Selain itu faktor stres dan cemas, kebiasaan pola makan juga memengaruhi terjadinya penyakit asam lambung. Setelah makan terus tidur terlentang justru melemahkan otot esofagus, makan terlalu terburu-buru, atau sering mengonsumsi makanan fast food. Pola makan juga diperbaiki. Salah satu faktor yang bisa memicu kondisi ini adalah makanan yang dikonsumsi.

Oleh karena itu, pengganti nasi yang tepat bisa membantu mengurangi gejala yang tidak nyaman ini. Dilansir Alodokter, berikut adalah 5 makanan pengganti nasi yang dapat kamu coba:

Baca Juga: Tips Ketika Asam Lambung Kumat

1. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung serat yang tinggi, sehingga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung. Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam ubi jalar juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Roti gandum

Roti gandum juga bisa menjadi pilihan pengganti nasi yang sehat. Roti gandum mengandung serat yang tinggi, tapi rendah lemak dan kolesterol. Dengan mengonsumsi roti gandum, kamu dapat merasa kenyang lebih lama tanpa harus khawatir akan gejala asam lambung yang mungkin muncul. Kamu bisa membuat sandwich sehat dengan roti gandum dan berbagai isian seperti sayuran segar dan daging rendah lemak.

3. Oatmeal

Oatmeal memiliki kandung tinggi serat dan rendah lemak, sehingga baik untuk pencernaan dan dapat membantu mengurangi risiko gejala asam lambung. Selain itu, oatmeal juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga:Ini 6 Pilihan Buah yang Aman untuk Asam Lambung

4. Kentang

Kentang mengandung vitamin C dan kalium yang baik untuk kesehatan pencernaan dan mencegah gejala asam lambung. Kentang juga rendah kalori, sehingga cocok juga untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Kamu bisa mengolah kentang menjadi berbagai hidangan, seperti kentang rebus, kentang panggang, atau kentang tumbuk.

5. Pisang

Mengandung serat yang tinggi, pisang dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala yang tidak nyaman. Kamu bisa mengonsumsi pisang langsung atau menggunakannya sebagai bahan tambahan dalam smoothie atau yoghurt.

Dilansir dari Suara.com, walaupun makan nasi putih adalah kebiasaan yang umum, tapi bagi penderita asam lambung, menggantinya dengan makanan yang lebih sehat dan ramah lambung bisa membantu meringankan gejala yang tidak nyaman.

Jadi, kalau kamu ingin mengurangi asam lambung, tidak ada salahnya mencoba 5 makanan pengganti nasi ini. Selain mengurangi gejala asam lambung, makanan-makanan ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Selamat mencoba!

Claudia

The post Dapat Mengurangi Gejala Asam Lambung, Ini 5 Makanan Pengganti Nasi yang Dapat Dicoba appeared first on SuaraBaru.id.

“Kadang-kadang orang sering timbul asam lambung meningkat, dengan puasa gejala lebih sedikit karena makan jadi teratur, tidak terus menerus diisi dengan makanan,” ujar dia dalam konferensi pers daring bertajuk “Manfaat Susu untuk Amunisi Saat Puasa”, Jumat (1/4/2022).

Fiastuti yang juga menjadi pengajar di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dan berpraktik di Rumah Sakit Ciptomangunkusumo itu mengatakan, khusus bagi mereka dengan gangguan asam lambung, sebaiknya mengatasi masalah itu terlebih dulu dengan berkonsultasi pada dokter.

Baca Juga: 5 Tips Kuat Berpuasa Bagi Ibu Menyusui

“Kalau gangguan fungsional, mungkin asam lambung naik bisa membaik. Tetapi kalau ada gangguan di lambung, mungkin harus diobati dahulu supaya berpuasa lebih nyaman pada saluran cerna, bisa berkonsultasi dengan dokter,” kata dia.

Puasa selama Ramadan berarti menempatkan pada kondisi tak mengonsumsi makanan atau minuman apapun selama kurang lebih 14 jam yakni mulai pukul 04.00 hingga 18.00.

Akibatnya, cadangan makanan dalam tubuh yang berbentuk glukosa, glikogen, lemak dan protein pasti akan menurun. Oleh karena itu, puasa dikatakan mempengaruhi saluran cerna.

Baca Juga: Diet Saat Puasa, Kenapa Tidak?

Pada saat tidak puasa Anda bisa makan besar sebanyak 3 kali, ditambah camilan beberapa kali, bahkan mungkin tanpa berhenti. Akibatnya saluran cerna tidak pernah beristirahat.

Namun, karena berpuasa, maka ini memberikan kesempatan pada saluran cerna sedikit beristirahat dan ini bermanfaat memperbaiki proses regenerasi saliran cerna dengan mengurangi beban kerjanya.

Di sisi lain, berbagai studi juga menunjukkan manfaat lain berpuasa Ramadan yakni membantu penurunan dan menjaga berat badan. Menurut Fiastuti, setelah satu bulan berpuasa, berat badan dapat turun kira-kira 1,5 kg.

Baca Juga: Megengan, Tradisi Mapak Tanggal Menyambut Bulan Puasa

Tetapi, dia mengingatkan Anda berhati-hati setelah Ramadan, karena biasanya ada keinginan makan apa saja dan tak terkendali.

“Kalau bersikap seperti itu dua minggu setelah Ramadan berat badan naik dengan cepat. Manfaat puasa bisa kita atur makan dengan lebih teratur,” tutur Fiastuti.

Puasa selama Ramadan juga bermanfaat menjaga kadar glukosa darah, menurunkan kadar LDL dibandingkan sebelum Ramadan, menjaga tekanan darah, membantu menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 6-10 persen dan diastolik 3,8- 10 persen pada pasien hipertensi.

“Puasa Ramadan apabila dijalankan dengan baik, dengan niat saya kira bisa membantu kita menjaga kesehatan,” demikian pesan Fiastuti.

Ant-Claudia

The post Benarkah, Puasa Ramadan Dapat Menurunkan Gejala Asam Lambung Akut? appeared first on SuaraBaru.id.