Namun bagi para lansia yang memiliki riwayat kesehatan baik, atau tanpa masalah kesehatan tertentu, maka diperbolehkan untuk menjalani ibadah puasa.

Dikutip dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, ada beberapa tips berpuasa untuk lansia secara umum, dan juga untuk semua kalangan, simak yuk!

1. Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tersebut membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

2. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, atau nasi merah.

3. Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

4. Mengkonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

5. Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

6. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah anda menjalani puasa nantinya.

7. Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh agar lancar beraktivitas esok harinya.

8. Hindari terlalu banyak minum es, karena memudahkan anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu’ serta ikhlas menjalaninya, Aamiin.

Itu tadi tips-tips berpuasa untuk lansia secara umum dan juga untuk semua kalangan. Semoga bermanfaat ya…

Ning Suparningsih

The post Ini Tips Berpuasa bagi Lansia appeared first on SuaraBaru.id.

Tahun ini, proses seleksi dipusatkan di GOR Djarum, Jati, Kudus selama empat hari tepatnya pada Rabu, 19 Oktober hingga Sabtu, 22 Oktober 2022.

Program Director Bakti Olahraga Djarum Foundation yang juga Ketua PB Djarum, Yoppy Rosimin, mengungkapkan penyelenggaraan Audisi Umum tak lepas dari upaya klub memutar roda regenerasi atlet yang akan dibina sejak usia dini.

“Dengan berfokus pada dua kategori ini, kami berharap bisa secara maksimal membina para atlet sejak usia dini dan meneruskan semangat juara yang sudah terbentuk sejak lama. Karena menempa talenta serta mental atlet setidaknya butuh waktu 10 tahun sampai mereka siap membela nama bangsa di panggung bulu tangkis dunia,” ucap Yoppy dalam jumpa pers yang diselenggarakan secara virtual, Rabu (10/8).

Nantinya, para atlet belia yang mendapatkan Djarum Beasiswa Bulu Tangkis dari Bakti Olahraga Djarum Foundation ini akan menjalani serangkaian pembinaan.

Tak hanya itu, selama masa pembinaan di markas PB Djarum di Kudus tersebut, para atlet usia dini akan diberikan kesempatan dan target membuktikan serta mengukur kemampuan mereka dengan diterjunkan ke berbagai turnamen lokal, regional, nasional dan internasional.

“PB Djarum memiliki agenda rutin mengirimkan atlet-atlet usia dini memperkaya jam terbang mereka dengan bertanding di level nasional hingga internasional. Salah satu yang sering kami lakukan ialah mengirimkan atlet ke berbagai kejuaraan Eropa seperti Slovenia, Denmark dan juga Jerman agar mereka mengetahui kerasnya persaingan bulutangkis di level dunia,” ungkap Yoppy.

Ketua Pencari Bakat Audisi Umum PB Djarum, Sigit Budiarto, menuturkan Audisi Umum tahun ini akan mencari bibit pebulutangkis berkarakter yang memiliki bakat dan teknik mumpuni ditopang dengan semangat juang serta mental yang kokoh. Berbagai elemen penilaian yang ketat akan diterapkan demi menemukan bibit berkualitas sesuai kriteria yang ditentukan PB Djarum.

“Untuk itu, elemen penilaian akan kami buat lebih ketat dari sebelumnya. Tahun ini kami menerapkan proses screening dua kali, yaitu main lima menit dan main 10 menit dengan tujuan agar bisa lebih mengetahui kualitas si atlet. Setelah itu, proses seleksi berlanjut ke tahap turnamen. Mereka yang menjadi finalis di babak turnamen akan lanjut ke fase karantina,” jelas Juara Dunia sektor Ganda Putra tahun 1997 tersebut.

Elemen penilaian pembeda lainnya dalam Audisi Umum tahun ini ialah diperpanjangnya durasi karantina dari yang semula satu minggu menjadi tiga minggu. Selama rentan waktu tersebut, calon atlet PB Djarum akan dinilai melalui dua aspek yakni fisik dan psikis guna mengukur kemampuan emosional, motivasi / daya juang serta tingkat kematangan atlet saat betanding.

Buah dari tempaan fisik dan mental dalam proses pembinaan usia dini oleh PB Djarum kini mulai terlihat. Di sejumlah turnamen level junior, atlet-atlet PB Djarum mulai menunjukkan tajinya di atas lapangan.

Terkini, mereka sukses mengantarkan Tim Jawa Tengah meraih titel juara umum dalam gelaran Piala Presiden 2022 dengan memboyong sembilan gelar juara.

Menariknya, di sektor Tunggal Pemula Putra U-15, terjadi all PB Djarum semifinal yang diisi oleh para pemain jebolan Audisi Umum. Mereka adalah Yarits Al Kaaf Rengganingtyas, Radithya Bayu Wardhana, Nazwan Abdillah, dan Muh. Nasrulloh Al-Habsyi. Bahkan, Radithya yang merupakan jebolan Audisi Umum tahun 2018 keluar sebagai kampiun di nomor ini. Kesuksesan di Piala Presiden 2022 menambah koleksi gelar juara setelah pada beberapa waktu lalu ia juara di Sirnas B Sumatera Utara 2022.

Tak hanya sektor putra, PB Djarum juga fokus mengembangkan para pemain di nomor putri. Salah satu natu nama yang prestasinya kian gemilang ialah Jolin Angelia. Dara asal Medan berusia 14 tahun ini juga sukses menyabet gelar juara di Piala Presiden 2022 untuk nomor Ganda Pemula Putri U-15. Tak hanya di nomor tunggal, Jolin juga piawai bermain di nomor tunggal. Sebagai pembuktian, ia sudah mengkoleksi tiga gelar juara yakni Juara Liga PB Djarum U-11 dan U-13 serta Juara Sirnas B Sumatera Utara di kategori Tunggal Pemula Putri.

Sigit menuturkan, Radithya dan Jolin merupakan satu dari sekian banyak nama atlet muda PB Djarum yang dibina sesuai dengan bakat dan tingkat ketertarikan si atlet. Skema pembinaan yang sama juga diterapkan oleh PB Djarum kepada pemain ganda putri unggulan Indonesia, Siti Fadia Silva Ramadhanti. Sebelum berkilau di level senior, Fadia ‘kenyang’ dengan tempaan para pelatih PB Djarum di level junior. Bergabung di PB Djarum pada 2014, Fadia diasah dan diterjunkan ke berbagai turnamen regional, nasional bahkan internasional untuk mengasah kemampuan.

“Selain bakat dan kemampuan yang benar-benar diasah, saya juga diberikan banyak kesempatan mengikuti berbagai turnamen selama di PB Djarum. Hal ini sangat berguna untuk pengembangan kemampuan dan juga jam terbang saya sebagai atlet. Saya berharap pembinaan seperti ini khususnya di usia dini terus berjalan,” bilang Fadia.

Muhaimin

The post Kabar Gembira bagi Para Atlet, PB Djarum Akan Gelar Audisi Umum appeared first on SuaraBaru.id.

Kepala Seksi Pertamanan Dinas Perumahan dan Kawasan Permukiman Kota Tegal Eva Paulina mengatakan, seng penutup mulai dibuka dan menurut rencana Kamis 28 Oktober 2021 bertepatan dengan hari Sumpah Pemuda akan diresmikan Wali Kota Tegal, Dedy Yon Supriono.

Eva menyampaikan ada sejumlah tata tertib yang harus dipatuhi pengunjung Taman Pancasila. Pertama pengunjung wajib melaksanakan protokol kesehatan (Prokes), menunjukan bukti vaksinasi, menjaga ketertiban kesopanan dan keamanan serta kebersihan.

Selanjutnya, pengunjung juga dilarang merusak fasilitas taman, menginjak rumput, merusak memetik tanaman dan mencoret-coret area taman. Selain itu, pengunjung juga dilarang melompati pagar. Di dalam kawasan tersebut, juga dilarang untuk berjualan.

Eva menambahkan, pihaknya juga mengatur waktu kunjungan. Taman dibuka Senin-Jumat pukul 16.00 – 21.00 WIB. Kemudian di hari Sabtu-Minggu, pagi buka pukul 06.00- 10.00 WIB, dan sore pukul 16.00- 22.00 WIB.

Di waktu salat, magrib tutup pukul 17.30-18.30 WIB. Sementara waktu berkunjung setiap shift maksimal 20 menit dengan jumlah pengunjung 50 orang.

Nino Moebi

The post Taman Pancasila Kota Tegal Mulai Dibuka untuk Umum appeared first on SuaraBaru.id.

”Sinergi tiga pilar antara Pemkab, TNI dan Polri harus dibangun, untuk memutus mata rantai penyebaran virus. Wujudnya, dengan membuat Posko Pelaksanaan Pembatasan Kegiatan Masyarakat Mikro di masing-masing kelurahan dan desa, ” ujar Bupati Brebes Idza Priyanti SE MH di sela pembuatan dapur umum di Mapolres Brebes, Kamis (18/2).

Dibuatnya dapur umum, kata Idza, sebagai bentuk kepedulian dan mengamankan jaring pengaman sosial. Dapur umum lapangan, berfungsi untuk menyiapkan makanan siap saji dan dibagikan ke sejumlah Posko PPKM Mikro. “Dalam upaya percepatan penanganan Covid-19 di Kabupaten Brebes, kita besinergi. Di lapangan, akan bergerak cepat antara Kepala Desa, Babinsa dan Babinkamtibmas serta Bidan Desa,” tutur Bupati.

Menurut Idza, saat ini sebanyak 104 RT di Kabupaten Brebes masuk zona kuning penyebaran Covid-19. Angka itu menurun dibandingkan data pada pekan lalu yang mencapai 202 RT. “Artinya, ada 98 RT yang sudah masuk zona hijau,” ungkap Idza.

Kapolres Brebes AKBP Gatot Yulianto SIK MHP mengungkapkan, dapur umum Covid-19 di Mapolres menyiapkan 1.000 nasi kotak untuk dibagikan ke Posko PPKM Mikro dan nantinya akan dibagikan langsung kepada warga ke rumah langsung,” ujar Kapolres.

Sebab, kata Gatot, penanganan wabah Covid-19 di Kabupaten Brebes adalah tanggung jawab bersama. Untuk itu, perlu sinergi yang kuat untuk menangani pandemi. “Dapur umum ini merupakan upaya TNI-Polri dan Pemkab Brebes untuk meringankan beban warga di tengah pandemi saat ini. Kegiatan ini juga menjadi simbol ketahanan pangan demi menjaga stabilitas ekonomi masyarakat,” imbuh Kapolres.

Adapun bantuan makanan maupun sembako akan disalurkan melalui 116 posko-posko di Kabupaten Brebes. Setelah itu akan diteruskan kepada masyarakat yang terkonfirmasi positif COVID-19.

Dengan bantuan pangan ini, diharapkan jumlah RT zona kuning terus menurun seiring pelaksanaan PPKM Mikro. “Sampai tanggal 22 nanti kita berharap bisa turun lagi paling tidak 50 persen,” pungkasnya.

Nino Moebi

The post Pemkab Brebes bersama TNI-Polri Dirikan Dapur Umum untuk Penderita Covid-19 appeared first on SuaraBaru.id.