Selain air putih, kamu juga bisa mengkonsumsi minuman lainnya yang menyegarkan. Namun, kamu juga harus berhati-hati saat memilih minuman. Pasalnya, beberapa jenis minuman justru bisa membuat kamu mudah merasa haus atau memicu gangguan kesehatan.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa. Berikut jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur maupun berbuka puasa.

1. Minuman bersoda

Minuman bersoda dingin memang menyegarkan di tenggorokan. Sensasi soda yang membasuh tenggorokan terasa melegakan sesaat. Namun, jangan sampai tertipu, perasaan segar dan dahaga terlepas tersebut hanya datang sekejap saja. Justru minuman bersoda malah bikin kamu tambah haus. Selain itu, minum minuman bersoda saat perut masih kosong dapat meningkatkan asam lambung jadinya bikin perut kembung.

2. Kopi

Kopi termasuk minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa. Pasalnya, kandungan kafein pada kopi dapat membuat lambung terasa nyeri karena perut dalam keadaan kosong. Juga kopi hitam yang justru malah menambah lapar.

Meski begitu, bukan berarti kopi adalah pantangan selamanya saat menjalani puasa, hanya saja lihat-lihat waktunya. Misalnya ketika sahur, sebaiknya kopi diminum sebagai penutup yang diakhiri dengan air putih.

Kopi paling pantang diminum saat berbuka puasa. Sebaiknya minum kopi setelah perut terisi dan berikan jeda yang cukup panjang. Misalnya sekira pukul delapan malam, saat santai selepas tarawih. Usahakan jangan meminum kopi hitam, cappuccino ataupun kopi jahe.

3. Air lemon

Hindari konsumsi air lemon saat berbuka puasa. Sebab kandungan asam pada air lemon bisa membuat perut terasa perih, karena tubuh belum mengkonsumsi makan apa pun. Alternatifnya, pilihlah minuman lain untuk mendapatkan sensasi kesegaran. Contohnya seperti air mentimun yang bikin perut kamu lebih nyaman dan dingin ketimbang air lemon.

4. Air es

Walaupun namanya sama-sama air putih, air es termasuk minuman yang dihindari saat sahur dan berbuka, karena tidak baik untuk kesehatan. Penjelasannya karena kondisi air es yang sangat dingin dapat membuat perut terkejut dan kembung. Jadi, sebaiknya minumlah air putih pada suhu ruangan atau sedikit dingin tidak masalah.

Paling baik adalah minum air hangat, karena minuman hangat nyaman bagi perut yang dalam keadaan kosong. Kalau setelah menyantap makanan buka puasa, kamu ingin minum air dingin, tidak masalah. Hanya saja jangan melakukannya ketika perut belum terisi dengan makanan berat.

5. Susu

Susu memang baik untuk kesehatan dan pencernaan, tapi tidak selamanya minuman tersebut aman dikonsumsi. Apalagi kalau kamu minum susu sebagai minuman saat berbuka puasa. Dalam kondisi perut kosong seharian baru kemudian minum susu malah akan bikin kamu mual dan bukan tak mungkin menyebabkan muntah parah.

Ning S

The post 5 Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur dan Berbuka Puasa appeared first on SuaraBaru.id.

Penyebab utama GERD yaitu, melemahnya otot LES sehingga tidak mampu menahan isi lambung atau asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini dapat mengiritasi lapisan kerongkongan hingga menyebabkan peradangan.

Beberapa tahun terakhir, trend pengidap asam lambung tinggi atau GERD memang cukup sering ditemui di sekitaran kita.

Baca Juga: Tips Menghilangkan Nyeri Saat Maag Kambuh

Beberapa kebiasaan seperti merokok dengan intensitas tinggi, obesitas hingga pola makan yang salah bisa menjadi penyeba seseorang terkena GERD atau gastroesophageal reflux disease.

Mungkin GERD yang disebabkan oleh merokok bisa dihindari dengan berhenti melakukan kegiatan tersebut.

Namun, GERD yang sering ditemui umumnya terjadi karena pola makan yang salah atau mengonsumsi makanan tertenu yang sejatinya harus dikurangi atau dihindari oleh penderitanya.

Baca Juga: Ini Perbedaan Asam Lambung dan Maag, Kamu Wajib Tahu!

Dilansir dari Suara.com, berikut tiga jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh orang-orang yang memiliki GERD.

1. Makanan Pedas

Sejatinya orang yang menderita GERD masih diperbolehkan mengonsumsi makanan pedas. Namun, tentunya dengan takaran seminimal mungkin agar tidak berisiko menaikkan kadar asam lambung.

Akan tetapi, masyarakat Indonesia umumnya cukup menyukai makanan dengan citarasa pedas yang cukup tinggi. Hal inilah yang kerap kali membuat GERD pada seseorang menjadi kambuh.

Melansir dari artikel berjudul “What Foods Should You Avoid with Acid Reflux (Heartburn)?”, senyawa capcaisin yang terkandung dalam makanan bercitarasa pedas memang berisiko untuk menyebabkan heartburn atau GERD pada sistem pencernaan.

Baca Juga: Ini 7 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Perut Kosong

Kadar capcaisin yang cukup tinggi juga berisiko untuk melukai dan mengiritasi bagian kerongkongan pada sistem pencernaan dan berisiko membuat asam lambung naik.

2. Makanan Berlemak Tinggi

Selain makanan pedas, seseorang yang memiliki penyakit GERD juga disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan konsentrasi lemak yang tinggi.

Melansir dari artikel berjudul “Foods to Help Your Acid Reflux”, makanan dengan kandungan lemak tinggi dapat membuat saluran sfinger esofagus menjadi lebih rileks dan berisiko membuat asam lambung naik.

Hal tersebut dapat membuat asam lambung naik sampai sekitar saluran kerongkongan sekaligus membuat dada merasa panas.

Baca Juga: Ini 4 Obat Herbal Atasi Sakit Maag, Kamu Wajib Tahu!

3. Makanan dan Minuman Berkafein

Orang yang menderita GERD juga disarankan mengurangi mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar kafein tinggi seperti kopi ataupun teh.

Sejatinya, mengonsumsi makanan dengan kadar kafein cukup diperbolehkan, selama dengan jumlah yang cukup kecil perharinya.

Kandungan kafein dapat berisiko mengiritasi saluran pencernaan dan dapat memicu naiknya asam lambung hingga ke bagian kerongkongan.

Nah, itulah beberapa makanan dan minuman yang pantang dikonsumsi oleh penderita asam lambung atau GERD. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Jangan Menyepelekan! Tiga Jenis Makanan Wajib Dihindari Penderita GERD appeared first on SuaraBaru.id.

Meskipun mengenyangkan, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang jika dikonsumsi berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan selama berpuasa.

Dilansir dari Halodoc, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat puasa. Apa saja? Simak yuk!

1. Gorengan

Mengkonsumsi gorengan saat berbuka bukanlah suatu masalah, asalkan tidak berlebihan. Namun, sebisa mungkin kamu perlu membatasi konsumsi gorengan, terutama makanan yang digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berulang kali.

Gorengan mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol jahat dalam tubuh. Gorengan juga dapat melambatkan pengosongan lambung, sehingga asam lambung akan naik dan tenggorokan menjadi panas.

Jika kamu tetap ingin mengkonsumsi gorengan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, diantaranya jangan terlalu lama menggoreng, gunakan minyak yang lebih sehat, seperti minyak bunga matahari atau minyak kanola, gunakan metode lain saat memasak, misalkan tumis, pepes, kukus, atau panggang.

2. Makanan yang terlalu manis

Makanan manis yang dianjurkan saat berbuka puasa adalah yang berasal dari jus atau sari buah alami seperti kurma. Sedangkan yang berasal dari gula rafinasi atau tambahan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan.

Makanan yang terlalu manis bisa membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat, sehingga memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin, meningkatkan risiko kegemukan, serta membuat kadar gula dalam darah melebihi batas normal (hiperglikemia).

3. Makanan yang mengandung gas

Makanan bergas seperti nangka, kol, durian, dan kedondong bisa merangsang peningkatan asam lambung di dalam tubuh. Dampaknya, kamu akan rentan mengalami gejala sakit maag seperti kembung, mual, perih, dan nyeri yang bisa mengganggu aktivitas berpuasa.

Selama berpuasa, dianjurkan untuk menghindari makanan yang bisa merangsang produksi asam lambung. Misalnya makanan bergas, makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, dan minuman berkarbonasi.

4. Kafein

Sebisa mungkin, hindari konsumsi kafein (seperti cokelat, teh, kopi, dan minuman bersoda) saat puasa. Ini karena kafein dapat menimbulkan efek diuretik, yaitu efek yang bisa menyebabkan sering buang air kecil dan membuat kamu merasa cepat haus.

Kafein juga bisa mengiritasi dinding lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga konsumsi kafein tidak dianjurkan pada pengidap sakit maag. Namun, jika kamu tetap ingin minum kopi saat puasa, kamu harus memperhatikan diantaranya minum segelas kopi saat sahur, minum kopi 2 jam setelah berbuka puasa, dan imbangi asupan kafein dengan perbanyak minum air putih.

5. Minum dingin (Es)

Alih-alih menghilangkan rasa haus, es justru bisa membuat pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, kamu dianjurkan untuk minum air yang hangat atau tidak dingin saat berbuka puasa. Jika tetap ingin minum es, beri jeda sekitar 5-10 menit saat perut sudah lebih stabil.

Jika kamu mempunyai keluhan kesehatan saat berpuasa, sebaiknya segera menghubungi dokter.

Selama puasa, ada baiknya kamu memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi. Utamakan kualitas bukan kuantitas. Makanan yang berkualitas akan membuatmu kenyang lebih lama dan berenergi, ketimbang makan makanan tidak sehat dalam jumlah banyak.

Ning S

The post Ini 5 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari saat Puasa appeared first on SuaraBaru.id.