Untungnya, ada beberapa cara menghilangkan kantuk yang mudah dan efektif yang bisa kamu coba. Saat sedang bekerja, tidak jarang rasa kantuk muncul. Apalagi pada jam-jam rawan, seperti setelah makan siang. Biasanya salah satu cara menghilangkan kantuk yang efektif adalah dengan minum kopi. Namun, tidak semua orang suka minum kopi.

Mengantuk saat bekerja tentu saja bisa menyebabkan konsekuensi yang signifikan. Selain bisa ditegur atau dimarahi atasan, kantuk dan tertidur di kantor juga akan mengganggu produktivitas dan membuatmu melewatkan deadlines.

Melansir dari Halodoc.com, ada beberapa cara menghilangkan kantuk yang efektif yang bisa kamu coba saat sedang bekerja di kantor.

1. Minum secangkir kafein
Kopi merupakan minuman yang sering dipilih banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja. Hal itu karena minuman tersebut mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.

Namun, bila kamu tidak suka kopi, masih ada beberapa minuman berkafein lainnya yang bisa kamu pilih, seperti teh hitam atau teh hijau. Hindari minum minuman berkafein terlalu banyak. Sebab bisa membuatmu gelisah yang justru bisa mempengaruhi tingkat produktivitas kamu.

2. Tidur siang sejenak
Terkadang, cara menghilangkan kantuk di siang hari yang perlu dilakukan adalah dengan tidur sejenak. Bila memungkinkan, lakukan lah power nap singkat saat jam istirahat makan siang. Kamu bisa tidur dengan meletakkan kepala di atas meja.

Tidur siang selama 15 atau 30 menit bisa memberimu energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Jangan lupa untuk memasang alarm agar kamu tidak kebablasan.

3. Berjalan-jalan sebentar
Ketika rasa kantuk muncul saat bekerja, tetap duduk di tempat hanya akan memperparah hal tersebut. Jadi, cobalah bangun dari tempat dudukmu, dan pergi keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar. Hal ini bisa memperlancar aliran darah dan menghilangkan rasa kantuk.

Namun, bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki saat duduk. Atau kamu bisa berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.

4. Stretching
Selain mondar-mandir di dalam ruangan, melakukan stretching sederhana juga bisa menjadi cara menghilangkan kantuk. Cara ini bisa kamu lakukan bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan pekerjaan. Meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.

5. Dengarkan musik bertempo cepat
Bekerja di tempat yang sepi juga bisa memperparah rasa kantuk. Karena itu, mendengarkan musik, khususnya yang bertempo cepat dan ceria, bisa menjadi salah satu cara menghilangkan kantuk yang bisa kamu coba.

6. Cuci muka dengan air dingin
Rasa kantuk masih belum hilang juga? Coba pergilah ke kamar mandi dan basuh muka dengan air dingin. Cara sederhana ini bisa menghilangkan kantuk dengan cepat dan memberikan kesegaran yang kamu butuhkan.

7. Konsumsi camilan sehat
Ngemil juga merupakan cara menghilangkan kantuk yang efektif. Namun, sebaiknya jangan mengkonsumsi camilan yang manis dan berlemak, karena tidak baik bagi kesehatan. Sebaliknya, pilihlah camilan yang sehat untuk menghilangkan rasa kantuk, seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus.

Merasa lelah dan mengantuk saat bekerja adalah hal yang wajar. Namun, bila kamu sering merasakannya, bahkan setelah tidur yang cukup di malam hari, atau merasa lelah setelah tidur, hal itu bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan.

Ning S

The post Begini Cara Menghilangkan Rasa Kantuk saat Bekerja di Kantor appeared first on SuaraBaru.id.

Apabila kantuk menyerang di tempat kerja tentu sangatlah mengganggu karena bisa menghambat pekerjaan kita. Rasa kantuk juga dapat membuat kita kehilangan fokus saat bekerja yang berdampak pada kinerja kita.

Bagaimana cara kita mengantisipasi kantuk saat bekerja? Dilansir dari Suara.com, ada beberapa cara untuk mengatasi kantuk. Berikut 4 cara mengatasi rasa kantuk yang dapat kamu coba.

Pertama, usahakan untuk tetap aktif. Terkadang, terlalu lama duduk tanpa melakukan hal apa-apa dapat memicu timbulnya rasa lelah yang berujung pada rasa kantuk. Maka dari itu, usahakan agar kita tetap aktif di tempat kerja, meskipun kita sedang tidak mengerjakan tugas apa-apa.

Sekadar berjalan mengelilingi ruangan tanpa disadari dapat membuat rasa kantuk yang ada menjadi hilang. Selain itu, kita juga dapat berdiskusi dengan rekan kerja yang tengah luang di luar ruangan untuk menghilangkan rasa kantuk.

Kedua, mengatur napas. Salah satu penyebab kantuk selain kekurangan tidur dan rasa lelah ialah karena kadar oksigen yang tidak tercukupi di dalam otak. Maka dari itu, kita dapat mencoba untuk mengatur napas ketika mulai merasa mengantuk.

Caranya ialah dengan menarik napas dalam menggunakan perut, menahannya sebentar hingga perlahan-lahan mengembuskan kembali udara tersebut melalui mulut. Lakukan kegiatan ini selama 10 kali secara berulang. Niscaya, rasa kantuk akan berkurang karena oksigen menuju otak yang terpenuhi.

Ketiga, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Cara yang paling banyak dilakukan orang untuk mengatasi rasa kantuk saat bekerja ialah dengan mengonsumsi minuman berkafein. Minuman yang mengandung kafein memang dapat membantu mengurangi rasa kantuk.

Akan tetapi, tetap perlu diperhatikan bahwa kita tidak mengonsumsi lebih dari satu cangkir kopi setiap harinya. Sebab, mengonsumsi kopi berlebih justru dapat membuat kita mengalami dehidrasi yang membuat tubuh menjadi lelah.

Keempat, mendengarkan musik. Mendengarkan musik juga salah satu cara yang diyakini dapat membantu mengurangi rasa kantuk yang dirasakan. Musik dengan irama yang keras bahkan ternyata dapat membantu tubuh mengusir lelah dan seolah-olah mendapatkan energi kembali.

Dengan menerapkan keempat cara di atas, mudah-mudahan kita semua bisa berhasil mengatasi rasa kantuk yang mengganggu saat bekerja.

Ning

The post Atasi Kantuk saat Bekerja appeared first on SuaraBaru.id.