Rasa mengantuk di siang hari justru membuat kamu tidak produktif dan melewatkannya dengan bermalas-malasan, bahkan tidur. Untuk itu kamu perlu mencoba beberapa tips agar tidak mengantuk saat puasa.

Melansir dari Suara.com, selama berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan fisiologis, seperti menurunnya kadar gula darah, sehingga dapat membuat tubuh mudah merasa mengantuk dan lelah.

Untuk memaksimalkan waktu di siang hari selama bulan Ramadan, kamu bisa melakukan beberapa tips agar tidak mengantuk.

1. Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein

Kafein adalah zat yang dapat mempercepat detak jantung dan memberikan energi. Namun, konsumsi kafein saat berpuasa bisa membuat tubuh kehilangan cairan dan memperparah dehidrasi.

Hindari minuman seperti kopi, teh, atau minuman berenergi selama puasa. Kamu dapat menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein baik saat sahur maupun berbuka puasa.

2. Pilih makanan yang tepat saat berbuka puasa

Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat tinggi. Makanan seperti nasi merah, sayuran hijau, daging, dan kacang-kacangan dapat memberikan energi yang cukup dan tahan lama, sehingga dapat membantu mengatasi rasa mengantuk selama puasa keesokan harinya.

3. Cukupi kebutuhan cairan

Selama puasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan urin. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat memperburuk rasa mengantuk dan lelah. Oleh karena itu, pastikan cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih atau minuman elektrolit saat berbuka dan sahur.

4. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina dan mengatasi rasa mengantuk selama puasa. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya.

Jangan melewatkan waktu sahur sehingga tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas selama puasa. Pada siang hari, pastikan kamu dapat menyempatkan 30 menit untuk tidur agar tubuh kembali terasa lebih segar.

5. Lakukan aktivitas fisik ringan

Meskipun tubuh sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau stretching. Aktivitas fisik ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan memperbaiki mood sehingga dapat membantu mengatasi rasa mengantuk selama puasa.

Itu tadi tips agar tidak mengantuk saat puasa yang harus kamu ketahui. Semoga artikel di atas bisa membantu kamu mengatasi rasa mengantuk selama puasa.

Ning S

The post Tips agar Tidak Mengantuk saat Puasa, Kamu Harus Tahu! appeared first on SuaraBaru.id.

Bukan hanya bisa diolah menjadi masakan atau camilan, jagung juga bisa dinikmati dalam bentuk es krim yang lezat dan menyegarkan, yang sangat cocok dinikmati pada siang hari.

Dilansir dari endeus.tv, gabungan jagung manis dan santan, bahan utama es krim vegetarian ini lezat dan mudah dibuat tanpa harus menggunakan alat pembuat es krim.
Simak bahan-bahan dan cara membuatnya yuk..

Bahan (6 porsi)

2 buah (400 gram) jagung manis
400 ml santan kental
75 g gula pasir
1 sdm maizena
1 lembar daun pandan, simpulkan
½ sdt garam

Cara membuat

Parut atau pipil jagung manis. Masukkan jagung dan santan ke dalam blender, proses hingga halus.

Masukkan bahan ke dalam panci, tambahkan sisa bahan, aduk rata. Masak sambil diaduk hingga mendidih. Angkat, saring.

Tuang larutan es krim ke dalam wadah, diamkan hingga dingin. Tutup wadah, simpan dalam freezer hingga setengah beku (2 jam).

Keluarkan adonan, kocok menggunakan mixer hingga adonan lembut. Lakukan proses ini sebanyak 2 hingga 3 kali untuk mendapatkan tekstur es krim yang lebih lembut. Sajikan segera.

Tips: Gunakan bonggol jagung dalam rebusan agar mengeluarkan rasa jagung yang lebih kuat.

Nah, itu tadi bahan-bahan yang harus disiapkan untuk membuat es krim jagung yang lezat dan menyegarkan, serta cara membuatnya. Semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

Ning Suparningsih

The post Es Krim Jagung Hidangan Segar di Siang Hari, Simak Resepnya yuk… appeared first on SuaraBaru.id.