Kesehatan mental akhir-akhir ini banyak dibahas, terutama setelah ditemukan banyaknya kasus gangguan kesehatan mental yang terjadi di kalangan orang-orang yang masih berusia muda.

Melansir dari laman Kemenkes, kesehatan mental dibutuhkan agar seseorang dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial, sehingga dapat menyadari kemampuannya sendiri, mengatasi tekanan, bekerja secara produktif, serta mampu memberikan kontribusi untuk orang-orang lain. Menurut WHO, seseorang dikatakan sehat mentalnya jika ia sehat utuh secara fisik, rohani dan sosial.

Gangguan kesehatan mental kebanyakan sulit dikenali, dan seringkali tidak disadari oleh penderitanya sendiri. Berbagai jenis gangguan kesehatan mental bahkan lebih dapat dideteksi oleh orang terdekat. Apa saja gangguan kesehatan mental yang sering terjadi?

Jenis dan gejala gangguan kesehatan mental

1. Gangguan kecemasan
Merupakan kondisi mental yang ditandai dengan kecemasan yang berlebihan, berlarut-larut, dan sulit dikendalikan. Orang dengan gangguan kecemasan atau GAD (Generalized Anxiety Disorder) sering merasa khawatir atau cemas terhadap berbagai hal, bahkan tanpa alasan yang jelas. Kecemasan yang dirasakan bisa berlangsung hampir setiap hari selama berminggu-minggu.

Gejala gangguan kecemasan ini ditandai dengan rasa gelisah atau tegang yang berlebihan dan terus menerus, ketegangan otot atau tremor, kesulitan berkonsentrasi atau mudah terganggu, sulit tidur atau gangguan tidur lainnya, kelelahan berlebihan, ketegangan fisik yang menyebabkan sakit kepala, nyeri otot, atau gangguan pencernaan, ketakutan terhadap hal-hal yang tidak rasional atau tidak proporsional, napas tersengal-sengal atau sesak napas, gelisah dan sulit tenang.

2. Depresi
Gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan rasa sedih berkepanjangan dan kehilangan minat melakukan kegiatan sehari-hari, yang bisa berlangsung berminggu-minggu hingga berbulan-bulan.

Untuk menegakkan diagnosa depresi, dibutuhkan dua diantara tiga gejala utama yang berlangsung minimal selama 2 minggu, yaitu suasana hati yang depresif/murung, hilangnya minat dan kegembiraan, serta berkurangnya energi.

Gejala-gejala lainnya yang dialami penderita adalah:
Perubahan nafsu makan, gangguan tidur (bisa berlebihan atau kurang dari lama tidur biasanya), menurunnya kemampuan berkonsentrasi, ketidakmampuan membuat keputusan, rasa tidak tenang, perasaan tidak berguna, merasa bersalah atau putus asa, dan memiliki kecenderungan menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.

3. Gangguan psikosis
Merupakan gangguan mental, yang ditandai dengan adanya gangguan kemampuan menilai realita, disertai dengan gangguan reaksi emosional, komunikasi dan hendaya (disabilitas/ketidakmampuan) dalam berhubungan dengan orang lain di sekelilingnya, dimana kapasitas mental seseorang, respon atau reaksi emosional, kemampuan menilai realita, komunikasi, dan hubungannya dengan manusia lain mengalami gangguan.

Gangguan psikosis bisa muncul dalam bentuk diantaranya mendengar suara-suara yang hanya didengar oleh dirinya sendiri, bicara dan tertawa sendiri tanpa sebab, curiga berlebihan, merasa dirinya seseorang yang hebat, seperti presiden atau malaikat, bicara kacau yang sulit dimengerti, marah-marah tanpa sebab dan mengamuk, terlalu menyendiri, tidak mau bergaul, tidak mau mandi, tidak menjaga kebersihan diri, dan buang air besar/kecil sembarangan.

The post Waspadai Gangguan Kesehatan Mental yang Semakin Ngetren! appeared first on SuaraBaru.id.

Dikutip dari laman Kemenkes, stres ibarat dua sisi mata uang logam, yaitu memiliki sisi baik dan sisi buruk. Stres yang memberikan dampak positif diistilahkan dengan eustress, dan stres yang memberikan dampak negatif distilahkan dengan distress. Hasil reaksi tubuh terhadap sumber-sumber stres merupakan eustress.

Ketika eustress (stres yang berdampak baik) dialami seseorang, maka terjadilah peningkatan kinerja dan kesehatan. Sebaliknya ketika seseorang mengalami distress (stres yang berdampak buruk), maka mengkibatkan semakin buruknya kinerja, kesehatan dan timbul gangguan hubungan dengan orang lain.

Stres yang bisa berdampak positif (eustress) terhadap kesehatan dan kinerja adalah pada saat stres itu tidak melebihi tingkat maksimal. Sedangkan stres yang yang berlebihan atau melebihi tingkat maksimal bisa memberikan dampak negatif terhadap kinerja dan kesehatan.

Timbulnya stres yang berdampak postif atau negative ditentukan oleh jumlah tuntutan-tuntutan yang diterima dan kemampuan yang tersedia, baik secara fisik dan psikologis untuk menghadapi sumber stres. Stres merupakan pengalaman hidup yang pasti dialami oleh setiap orang. Perubahan psikososial dapat merupakan tekanan mental (stressor psikosial). sehingga bagi sebagian individu dapat menimbulkan perubahan dalam kehidupan dan berusaha beradaptasi untuk menanggulanginya.

Stresor psikososial, seperti perceraian dalam rumah tangga, masalah orang tua dengan banyaknya kenakalan remaja, hubungan interpersonal yang tidak baik dengan teman dan sebagainya. Namun, tidak semua orang dapat beradaptasi dan mengatasi stressor akibat perubahan tersebut, sehingga sehingga ada yang mengalami stres, gangguan penyesuaian diri, maupun sakit.

Ketika seseorang mengalami stres yang berat, akan memperlihatkan tanda-tanda mudah lelah, sakit kepala, hilang nafsu, mudah lupa, bingung, gugup, kehilangan gairah seksual, kelainan pencernaan dan tekanan darah tinggi. Orang hidup tidak mungkin terhindar dari stres, untuk itu kita harus dapat menyikapi dan mengelola stres dengan baik, sehingga kualitas hidup kita menjadi lebih baik. Bila gangguan keseimbangan ini terjadi cukup lama akan timbul ansietas kronik.

Sebagai faktor yang memberi distres, ia akan menimbulkan banyak keluhan, dalam keadaan akut dalam bentuk kegelisahan, dalam bentuk khronis, gangguan fisik maupun mental, kebosanan, kelelahan dan akhirnya kematian. Penatalaksanaan stres tentunya sesual sifatnya. Bila ia membebani manfaat dalam hidup ia selayaknya dinikmati. Bila ia menimbulkan distres, dalam keadaan akut, tersedia berbagai alternative untuk mengatasinya, baik terhadap stresnya sendiri maupun dampak yang ditimbulkannya.

Stress dapat dilihat dari 2 sisi yang berlawanan. Pertama, stress memberikan keuntungan bagi kita. Mengapa? Stres menjadikan kita lebih kuat dengan berusaha mencari solusi atas penyebab masalah dan stress yang sedang dihadapi. Stres juga memberikan banyak pelajaran bagi tubuh kita untuk menyesuaikan diri terhadap masalah yang dihadapi.

Kedua, stres juga bisa berbahaya, karena paparan respons stres yang berulang-ulang pada tubuh kita telah terbukti menyebabkan masalah kesehatan fisik dan psikologis yang bertahan lama, seperti kecemasan dan depresi.

Dalam keadaan kronis, gangguan yang timbul tentunya harus dihadapi dengan pengobatan. Di sini peran kerja sama dari berbagai bidang kedokteran perlu bila gangguan bersifat onganik. Penting justru peran psiklatri dalam menghadapi gangguan-gangguan tersebut. Dalam menghadapi gangguan psikiatrik mural terdapat pilihan cara menghadapi dan farmakoterapi hingga kepada psikoterapi.

Ning S

The post Ini Bahaya jika Kamu Mengalami Stress Berlebihan appeared first on SuaraBaru.id.

Selain air putih, kamu juga bisa mengkonsumsi minuman lainnya yang menyegarkan. Namun, kamu juga harus berhati-hati saat memilih minuman. Pasalnya, beberapa jenis minuman justru bisa membuat kamu mudah merasa haus atau memicu gangguan kesehatan.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa. Berikut jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur maupun berbuka puasa.

1. Minuman bersoda

Minuman bersoda dingin memang menyegarkan di tenggorokan. Sensasi soda yang membasuh tenggorokan terasa melegakan sesaat. Namun, jangan sampai tertipu, perasaan segar dan dahaga terlepas tersebut hanya datang sekejap saja. Justru minuman bersoda malah bikin kamu tambah haus. Selain itu, minum minuman bersoda saat perut masih kosong dapat meningkatkan asam lambung jadinya bikin perut kembung.

2. Kopi

Kopi termasuk minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa. Pasalnya, kandungan kafein pada kopi dapat membuat lambung terasa nyeri karena perut dalam keadaan kosong. Juga kopi hitam yang justru malah menambah lapar.

Meski begitu, bukan berarti kopi adalah pantangan selamanya saat menjalani puasa, hanya saja lihat-lihat waktunya. Misalnya ketika sahur, sebaiknya kopi diminum sebagai penutup yang diakhiri dengan air putih.

Kopi paling pantang diminum saat berbuka puasa. Sebaiknya minum kopi setelah perut terisi dan berikan jeda yang cukup panjang. Misalnya sekira pukul delapan malam, saat santai selepas tarawih. Usahakan jangan meminum kopi hitam, cappuccino ataupun kopi jahe.

3. Air lemon

Hindari konsumsi air lemon saat berbuka puasa. Sebab kandungan asam pada air lemon bisa membuat perut terasa perih, karena tubuh belum mengkonsumsi makan apa pun. Alternatifnya, pilihlah minuman lain untuk mendapatkan sensasi kesegaran. Contohnya seperti air mentimun yang bikin perut kamu lebih nyaman dan dingin ketimbang air lemon.

4. Air es

Walaupun namanya sama-sama air putih, air es termasuk minuman yang dihindari saat sahur dan berbuka, karena tidak baik untuk kesehatan. Penjelasannya karena kondisi air es yang sangat dingin dapat membuat perut terkejut dan kembung. Jadi, sebaiknya minumlah air putih pada suhu ruangan atau sedikit dingin tidak masalah.

Paling baik adalah minum air hangat, karena minuman hangat nyaman bagi perut yang dalam keadaan kosong. Kalau setelah menyantap makanan buka puasa, kamu ingin minum air dingin, tidak masalah. Hanya saja jangan melakukannya ketika perut belum terisi dengan makanan berat.

5. Susu

Susu memang baik untuk kesehatan dan pencernaan, tapi tidak selamanya minuman tersebut aman dikonsumsi. Apalagi kalau kamu minum susu sebagai minuman saat berbuka puasa. Dalam kondisi perut kosong seharian baru kemudian minum susu malah akan bikin kamu mual dan bukan tak mungkin menyebabkan muntah parah.

Ning S

The post 5 Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur dan Berbuka Puasa appeared first on SuaraBaru.id.