Terakhir, UKT dilaksanakan Pengcab Inkado Kota Semarang, Minggu (26/1/2026), di Dojo SMK LPI, Jalan Menoreh Utara no 11 Sampangan, Semarang, yang diikuti 26 karateka.

Ketua Keluarga Sabuk Hitam (KSH) Jateng, Hasiholan Welly Roike Gultom menyebutkan, program UKT ini merupakan uji kemampuan para atlet, baik secara teknik, fisik maupun mental.

BACA JUGA: Komisi B DPRD Kota Semarang Digitalisasi Retribusi PKL, Pedagang Harus Paham Dulu

”UKT bukan semata-mata bisa lulus dan naik tingkat, namun kami melakukan penyeragaman teknik untuk para karateka, khususnya yang masih muda-muda. Sehingga nantinya mereka sangat paham dan terbiasa dengan ciri khas Inkado,” ujarnya.

Untuk UKT kali ini, pihaknya menugaskan tujuh penguji, I Wayan Sutrisna dan Mukhammad Sya’rofi Rais (Pengprov Inkado), Rino Hasintongan Gultom, Christina Andriyani Imelda Sihimbing, Catur Budhi Utomo, Budi Santoso dan Nur Nazhiva Syahrani (KSH Kota Semarang).

Dalam keterangannya Roike menyebutkan, mereka yang mengambil UKT, masing-masing enam orang dari sabuk puith ke kuning, tiga karateka dari kuning ke hijau, tujuh orang hijau ke biru, empat atlet biru ke coklat, dan enam orang turun kyu coklat.

BACA JUGA: Sabet Status “Maju”, Kinerja Bumdesa Lestari Petekeyan Panen Apresiasi ​

Ditegaskan dia, program UKT di Inkado, yang merupakan salah satu perguruan karate besar di Indonesia, memang digelar secara rutin enam bulan sekali. Ini merupakan kegiatan untuk mengevaluasi hasil latihan, dan meningkatkan kualitas teknik karateka.

”Namun kami juga tidak meninggalkan prinsip pembentukan mental yang pantang menyerah, berkarakter dan berakhlak mulia,” ungkap Roike.

Karena itu, para penguji yang bertugas benar-benar fokus pada standar Inkado, baik itu pukulan dan tangkis (kihon), kata (rangkaian gerak), serta kumite (pertarungan/sparring). Proses ini diakuinya cukup berat, sehingga mereka yang lulus mendapat sertifikat resmi dari perguruan.

Pada kesempatan itu, Roike juga menyampaikan, untuk lingkup provinsi dalam beberapa bulan terakhir, sudah lebih dari 100 karateka ambil bagian dalam UKT. Seperti di Wonosobo diikuti 10 karateka, Pati (30), Jepara (2), Blora (23), Grobogan (9).

Riyan

The post Pengcab Inkado Semarang Gelar Ujian Kenaikan Tingkat appeared first on SuaraBaru.id.

Kasubag Kemahasiswaan USM, Sudarmono SE MM mengatakan, tujuan pertandingan ini untuk mempererat tali persaudaraan, antara para atlet USM dan Upgris. Selain itu juga, untuk menjajal kemampuan teknik, fisik dan mental bertanding para atlet setelah berlatih keras.

”Mencetak atlet berprestasi itu tidak bisa instan, tapi melalui proses panjang. Selain berlatih keras, juga harus disiplin dalam berlatih,” ujarnya.

BACA JUGA: UKM Pilus USM Gelar Penyuluhan Anti Narkoba di SMPN 34 Semarang

Dia menambahkan, saat ini USM telah meraih predikat Unggul, sehingga harus dibarengi dengan prestasi yang bagus dari para atlet tenis meja.

”Proses latihan merupakan perjalanan panjang, yang mesti dilalui secara konsisten. Para atlet harus sabar dan terus berupaya meningkatkan skiil-nya, agar bisa meraih prestasi yang maksimal,” ujarnya.

Menurutnya, pertandingan itu tidak hanya tentang memenangkan pertandingan, tetapi juga membangun hubungan yang baik, dan meningkatkan kesadaran akan pentingnya olahraga dalam kehidupan sehari-hari.

BACA JUGA: Upaya USM Ciptakan lapangan Kerja Melalui Job Fair & Career Expo 2025

”Kami berharap, pertandingan ini dapat menjadi kesempatan bagi mahasiswa untuk berbagi pengalaman, meningkatkan kemampuan, dan menjalin persahabatan yang langgeng,” ungkapnya.

Sementara itu, Pembina UKM Tenis Meja Upgris, Ibnu Fathu Royana menyampaikan apresiasinya pada UKM Tenis Meja USM, yang telah memberikan kesempatan kepada para atletnya untuk menjajal kemampuan atlet USM.

”Kami berharap, ke depan bisa melakukan pertandingan persahabatan lagi, agar tali persaudaraan semakin erat. Kami siap menerima kehadiran para atlet USM di GOR Upgris,” tandasnya.

Riyan

The post Tim Tenis Meja USM Gelar Tanding Persahabatan dengan Upgris appeared first on SuaraBaru.id.

Tim PKM USM terdiri dari Ketua Metta Christiana SPd MKes, anggota Dr Drs Daryono MSi dan Ahmad Muhaimin SPd MPd. Dalam keterangannya Metta mengatakan, tujuan kegiatan itu untuk memberikan pemahaman pada warga, tentang latihan kekuatan untuk mengatasi nyeri lutut.

Dia berharap, melalui kegiatan itu warga termotivasi untuk melakukan latihan, guna memperkuat otot kaki secara rutin. ”Selain itu, mereka juga selalu berdoa atau berusaha berkata positif, agar fisik dan psikis selalu sehat,” katanya.

BACA JUGA: Tim PKM USM Beri Pelatihan Penulisan Artikel Ilmiah

Ditambahkannya, banyak warga yang mengalami nyeri lutut, terutama yang berusia di atas 40 tahun. Sedangkan mereka masih harus beraktivitas, baik bekerja di rumah, di luar atau dalam kegiatan sosial.

Mereka pun belum sepenuhnya menyadari, pentingnya menjaga kesehatan sendi lutut dan risiko yang dapat timbul, jika tidak diperhatikan. Selain itu, belum ada pendekatan yang menggunakan strength training dan doa, untuk mengatasi masalah itu.

”Penanganan yang banyak digunakan warga selama ini, dengan obat-obatan, medis, pijat atau diistirahatkan saja. Pada kesempatan ini, tim PKM memberikan solusi untuk mengatasi permasalahan itu, dengan memberikan pelatihan strength training dan doa,” ungkapnya.

Riyan

The post Tim PKM USM Beri Pelatihan Kekuatan Atasi Nyeri Lutut appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Kemenkes, tidur yang baik adalah tidur yang berkualitas. Orang dewasa memerlukan 7-9 jam waktu tidur per malam. Dengan menjaga kualitas tidur yang baik, dapat berpengaruh positif terhadap aktivitas pada keesokan harinya.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan kemampuan bekerja seseorang.

Untuk mencegah hal tersebut, kamu perlu menjaga kualitas tidur dengan beberapa langkah berikut ini.

1. Batasi waktu tidur siang

Tidur siang diketahui baik untuk tubuh. Namun, jangan tidur siang terlalu lama, sebab bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk membatasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 20 menit.

2. Lakukan olahraga teratur

Melakukan olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. Olahraga teratur bisa membantu kamu lebih cepat tertidur dengan nyenyak.

Namun, perhatikan waktu olahraga kamu. Jika kamu melakukan olahraga berat mendekati waktu tidur, mungkin ini dapat mengganggu tidur kamu. Pasalnya, olahraga berat dapat merangsang tubuh kamu untuk melepaskan hormon stres (kortisol) yang dapat membuat tubuh kamu tetap terjaga dan tidak mengantuk.

Sebaiknya lakukan olahraga di malam hari setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur kamu atau lakukan olahraga pada pagi hari.

3. Hindari makan berat menjelang waktu tidur

Makanan berat akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga bisa mengganggu tidur kamu. Jika merasa lapar pada malam hari, siasati dengan mengkonsumsi makanan ringan, seperti biskuit, sereal, atau susu. Selain itu, batasi waktu makan, paling lambat satu jam sebelum tidur.

4. Hindari mengkonsumsi kopi atau merokok sebelum tidur

Kopi mengandung zat kafein yang dapat membuat kamu menjadi sulit tidur. Meski dipaksakan untuk tidur, kamu bisa terbangun beberapa kali pada malam hari. Hal ini membuat kualitas tidur menurun dan mengurangi waktu tidur.

5. Hindari menggunakan perangkat elektronik atau gawai sebelum tidur

Hindari bekerja di tempat tidur agar pikiran kamu bisa lebih rileks. Selain itu, hindari juga penggunaan peralatan elektronik, seperti TV dan telepon genggam saat menjelang tidur. Agar tidur bisa menjadi lebih nyenyak, kamu sebaiknya mematikan lampu tidur di kamar saat akan tidur.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu terapkan agar bangun pagi hari lebih bugar dan bersemangat. Namun, bila langkah-langkah di atas sudah dilakukan tetapi kamu tetap sulit tidur nyenyak, konsultasikan ke dokter, agar dapat dilakukan penanganan yang tepat.

Ning S

The post 5 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur, agar Esok Bangun Lebih Bugar appeared first on SuaraBaru.id.

Kegagalan wakil bulutangkis Indonesia melaju ke babak empat besar turnamen level super 1000 itu bukan tanpa alasan. Maklum, waktu penyelenggaraan turnamen yang berdekatan antara Indonesia Masters dan East Ventures Indonesia Open membuat beberapa pemain tuan rumah kelelahan.

Dalam turnamen berhadiah total 1,2 juta dolar AS tersebut, dari empat wakil yang tersisa di perempatfinal, semuanya gagal memetik kemenangan. Akhirnya, tidak ada wakil Indonesia yang lolos di semifinal.

“Melihat hasil keseluruhan saat kami gagal meloloskan wakil ke babak semifinal bukan tanpa alasan. Faktor kondisi fisik turut memengaruhi, sehingga wakil Indonesia gagal di babak perempatfinal,” tutur Rionny dalam temu media di Istora Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Sabtu (18/6) sore.

Hal itu nantinya akan menjadi koreksi besar mengingat ke depannya akan ada turnamen padat lagi di Malaysia dan lanjut ke Singapura Terbuka. Untuk itu, beberapa persiapan dilakukan. Mulai dari pengembalian kondisi fisik, teknik, dan mental bertanding.

“Hal itu tentu menjadi catatan dan evaluasi ke depannya, mengingat akan ada turnamen yang akan diikuti di bulan Juli nanti,” ujar Rionny.

“Selain itu, yang harus menjadi catatan di luar hal itu ialah kondisi di lapangan seperti angin hingga gemuruh penonton juga turut mempengaruhi permainan pemain di atas lapangan,” ungkap Rionny.

Setelah menjalani laga padat di Istora selama dua minggu lamanya, para pebulutangkis Indonesia praktis punya waktu seminggu untuk mempersiapkan diri turun di ajang berikutnya.

Dengan melihat kondisi tersebut, Rionny sudah berkoordinasi dengan beberapa pelatih terkait untuk membuat program khusus, baik teknik maupun fisik menjelang menjalani turnamen padat berikutnya.

“Saya harus bilang faktor fisik dan teknik bermain akan menjadi catatan kami untuk diperbaiki lebih lanjut. Untuk itu, pemain itu sendiri harus memiliki motivasi dalam diri masing-masing siap menghadapi program latihan yang dibuat,” papar Rionny.

“Ke depannya akan banyak turnamen yang akan diikuti untuk menambah tabungan poin masing-masing pemain yang tahun depan akan mengikuti kualifikasi Olimpiade,” tambah Rionny.

Tercatat dari 20 wakil yang berlaga di East Ventures Indonesia Open 2022 hanya empat yang mampu melaju di babak delapan besar turnamen BWF level super 1000 itu.

Keempat pemain itu ialah Fajar Alfian/Muhammad Rian Ardianto, Pramudya Kusumawardana/Yeremia Erich Yoche Yacob Rambitan (ganda putra), Anthony Sinisuka Ginting (tunggal putra), dan Apriyani Rahayu/Siti Fadia Silva Ramadhanti (ganda putri).

Fajar/Rian tersandung di babak perempatfinal seusai kalah dari wakil China, Liu Yu Chen/Ou Xuan Yi dengan skor identik 18-21, 18-21.

Ganda putra lainnya yang tersingkir ialah Pramudya/Yeremia yang kalah dari peraih medali perunggu Olimpiade Tokyo 2020 asal Malaysia, Aaron Chia/Soh Wooi Yik lewat pertarungan rubber game 21-14, 12-21, 20-22.

Dari sektor tunggal putra, wakil Indonesia yang gagal yakni Anthony Sinisuka Ginting yang menyerah dari pebulutangkis Denmark, Viktor Axelsen. Pemain asal Cimahi itu takluk dari pebulutangkis rangking satu dunia itu dengan skor 13-21, 21-19, 9-21.

Satu lagi wakil Indonesia yang gagal ke empat besar ialah Apriyani/Fadia. Peraih medali emas SEA Games 2021 itu harus mengakui keunggulan ganda putri Korea Selatan, Lee So Hee/Shin Seung Chan dengan skor 14-21, 19-21.

Melihat prestasi itu, rapor pemain tuan rumah terbilang kurang memuaskan. Mengingat dari turnamen Indonesia Masters 2022 pekan sebelumnya, wakil Indonesia meraih satu gelar juara dan runner up.

Pada turnamen BWF level 500 itu, pasangan berakronim FajRi itu di final menang atas Liang Wei Keng/Wang Chan (China) dengan skor 21-10, 21-17.

Sayang langkah juara Swiss Open 2022 itu tidak diikuti Apriyani/Fadia yang kalah dari juara dunia 2021 asal China, Chen Qing Chen/Jia Yi Fan dengan skor 18-21, 12-21.

Muhaimin

The post Rionny: Fisik dan Teknik Pemain Harus Dibenahi appeared first on SuaraBaru.id.