SETIAP kali kalender memasuki bulan Mei, atmosfer publik kita biasanya diramaikan oleh narasi-narasi besar tentang kemajuan bangsa ini. Bagi sebagian orang, bulan Mei mungkin hanya sekadar deretan angka di kalender atau rutinitas tahunan menyambut Hari Pendidikan Nasional (2 Mei), dan Hari Kebangkitan Nasional (20 Mei).

Namun bagi saya, Mei memiliki resonansi yang lebih personal. Setiap kali bulan ini tiba, ia datang membawa dua kado sekaligus: sebuah pengingat akan bertambahnya usia biologis saya, dan sebuah undangan untuk melakukan “audit batin” terhadap dedikasi yang telah saya berikan untuk negeri ini.

Sebagai seseorang yang berkhidmat di dunia pendidikan, refleksi hari lahir tahun ini terasa lebih “berisik” oleh sebuah kegelisahan tentang kondisi manusia-manusia penggerak di ruang kelas dan ruang administrasi sekolah.

Bulan Mei ini menjadi titik kalibrasi untuk bertanya: sudahkah kita merawat mereka yang selama ini merawat akal budi bangsa ini? Pertanyaan ini bukan sekadar retorika tahunan, melainkan sebuah audit krusial terhadap pilar utama pembangunan manusia Indonesia sebagaimana amanat Nawa Cita.

Sebagai seorang peneliti yang kerap turun langsung membedah data Rapor Pendidikan dan mendampingi sekolah-sekolah, terlihat adanya paradoks yang menyesakkan. Selagi kita merayakan simbol-simbol kemajuan pendidikan di bulan Mei, para aktor utamanya Pendidik dan Tenaga Kependidikan (PTK) justru sedang berada di titik nadir kelelahan.

Kondisi riil menunjukkan bahwa “hadiah” yang diterima para guru sebagai pendidik dan tenaga kependidikan saat ini adalah tumpukan beban administrasi yang tak kunjung usai. Mereka adalah manusia-manusia tangguh yang dipaksa menjadi manajer data, operator platform digital, sekaligus pengasuh moral siswa dalam satu waktu.

Akibatnya, ketangguhan yang selama ini kita banggakan mulai menunjukkan retakan. Burnout sistemik bukan lagi sekadar teori di jurnal penelitian, melainkan pemandangan nyata di ruang-ruang guru yang kini mulai kehilangan keceriaannya.

*  * * * *

Selama ini, ikhtiar membangun negeri melalui jalur pendidikan telah diupayakan dengan napas akselerasi. Kita telah berjibaku melakukan transformasi mulai dari akar rumput, mulai turun langsung melakukan pendampingan intensif di sekolah-sekolah di pelosok negeri, membedah data Rapor Pendidikan untuk mencari solusi mutu yang presisi, hingga merumuskan indikator kompetensi sosio-emosional guru agar selaras dengan tuntutan zaman.

Upaya-upaya tersebut, mulai dari menyusun manuskrip ilmiah hingga melakukan observasi mendalam terhadap perilaku kepemimpinan kepala sekolah, adalah bentuk nyata dari “wakaf intelektual”.

Kita telah berupaya memastikan bahwa setiap kebijakan nasional tidak hanya berhenti menjadi dokumen administratif, tetapi benar-benar mendarat dengan selamat dan bermakna di ruang-ruang kelas. Kita telah mencoba memberikan “suara” bagi mereka yang selama ini hanya menjadi objek data sistemik.

Namun, kerja nyata tersebut kini membawa kita pada satu kesadaran baru: bahwa dedikasi para Pendidik dan Tenaga Kependidikan (PTK) sering kali beradu dengan kelelahan sistemik yang akut. Guru tidak lagi hanya mengajar; mereka adalah manajer data, perancang kurikulum, hingga administrator digital.

Tenaga Kependidikan pun menjadi tulang punggung operasional yang terhimpit oleh presisi sistem digital nasional yang tak kenal waktu istirahat.

Seharusnya, langkah kita tidak berhenti pada perbaikan kurikulum atau infrastruktur fisik semata. Kita harus naik kelas menuju pembangunan ekosistem kesejahteraan SDM yang substantif. Ketangguhan sejati (resilience) bukanlah kemampuan untuk menahan beban hingga retak, melainkan kemampuan untuk pulih kembali (bouncing back).

Maka, sudah saatnya kita menggagas sebuah Klinik Profesi atau Ruang Pemulihan terhadap kelelahan profesi. Fasilitas ini seharusnya menjadi standar baru dalam manajemen sekolah, tempat di mana kelelahan emosional guru divalidasi, kelelahan teknis operator sekolah diberikan jeda, dan rasa syukur dirawat kembali sebagai energi kerja.

*  * * * *

Inilah wujud nyata dari memanusiakan manusia Indonesia; memberikan ruang bagi para “perawat akal budi” untuk memulihkan kedaulatan rasa mereka sendiri.

Klinik Profesi bukan sekadar UKS bagi orang sakit fisik, melainkan sebuah oase kesehatan profesi yang terintegrasi di ekosistem pendidikan. Klinik ini adalah ruang di mana seorang guru yang burnout bisa mendapatkan layanan konseling, di mana seorang operator sekolah yang kelelahan teknis bisa mendapatkan ruang tenang, dan di mana refleksi diri serta rasa syukur dirawat kembali sebagai energi kerja. Mengapa ini penting bagi agenda nasional? Karena SDM yang sehat secara mental dan profesional adalah aset strategis (Resource-Based View).

Klinik Profesi adalah ruang pemulihan yang menjadi investasi untuk memastikan bahwa “mesin” pembangunan manusia kita tidak rusak karena panas berlebih (overheating).

Bulan Mei adalah momentum tepat untuk melakukan ”pemulihan niat” sebagai tindak lanjut strategis peringatan Hari Pendidikan Nasional. Begitu juga bagi institusi pendidikan. Kita memerlukan kebijakan yang tidak hanya menuntut output angka, tetapi juga menyediakan input perlindungan psikologis dan fisik bagi PTK. Tindak lanjut nyata dari evaluasi pendidikan harus mulai menyentuh aspek kesejahteraan profesi yang substantif.

Lelah memang manusiawi, namun membiarkan kelelahan kronis menggerus profesionalisme merupakan kerugian besar untuk masa depan bangsa. Menghadirkan ruang pemulihan bermartabat untuk para pejuang pendidikan bukan sekadar pilihan; melainkan cara terbaik menghargai masa depan sekaligus bentuk penghormatan tertinggi terhadap keberlanjutan generasi.

Segala riset, pendampingan, dan ikhtiar selama ini harus bermuara pada satu janji baru: bahwa negara akan merawat mereka yang telah merawat akal budi bangsa. Sebab, hanya dari jiwa-jiwa yang telah pulih dan berdaulat atas rasanya, cahaya ilmu pengetahuan dapat terpancar murni untuk menerangi jalan terjal menuju generasi emas Indonesia.

Akhirnya, di usia yang baru ini, harapan saya sederhana: semoga kita tidak lagi melihat para pendidik dan tenaga kependidikan hanya sebagai unit produksi angka-angka sistemik, melainkan sebagai manusia seutuhnya yang berhak untuk sehat, berhak untuk pulih, dan berhak untuk tangguh demi martabat bangsa.

— Penulis Dosen Manajemen Pendidikan S2 Upgris Bidang Keahlian Perencanaan dan Pengembangan SDM Pendidikan —

The post Kado untuk Negeri: Menagih Ketangguhan SDM dari Ruang Pemulihan Klinik Profesi appeared first on SuaraBaru.id.

Bagi setiap insan (wanita-Red), tampil prima merupakan sebuah dambaan. Jika kamu suka memakai skincare, hal ini bisa menjadikan salah satu cara untuk memperlambat penuaan.

Tak bisa dipungkiri, kini sudah banyak sekali skincare yang dapat membantu kita agar tampil lebih maksimal.

Namun, kamu jangan lupakan jika ada tips awet muda dalam Islam yang bisa kamu lakukan. Meski kita tahu kecantikan yang sebenarnya hadir dari dalam, namun rasa ketertarikan dan juga pandangan orang lain pastinya akan melihat dari visual.

Jadi, jangan ragu untuk mempercantik diri sendiri dan berusaha tampil awet muda ya..

Sebagai seorang muslimah, wajib hukumnya untuk menjaga diri dengan melakukan hal yang disukai oleh Allah SWT. Salah satu hal yang perlu dilakukan adalah membersihkan diri.

Dilansir dari Orami.co.id, ini tips awet muda dalam Islam yang harus kamu terapkan!

1. Wudhu
Wudhu adalah salah satu syarat wajib yang perlu dilakukan setiap sebelum salat.

Melansir dari Giwangkara, melakukan wudhu juga bisa memberikan manfaat yang luar biasa untuk kecantikan kulit.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Prof. Leopold Werner von Ehrenfels, seorang psikiater sekaligus Neurologi mengatakan, wudhu memiliki manfaat menakjubkan. Dalam penelitiannya, Prof. Leopold mengetahui bahwa wudhu bisa menjadi salah satu tips awet muda menurut Islam.

Pasalnya, banyak pusat saraf yang berada di dahi, tangan dan kaki yang ternyata sangat sensitif terhadap air segar. Dengan menggunakan air segar dan menyentuhkannya pada kulit, hal ini memiliki dampak pada kesehatan.

The post Tips Awet Muda dalam Islam, yuk Terapkan! appeared first on SuaraBaru.id.

Alergi dingin adalah biduran yang muncul akibat udara dingin. Alergi dingin pada umumnya terjadi pada remaja yang beranjak dewasa.

Dilansir dari Alodokter.com, reaksi alergi ini akan hilang dengan sendirinya, tetapi bisa juga diatasi dengan obat antialergi bila memang dirasa mengganggu. Setelah hilang, reaksi alergi dapat muncul kembali jika penderitanya terpapar suhu dingin. Alergi dingin biasanya dapat sembuh total setelah beberapa tahun, tetapi bisa juga menetap seumur hidup.

Penyebab Alergi Dingin                                                                                          Alergi dingin terjadi saat kulit terpapar air dingin atau udara dingin. Saat terpapar suhu dingin, tubuh akan melepaskan histamin, yaitu zat kimia yang menimbulkan reaksi alergi.

Belum diketahui mengapa udara dingin bisa menimbulkan reaksi alergi. Namun, kulit sensitif diduga merupakan salah satu faktor penyebabnya. Selain itu, faktor lain yang bisa meningkatkan risiko alergi dingin adalah:

1. Usia. Anak-anak dan remaja merupakan kelompok usia yang paling sering terkena alergi dingin, tetapi biasanya akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu beberapa tahun.

2. Penyakit. Alergi dingin lebih berisiko terjadi pada penderita kanker, hepatitis, atau orang yang baru saja terserang infeksi.

3. Keturunan. Anak yang orang tuanya menderita alergi dingin juga berisiko menderita kondisi yang sama.

Gejala Alergi Dingin
Gejala utama alergi dingin adalah biduran. Biduran adalah bentol-bentol kemerahan di kulit yang terasa gatal. Ukuran bentol bisa beragam, mulai dari selebar kacang hijau hingga selebar buah anggur.

Gejala ini muncul pada kulit yang terkena suhu dingin, bisa air atau udara. Biduran lebih sering muncul akibat paparan udara yang lembap dan berangin. Saat suhu kulit mulai menghangat, gejala justru bisa memburuk. Biduran dapat berlangsung selama 2 jam sebelum akhirnya menghilang sendiri.

Selain biduran, alergi dingin juga dapat menimbulkan pembengkakan pada bagian tubuh yang menyentuh benda dingin, misalnya pada tangan, akibat memegang benda dingin, dan pada bibir, setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang dingin

Kapan harus ke dokter
Biduran akibat alergi dingin umumnya berlangsung selama 2 jam. Bila biduran tidak membaik hingga 2 hari, segera periksakan ke dokter. Konsultasikan juga dengan dokter bila biduran makin meluas dan muncul demam.

Reaksi alergi parah (syok anafilaktik) bisa muncul bila seluruh tubuh terpapar oleh suhu dingin, misalnya saat berenang di air dingin. Kondisi ini bisa membahayakan nyawa. Segera ke instalasi gawat darurat (IGD) bila muncul gejala berupa muka bengkak, pandangan gelap, keringat dingin, jantung berdebar dan sesak napas.

Diagnosis Alergi Dingin
Untuk mengetahui apakah biduran yang anda alami disebabkan oleh alergi dingin, cobalah letakkan es batu di kulit selama 5 menit. Jika setelah es batu diangkat muncul bentol merah pada kulit, kemungkinan besar anda menderita alergi dingin.

Setelah itu, konsultasikan dengan dokter guna mengetahui penyebab biduran yang dialami. Dokter akan menanyakan gejala yang muncul dan penyakit yang pernah atau sedang diderita, kemudian dilanjutkan dengan pemeriksaan fisik. Dokter juga dapat mengulangi tes dengan es batu untuk memastikan alergi dingin.

Jika dokter mencurigai ada penyebab lain, pemeriksaan tambahan akan dilakukan, seperti tes darah atau tes urine. Pemeriksaan lain yang dapat dilakukan tergantung pada jenis penyakit yang dicurigai oleh dokter.

Pengobatan alergi dingin
Alergi dingin dapat hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat. Namun, jika gejala dirasa mengganggu, penderita bisa meredakannya dengan mengonsumsi obat-obatan, terutama jika muncul gejala alergi yang serius, seperti sesak napas.

Pengobatan utama alergi dingin adalah dengan menghindari paparan suhu dingin. Namun, jika anda harus beraktivitas di suhu dingin sehingga reaksi alergi tidak bisa dihindari, konsumsilah obat-obatan untuk meredakan gejala dan mencegah reaksi alergi muncul kembali.

Obat yang dapat digunakan untuk meredakan gejala alergi dingin adalah obat antihistamin. Jenis obat antihistamin yang biasanya diberikan adalah cetirizine, loratadine, atau desloratadine.

Obat antagonis H2, seperti ranitidin, famotidine, dan cimetidine, juga dapat membantu meredakan gejala alergi dingin. Obat tersebut bisa diberikan jika antihistamin biasa tidak manjur.

Obat-obatan lain yang juga dapat digunakan untuk meredakan gejala alergi dingin adalah, kortikosteroid, capsaicin oles, omalizumab, obat agonis reseptor leukotriene, seperti zafirlukast dan monteluklast.

Pada penderita alergi dingin yang terserang syok anafilaktik, dokter akan memberikan suntikan epinephrine.

Pencegahan Alergi Dingin
Meski gejala alergi dingin dapat sembuh dengan sendirinya dan bisa diredakan dengan obat-obatan, sebisa mungkin tetap hindari paparan udara dingin untuk mencegah reaksi alergi.

Pencegahan alergi dingin dapat dilakukan dengan beberapa cara, antara lain melindungi kulit dari paparan udara, air, atau benda yang dingin, menghindari konsumsi makanan dan minuman dingin untuk mencegah tenggorokan membengkak, mengkonsumsi obat sesuai resep dokter, memberitahu dokter atau petugas medis sebelum operasi, untuk mencegah timbulnya reaksi alergi dingin di ruang operasi serta berkonsultasi dengan dokter mengenai perlu tidaknya mengonsumsi obat antihistamin sebelum bepergian ke tempat yang cuacanya dingin.

Ning Suparningsih

The post Ini Gejala, Penyebab dan Cara Mengobati Alergi Dingin appeared first on SuaraBaru.id.