Tubuh sebenarnya membutuhkan kolesterol untuk membantu pembentukan sel-sel sehat. Hanya saja, kadar kolesterol yang terlampau tinggi justru bisa menyebabkan pembentukan plak yang menyumbat pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti stroke dan penyakit jantung.

Melansir dari Alodokter, tingginya kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan dengan mengkonsumsi berbagai makanan dan minuman penurun kolesterol, yuk simak!

1. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, arugula, dan kangkung, terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini karena antioksidan yang terkandung di dalam sayuran hijau mampu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah.

2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga membantu menurunkan kolesterol karena kandungan fitosterol di dalamnya mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.

3. Pisang
Kandungan zat inulin pada pisang berguna untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi. Hal ini membantu kamu untuk mengendalikan kadar kolesterol.

4. Oat
Oat yang terbuat dari gandum, mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, beta glucan di oat juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi.

5. Teh hitam
Teh hitam termasuk salah satu jenis minuman yang bisa menjaga kadar kolesterol dalam darah. Kandungan flavonoid pada teh hitam diketahui dapat membantu kinerja jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan risiko hipertensi.

The post Ini Daftar Makanan Penurun Kolesterol yang Kamu Harus Tahu appeared first on SuaraBaru.id.

Kamu harus bijak dalam mengkonsumsi berbagai jenis makanan. Penting juga mengetahui berbagai minuman penurun kolesterol setelah Lebaran.

Selain perkara makanan, memilih minuman yang tepat juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Melansir dari Suara.com (dari berbagai sumber), ini daftar minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

1. Teh hitam

Teh hitam mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Konsumsi teh hitam secara teratur bisa membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

2. Jus jeruk

Jeruk mengandung vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Konsumsi jus jeruk segar sebagai bagian dari menu makanan sehari-hari bisa membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Air kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit dan kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi air kelapa secara teratur bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Konsumsi teh hijau secara teratur baik untuk membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Jus delima

Buah delima mengandung senyawa punicalagin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Konsumsi jus delima segar sebagai bagian dari menu makanan sehari-hari bisa membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

6. Susu almond

Susu almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Konsumsi susu almond sebagai pengganti susu sapi dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

7. Teh herbal

Teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan rosehip mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsumsi teh herbal sebagai bagian dari menu minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

8. Air lemon

Lemon juga mengandung vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Konsumsi air lemon segar sebagai bagian dari menu minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain memilih minuman yang tepat, penting juga untuk menghindari minuman yang mengandung gula tambahan dan minuman beralkohol, karena dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.

Memperhatikan pilihan minuman yang sehat dan seimbang, serta mengkombinasikannya dengan pola makan yang tepat, dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Semoga bermanfaat!

Ning S

The post Ini 8 Minuman Penurun Kolesterol setelah Lebaran, Simak yuk! appeared first on SuaraBaru.id.