Sejak pagi, Lusia tampak bersemangat mengayuh sepeda dari rumahnya di Lingkungan Kuripan menuju titik keberangkatan kegiatan.

Ketua DPRD Grobogan, Lusia Indah Artani, bersepeda dengan santai sambil menikmati udara pagi Kota Purwodadi.

BACA JUGA : Kompak! Forkopimda Grobogan Bersepeda Keliling Kota, Bersih-Bersih Taman hingga Santap Nasi Jagung

Aktivitas itu sekaligus menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang selama ini rutin dijalankannya di tengah kesibukan sebagai pimpinan legislatif daerah.

Dari Pendapa Kabupaten Grobogan, Lusia bersama Bupati Grobogan Setyo Hadi, Wakil Bupati Sugeng Prasetyo, serta jajaran Forkopimda lainnya bergerak menuju Taman Hijau Kota Purwodadi.

“Pagi ini, saya akan melaksanakan tugas kurve ke Taman Hijau Kota, bersama jajaran Forkopimda. Ini saya bersepeda ke Pendapa Kabupaten Grobogan dulu, setelah itu berangkat menuju ke Taman Hijau Kota,” ujar Lusi, sapaan akrabnya.

Kehadiran para pejabat daerah itu menarik perhatian masyarakat yang tengah beraktivitas pagi di sekitar pusat kota

Lusi mengaku dirinya merasa nyaman menggunakan sepeda untuk beraktivitas. Menurutnya, bersepeda membuat tubuh tetap bugar sekaligus menjadi sarana menjaga kesehatan.

“Sudah biasa bersepeda, biar sehat,” ungkapnya.

Kurve

Setibanya di Taman Hijau Kota, seluruh jajaran Forkopimda langsung membagi tugas untuk membersihkan area taman.

Sebagian menyapu halaman, sementara yang lain mengumpulkan dan membuang sampah ke tempat penampungan.

Suasana kerja bakti berlangsung penuh kebersamaan. Para peserta tampak kompak membersihkan sudut-sudut taman yang selama ini menjadi ruang publik favorit warga Purwodadi.

Lusi sendiri memilih mengambil sapu lidi dan membersihkan area taman bersama peserta lainnya. Ia terlihat aktif menyapu dedaunan kering dan sampah yang berserakan di sekitar lokasi.

Menurutnya, kebersihan taman harus menjadi perhatian bersama karena kawasan tersebut sering dimanfaatkan masyarakat untuk bersantai maupun berolahraga.

“Taman Hijau Kota Purwodadi ini sering menjadi tempat untuk warga Purwodadi refreshing. Supaya terasa sejuk dan segar, maka kebersihannya harus terjaga,” ujar Lusi.

Ia juga mengajak masyarakat untuk ikut menjaga fasilitas umum agar tetap nyaman digunakan. Kesadaran menjaga kebersihan, kata dia, harus dimulai dari lingkungan sekitar.

BACA JUGA : 98 Mahasiswa FTP USM Perkuat Literasi Pangan

Kegiatan kerja bakti tersebut sekaligus menjadi bentuk sinergi antara pemerintah daerah dan Forkopimda dalam membangun budaya peduli lingkungan di Kabupaten Grobogan.

Selain membersihkan area taman, para peserta juga terlihat merapikan beberapa titik yang tertutup sampah daun akibat angin dan cuaca beberapa hari terakhir.

Masyarakat yang berada di sekitar lokasi tampak mengapresiasi kegiatan tersebut. Mereka menilai aksi nyata para pimpinan daerah dapat menjadi contoh positif bagi warga.

Usai melaksanakan kerja bakti, rombongan Forkopimda kembali melanjutkan kegiatan dengan bersepeda menuju wilayah Danyang, Purwodadi.

Sarapan Nasi Jagung

Tujuan berikutnya yakni Warung Nasi Jagung Bu Harsiti yang dikenal sebagai salah satu tempat kuliner legendaris di kawasan tersebut.

Warung sederhana itu sudah lama menjadi tujuan warga untuk menikmati menu sarapan khas berupa nasi jagung lengkap dengan aneka sayur dan lauk tradisional.

Sesampainya di lokasi, Lusi bersama jajaran Forkopimda langsung menikmati hidangan yang telah tersedia di meja makan.

Ketua DPRD Grobogan itu tampak menikmati nasi jagung dengan lauk sederhana yang menjadi salah satu kuliner khas masyarakat pedesaan Grobogan.

Menurut Lusi, makanan tradisional seperti nasi jagung perlu terus diperkenalkan kepada generasi muda agar keberadaannya tidak hilang tergerus perkembangan zaman.

“Ini merupakan salah satu makanan tradisional. Saya rasa nasi jagung ini juga harus diperkenalkan kepada generasi muda, harapannya supaya ke depan mereka juga turut melestarikannya,” jelas Lusi.

BACA JUGA : Mahasiswa Ilkom USM Gelar Edukasi Seksual di SD Kanisius Tlogosari Kulon

Selain memiliki cita rasa khas, nasi jagung juga dinilai menjadi bagian dari identitas kuliner lokal yang perlu dijaga keberlangsungannya.

Ketua DPRD Grobogan, Lusia Indah Artani, bersepeda bersama Forkopimda tidak hanya untuk menjaga kesehatan, tetapi juga menjadi sarana mempererat kebersamaan sekaligus mengajak masyarakat peduli lingkungan dan budaya lokal.

Usai seluruh rangkaian kegiatan selesai, Ketua DPRD Grobogan, Lusia Indah Artani, bersepeda kembali bersama rombongan sebelum melanjutkan aktivitas pemerintahan di kantor masing-masing.

TYA WIDYA

The post Bersepeda Bareng Forkopimda, Ketua DPRD Grobogan Lusia Indah Artani Kampanyekan Hidup Sehat dan Pelestarian Kuliner Tradisional appeared first on SuaraBaru.id.

“Generasi muda harus mengambil langkah nyata dengan bersepeda, sebagai salah satu upaya mengurangi dampak perubahan iklim akibat polusi udara. Data dari WHO menyebutkan , setiap tahunnya  sekitar tujuh juta meninggal dunia akibat penyakit yang disebabkan  polusi udara,”kata Koordinator  Bike To Work ( B2W) Magelang, Siska Sri Yoga di hadapan ratusan siswa kelas VII SMP Negeri 2 Kota Magelang, Senin ( 17/2/2025).

Yoga mengatakan,  Pemkot Magelang telah berupaya untuk mengurangi polusi udara dengan melaksanakna program Gerakan Magelang Bersepeda untuk Kerja dan Sekolah. Gerakan  tersebut  dicanangkan Pemerintah Kota Magelang pada Peringatan Hari Sepeda Se-dunia, Juni 2024 lalu

Ia berharap,  para generasi muda khususnya para siswa SMP Negeri 2 Kota Magelang untuk turut serta dalam membangun budaya bersepeda di Kota Magelang.

Ia menambahkan,  pada 2024 kemarin , satu komunitas sepeda berdiri di Jakarta, yakni Indonesi Cycling Embassy (ICE). Yang menjadi  belakang berdirinya organisasi sepeda tersebut yaknimenjadi duta  Sepeda tak harus menunggu

ditunjuk pemerintah . Melainkkan, pentingnya membangun budaya bersepeda yang aman, nyaman dan menggembirakan bagi semua orang.

“Visinya menjadikan Indonesia sebagai negara yang ramah sepeda sekaligus menjadikan sepeda sebagai alat mobilitas utama bagi masyarakat. Sedangkan, misinya  yaitu mengemban misi proaktif dalam kampanye ‘satu sepeda sejuta sahabat’,”katanya,

Menurutnua, misi dari IC   tersebut  merangkul semua genre sepeda, juga mendukung lomba-lomba sepeda lintas genre.  Sedangkan, misi keduanya, mendorong pemerintah untuk menciptakan dan melaksanakan kebijakan yang pro-sepeda. Seperti pembangunan infrastruktur bersepeda, regulasi yang mendukung, dan insentif bagi pengguna sepeda.

Sementara itu, salah satu guru SMP Negeri 2 Kota Magelang, Endang mengatakan, kegiatan tersebut merupakan bagian dari projek penguatan profil pelajar Pancasila ( P5) , yakni salah satu pendekatan pembelajaran dalam Kurikulum Merdeka.

“ Ada  enam element pelajar Pancasila yang dapat terbentuk dengan membudayakan bersepeda.  Yakni, meliputi eriman, bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa, dan berakhlak mulia. Kemudian, mandiri, bergotong –royong ,  berke- bhinekaan global, bernalar kritis dan kreatif,”katanya. W. Cahyono

The post Bike To Work Magelang Ajak Pelajar SMP Negeri 2 Kota Magelang Bersepeda appeared first on SuaraBaru.id.

Kamu pun lebih memilih untuk menghabiskan waktu dengan tidur siang dan bermalas-malasan.

Namun, apakah kamu mau tubuhmu menjadi tidak fit apabila hanya malas-malasan seperti itu? Usahakan agar puasa tidak menjadi penghalang bagi kamu untuk berolahraga, meski memang intensitas, frekuensi, dan durasinya bisa dikurangi, karena dapat mempengaruhi ketahanan tubuh selama menjalani ibadah puasa.

Dilansir dari Halodoc, ada beberapa jenis olahraga selama puasa yang dapat kamu lakukan, karena terbukti aman dan tidak membuatmu kelelahan:

1. Bersepeda

Olahraga ini termasuk ke dalam latihan kardiovaskuler yang baik untuk kesehatan peredaran darah dan jantungmu. Selama bulan Ramadan, kamu bisa memilih untuk bersepeda dengan menggunakan sepeda statis di gym atau bersepeda mengelilingi komplek yang banyak pepohonannya, agar lebih nyaman dan tidak cepat lelah karena panas.

Selama puasa, kamu harus mengurangi intensitas bersepedamu menjadi 15 hingga 20 menit saja untuk membuat tubuhmu bergerak.

Selain menyehatkan badan, bersepeda akan menghasilkan hormon endorfin, sehingga kamu akan merasa lebih senang dan bersemangat. Apabila kamu tidak ingin melakukannaya saat siang hari, kamu juga bisa melakukannya menjelang sahur atau sesudah sahur.

2. Joging

Sama dengan bersepeda, joging juga merupakan olahraga yang masuk ke dalam latihan kardiovaskuler, sehingga bermanfaat untuk jantung. Agar tetap nyaman, kamu dapat melakukannya dengan treadmill di pusat kebugaran atau di sekitar rumah dalam kondisi yang tidak terik.

Olahraga ini dianjurkan untuk dilakukan menjelang berbuka puasa. Kamu dapat melakukannya hingga 30 menit saja per hari, agar badanmu tidak merasa kelelahan. Manfaat yang kamu dapatkan dari olahraga ini adalah mampu membakar lemak menjadi energi, menurunkan berat badan, serta menjaga kesehatan jantung.

3. Yoga

Ini adalah olahraga yang sangat tepat dilakukan saat bulan puasa. Selain menyehatkan tubuh, olahraga ini juga mampu membuat pikiranmu menjadi lebih tenang, sehingga kamu dapat menjalankan ibadah dengan fokus. Latihan teknik pernapasan dalam yoga juga dikenal ampuh menambah jumlah oksigen dalam tubuh dan membantu menyeimbangkan produksi hormon.

Apabila puasa bermanfaat untuk detoksifikasi, yoga berfungsi untuk mempercepat proses ini. Jadi dengan melakukan yoga, racun dalam tubuhmu akan keluar dengan maksimal.

Selama bulan puasa ini, kamu disarankan untuk melakukan gerakan yang tidak terlalu berat agar tidak menguras banyak energi. Kamu bisa melakukannya saat perut masih dalam keadaan kosong, yakni satu jam sebelum berbuka puasa atau dua jam sebelum sahur.

4. Senam aerobik dan zumba

Olahraga ini dapat dilakukan dengan diiringi alunan musik, sehingga kamu akan merasa lebih senang dan bersemangat menjalaninya. Meski gerakannya ringan dan mudah diikuti, latihan zumba dan aerobik ini efektif untuk membakar kalorimu secara instan, sehingga berat badanmu akan terjaga.

Dengan melakukan olahraga jenis ini berat badanmu akan cepat turun. Sebab, apabila kamu melakukannya dengan benar, kalori yang terbakar bisa mencapai 350 dalam waktu 30 menit.

Ning S

The post 4 Jenis Olahraga yang Tepat saat Kamu Menjalankan Puasa appeared first on SuaraBaru.id.

Kisaran kadar oksigen dalam darah yang ideal adalah 95–100%. Jika kadar oksigen dalam darah menurun (di bawah 90%), fungsi organ dan jaringan tubuh akan ikut menurun, sehingga dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Demikian disampàikan dr. Monica Surjanto, Sp.KO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga melalui rilisnya, Jumat (25/6/2021).

Menurutnya, kekurangan oksigen dalam darah sebaiknya tidak diremehkan. Sebab jika sudah parah, dapat berakibat fatal hingga menyebabkan kematian. Beberapa indikasi awal yang menunjukkan bahwa tubuh sedang kekurangan oksigen diantaranya sesak napas, pusing, batuk-batuk, jantung berdetak cepat, dan kulit terlihat lebih pucat.

“Salah satu cara mudah untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah adalah rutin dengan berolahraga. Berolahraga juga dapat membentuk pembuluh darah baru, sehingga memperlancar peredaran oksigen ke seluruh tubuh. Semakin banyak oksigen yang terserap, maka semakin baik pula kemampuan tubuh dalam memperbaiki jaringan yang rusak,” ungkapnya.

Untuk meningkatkan pasokan oksigen dalam darah, dr. Monica menyarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang secara teratur, yaitu 3-5 kali dalam seminggu selama 30-45 menit.

“Untuk jenis olahraga, pilih yang bersifat ritmis dan berkesinambungan, misalnya renang, senam aerobik, jogging, bersepeda dan jalan cepat,” ujarnya.

Selain berolahraga, dr. Monica juga menyarankan untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat seperti banyak mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan mengonsumsi air putih, sedikitnya 1,5 liter sehari, rutin melakukan latihan pernapasan, serta menjaga kualitas udara dengan memastikan sirkulasi udara lancar.

Sejalan dengan mewabahnya virus Covid-19, dapat mengakibatkan penurunan kadar oksigen dalam darah meskipun tanpa menimbulkan gejala atau dikenal dengan istilah happy hypoxia. Untuk itu dr. Monica menyarankan untuk rutin melakukan pemantauan kesehatan, salah satunya tingkat saturasi oksigen.

Disampaukan, untuk mengetahui kadar oksigen dalam darah dapat diketahui lewat pemeriksaan gas darah hingga tes pernapasan, atau dengan cara yang lebih praktis yaitu dengan menggunakan alat bernama pulse oximeter, yang dapat membaca saturasi oksigen dengan mengukur panjang gelombang cahaya yang dipantulkan dari aliran darah.

Seiring dengan perkembangan teknologi, kini smartwatch canggih Amazfit Bip U Series pun telah dilengkapi fitur OxygenBeats™ untuk mengukur kadar oksigen dalam darah.

Menurutnya, jam tangan pintar Amazfit Bip U Series memiliki fitur kesehatan dan kebugaran canggih, salah satunya OxygenBeats™ yang dapat mengukur saturasi oksigen darah (SpO₂). “Fitur ini dapat membantu penggunanya memonitor kondisi tubuh, saat sedang tidak sehat, stres, atau saat latihan intensif untuk maraton, sesi olahraga berat, atau beraktivitas di ketinggian,” jelasnya.

Dikrtahui, Amazfit Bip U Series juga dilengkapi dengan BioTracker™2 PPG yang merupakan sensor pelacakan optik biologis untuk mengukur detak jantung penggunanya selama 24 jam non-stop. Fitur SomnusCare™ yang terdapat pada Amazfit Bip U Series akan membantu pengguna dalam memonitor kualitas tidurnya.

Sistem Penilaian Kesehatan PAI™ yang inovatif dapat mengubah data detak jantung, aktivitas terlacak, dan data kesehatan lainnya menjadi skor yang dipersonalisasi, yang memungkinkan pengguna dalam memahami kesehatan fisiknya secara real-time.

Ning

The post Kekurangan Oksigen Dalam Darah bisa Sebabkan Kematian appeared first on SuaraBaru.id.

Seperti yang dialami oleh Rosa (49) warga Kelurahan Keraton, Kecamatan Tegal Barat, Kota Tegal. Kejadian percobaan pelecehan saat itu Kamis (2/7/2020) sekira pukul 06.00 WIB, dia keluar dari rumah bersama saudara perempuan dengan bersepeda.

Saat di tengah perjalanan Jalan Delima Kota Tegal, dari arah belakang melaju pengendara pria memepet dirinya dan tiba-tiba tangannya mencekeram bagian depan badan.

“Untung tidak mengena bagian vital, lalu saya teriaki maling. Padahal saya berdua sama saudara. Karena saya kaget reflek untung hanya kena lengan. Kalau saudara tidak sampai kena,” kata Rosa.

Rosa mengingatkan, waspada buat teman-teman wanita. Bersepeda harus selalu bersama teman, hindari melewati jalan yang sepi. Karena kondisi jalan sepi jadi tidak ada yang respon.

“Saya berharap ada perhatian dan tindakan dari pihak kepolisian. Perlakuan tersebut sangat meresahkan masyarakat terutama bagi kaum perempuan,” pinta Rosa.

Kasat Reskrim Polres Tegal Kota AKP Gineung Pratidina Fijaya Kusuma SH SIK MH saat dikonfirmasi Jumat (3/8/2020) terkait hal tersebut menyampaikan, selama ini belum ada laporan terkait itu. Namun pihaknya bersama Sat Sabara akan koodinasi untuk upaya giat patroli.

“Untuk yang sudah terjadi ini, kami Reskrim Polres Tegal Kota, akan melaksanakan patroli. Kami akan mencoba untuk ungkap, kami lidik atas kejadian yang sudah terjadi,” tutur AKP Gineung Pratidina.

Ginung mengimbau kepada warga Kota Tegal, khususunya kaum perempuan agar selalu hati-hati. Hindari melewati jalanan yang sepi dan sebaiknya juga tidak sendiri, ada pendamping atau teman.

Nino Moebi

The post Pesepeda Wanita di Kota Tegal Rawan Pelecehan appeared first on SuaraBaru.id.