Kebiasaan-kebiaasan yang kamu lakukan setiap hari seperti malas berolahraga, malas bergerak, hingga mengonsumsi makanan tertentu atau makanan tingggi natrium juga bisa menyebabkan osteoporosis.

Osteoporosis merupakan tulang yang keropos, yaitu penyakit yang mempunyai sifat khas berupa penurunan massa tulang disertai penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat menimbulkan kerapuhan tulang.

Baca Juga: Tips Menjaga Tulang Kuat dan Sehat

Osteoporosis dapat mengakibatkan menurunnya kekuatan tulang dan meningkatnya kerapuhan tulang. Dampak terburuk dari osteoporosis adalah terjadinya patah tulang. Beberapa faktor resiko yang menyebabkan osteoporosis adalah asupan zat gizi yang tidak seimbang. Hal ini di antaranya adalah kurangnya kalsium dan vitamin D.

Kalsium jadi mineral penting yang berperan penting dalam proses pembentukan dan menjaga kekuatan tulang. Kurangnya asupan kalsium bisa meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis di usia muda.

Dilansir dari laman Mayo Clinic Berikut 4 kebiasaan yang bisa menyebabkan osteoporosis.

Baca Juga: Dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang, 4 Khasiat Kurma Bagi Kesehatan

1. Meminum-minuman secara berlebihan

Minum terlalu banyak minuman yang bersoda seperti coca-cola merupakan salah satu penyebab tulang keropos. Penelitian sudah menghubungkan pengeroposan tulang dengan kafein dan fosfor dalam minuman ini. Terlalu banyak minum teh atau kopi juga bisa merampas kalsium pada tulang kamu.

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Semakin banyak garam yang kamu konsumsi, maka semakin banyak pula kadar kalsium dilepaskan dari tubuh kamu. Kadar kalsium yang keluar terus-menerus inilah yang menyebabkan tulang kamu akan terus terkikis.

Makanan seperti keripik kentang, keripik singkong, dan keju memiliki kadar garam yang tinggi. Padahal mengonsumsi garam tidak melebihi 2.300 mg sodium perhari nya.

Baca Juga: Nggak Perlu Jungkir Balik Banting Tulang. 7 Weton Ditakdirkan Kaya Raya dari Lahir

3. Merokok

Merokok sangat mempengaruhi kekuatan tulang kamu dan bisa mengikis kadar kalsium ditubuhmu. Tak hanya itu, orang yang rutin merokok cenderung lebih mudah sakit dan butuh waktu yang lama untuk pulih.

4. Kekurangan Vitamin D

Berjemur di bawah matahari, adalah salah satu cara mendapatkan vitamin D secara alami. Berjemurlah di luar ruangan selama kurang lebih 10 hingga 15 menit, setiap 3 kali dalam seminggu.

Namun jangan berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko kanker kulit, lakukan secukupnya saja. Tak hanya berjemur, kamu dapat konsumsi berbagai makanan dan minuman yang mengandung vitamin D seperti sereal, susu rendah lemak, jus dan sayur.

Itulah beberapa kebiasaan yang menyebabkan osteoporosis dan sebaiknya kamu hindari, agar tulangmu tetap sehat dan kuat. Semoga bermanfaat ya!

Claudia

The post Ini 4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Menyebabkan Osteoporosis appeared first on SuaraBaru.id.