dan batuk. Pilek dan batuk berdahak biasanya akan membuat hidung dan tenggorokan kamu tersumbat dan diberengi dengan peradangan di tenggorokan. Sifat antibakteri dan antiinflamasi dari lemon dapat meredakan gejala tersebut dan juga mencegah bakteri dan virus untuk datang kembali.

2. Obat untuk gangguan pencernaan

Manfaat jeruk lemon selanjutnya adalah baik untuk mengatasi gangguan pencernaan. Jeruk lemon dapat mengatasi berbagai keluhan pencernaan sembelit (susah buang air besar) dan juga divertikulitis (peradangan atau infeksi pada kantung kecil di saluran pencernaan). Selain itu, jeruk lemon juga ampuh untuk meredakan gejala seperti mual dan sakit perut.

3. Baik untuk kesehatan mulut

Khasiat jeruk lemon lainnya yang bisa kamu dapat adalah terjaganya kesehatan mulut. Ada beberapa manfaat jeruk lemon untuk mulut, seperti meredakan sakit gigi, memutihkan gigi, dan juga membuat nafas lebih segar. Cara mendapatkan manfaat jeruk lemon untuk mulut bisa kamu dapatkan dengan cara berkumur dengan air jeruk lemon. Tapi perlu kamu ketahui bahwa kandungan asam pada jeruk lemon bisa merusak lapisan email gigi, sehingga lebih baik kamu tidak berkumur dengan air jeruk lemon setiap hari.

4. Meningkatkan sistem kekebalan

Manfaat jeruk lemon yang keempat adalah mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi jeruk lemon setiap hari ampuh untuk menangkal bakteri dan juga virus yang menghampiri tubuh kamu. Khasiat jeruk lemon ini didapatkan karena banyaknya vitamin dalam jeruk lemon, salah satu yang terbanyak adalah vitamin C yang memang bagus untuk ketahanan tubuh.

5. Mengatasi jerawat

Khasiat jeruk lemon lainnya adalah untuk kecantikan. Jeruk lemon dengan sifat antibakteri dan antiinflamasinya sangat ampuh untuk mengatasi jerawat di wajah. Selain itu, jeruk lemon juga dipercaya mampu mengontrol minyak di wajah. Namun, jika kamu memiliki karakter kulit yang kering, lebih baik tidak menggunakan jeruk lemon untuk perawatan wajah. Sifat asam pada lemon membuatnya tidak cocok digunakan untuk perawatan kulit kering.

6. Mencerahkan kulit

Manfaat jeruk lemon untuk kecantikan selanjutnya adalah dapat mencerahkan kulit. Seperti yang telah kita ketahui, salah satu zat yang paling ampuh sebagai pencerah kulit adalah vitamin C. Maka dari itu, kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk lemon juga membuat jeruk lemon dipercaya dapat membantu mencerahkan kulit wajah. Tapi perlu diingat bahwa perawatan menggunakan jeruk lemon tidak untuk kulit kering dan sensitif.

7. Mencegah penunaan dini

Khasiat jeruk lemon untuk kecantikan lainnya adalah mampu mencegah penuaan dini. Penuaan dini umumnya terjadi akibat paparan sinar UV dan juga radikal bebas. Sifat jeruk lemon yang mampu menangkal radikal bebas membuat jeruk lemon dipercaya dapat mencegah gejala penuaan seperti keriput dan juga garis halus. Namun perawatan ini tentunya juga harus diberengi dengan kebiasaan membersihkan wajah yang baik dan benar.

8. Baik untuk kesehatan rambut

Selain untuk kulit, ada juga khasiat jeruk lemon untuk kecantikan rambut. Jeruk lemon dipercaya ampuh untuk mengatasi ketombe pada rambut, rambut kering, serta memberikan kilau alami pada rambut. Cara mendapatkan manfaat jeruk lemon untuk rambut adalah dengan menjadikan jeruk lemon sebagai salah satu campuran bahan untuk masker rambut.

Itu tadi berbagai manfaat jeruk lemon untuk kesehatan tubuh dan kecantikan. Untuk mendapatkan manfaat jeruk lemon bisa dengan berbagai cara, tergantung dengan khasiat jeruk lemon yang ingin kamu ambil.

Gunakanlah jeruk lemon dengan takaran yang tidak berlebihan. Meskipun merupakan bahan alami, tapi penggunaan yang berlebihan tetap tidak diperbolehkan, karena bisa berbahaya pada tubuh kita.

Ning Suparningsih

The post 8 Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.