Melansir dari laman Kemenkes, buah pir bisa direkomendasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bukan tanpa alasan, karena buah yang manis dan lezat ini memiliki kalori yang rendah per sajiannya. Bahkan kandungan vitamin dan nutrisinya juga begitu lengkap antara lain potasium, vitamin C, vitamin K, vitamin B kompleks, senyawa fenolik, asam folat, serat, magnesium.

Ada beberapa manfaat dari mengonsumsi buah pir, antara lain:

1. Melancarkan pencernaan
Mengonsumsi buah pir dapat memenuhi kebutuhan serat harian kamu. Asupan serat yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB) dan dapat mencegah sembelit. Dengan buang air besar yang terarur, usus kamu juga akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah pir dapat membantu meningkatkan stamina. Ditambah lagi tingginya tingkat flavonoid, vitamin K, dan tembaga dalam buah ini juga membantu melawan peradangan serta mampu membuat tubuh kamu menjadi lebih sehat, sehingga tidak mudah sakit.

3. Membantu menjaga berat badan
Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah pir dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mampu mengurangi keinginan kamu untuk makan berlebihan.

Selain itu, sebuah penelitian mencatat bahwa mengonsumsi buah pir secara teratur dapat mengurangi kadar lemak tubuh dan secara signifikan mengurangi lingkar pinggang. Oleh karena itu buah pir bisa menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan lemak berlebih.

4. Membantu menjaga kesehatan saraf
Tembaga yang terkandung dalam buah pir membantu menjaga kesehatan sel saraf. Tak hanya itu, zat ini juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, kolagen serta penyerapan zat besi.

5. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat buah pir juga bisa dirasakan pada kulit. Pasalnya, buah ini mengandung vitamin C dan tembaga, yaitu nutrisi yang berperan penting dalam pembentukan kolagen yang mempengaruhi elastisitas kulit.

Ning S

The post Ini 5 Manfaat Konsumsi Buah Pir untuk Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Berat Badan appeared first on SuaraBaru.id.

Sebab, menjaga berat badan saat lebaran bukanlah hal yang mudah.

Dilansir dari Halodoc.com, agar momen lebaran tetap menyenangkan dan tidak membuatmu mengalami kenaikan berat badan, ada beberapa tips menjaga berat badan saat lebaran yang bisa kamu ikuti.

1. Tidak makan berlebihan

Sajian khas hari raya memang cenderung mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Selain itu, kue-kue kering meski memiliki kalori yang tinggi tapi selalu menggoda untuk dicicipi. Jika kamu benar-benar bertekad untuk menjaga berat badan, kamu dapat mengkonsumsi makanan tersebut asalkan dalam batas yang masih wajar.

2. Makan hanya saat lapar

Mengkonsumsi makanan hanya pada saat lapar adalah cara yang sangat efektif untuk menjaga berat badanmu tetap terkontrol selama lebaran. Kamu tidak perlu menuruti untuk makan sebanyak tiga kali sehari. Asalkan perutmu sudah benar-benar merasa lapar, maka makanlah makanan bergizi secukupnya saja.

3. Perbanyak makan sayur dan buah

Mengkonsumsi kue kering seperti nastar dan kastengel sebetulnya tidak dilarang. Namun, kamu harus tetap mengimbanginya dengan mengkonsumsi sayur dan buah. Sediakanlah buah potong atau salad di dalam lemari es kamu agar bisa langsung dilahap. Ingatkan diri sendiri juga untuk mengutamakan konsumsi makanan sehat sebelum menyentuh sajian lebaran.

4. Hindari minuman berkalori

Saat berkunjung ke rumah saudara atau kerabat dekat, biasanya kita akan disuguhi oleh minuman seperti es teh manis, soda, sirup, atau kopi. Minuman tersebut akan sangat nikmat diminum setelah kita melakukan perjalanan. Namun, ada baiknya agar kamu mengalokasikan sumber kalori hanya dari makanan lezat saja, dan usahakan untuk mengkonsumsi air putih.

5. Hanya nikmati makanan yang kamu suka

Saat kamu disuguhi makanan, semisal kue kering yang sebetulnya tidak kamu suka, buat apa memaksakan diri untuk memakannya. Pilihlah makanan yang memang kamu suka, sebab dengan cara ini kamu bisa terhindar dari kalori yang berlebihan.

6. Kembali melakukan pola makan sehat

Setelah lebaran, ada baiknya agar kamu mengatur ulang pola makan sesuai program diet yang sebelumnya kamu jalani. Kamu pun tidak perlu melakukan diet dengan beragam pantangan. Namun, lakukanlah diet yang menyenangkan dan fokuskan pada pemenuhan nutrisi yang seimbang agar berat badan tetap terjaga.

7. Olahraga

Jangan karena libur panjang kamu lantas bermalas-malasan di rumah. Paksakan dirimu untuk melakukan olahraga semisal jalan santai, lari, atau bersepeda. Selain itu, kamu juga harus tetap aktif di rumah dengan cara ikut membantu membersihkan rumah seperti mengepel, menyapu, mencuci piring, dan sebagainya. Tidak hanya membuat rumah bersih, kegiatan ini juga akan membantumu membakar kalori yang menumpuk.

Itu tadi tips menjaga berat badan saat lebaran yang dapat kamu ikuti. Tetapi, jika kamu merasakan gejala sakit saat lebaran, segera cegah dan obati sebelum makin parah.

Ning S

The post Ingin Berat Badan Tetap, Meski Makan Banyak saat Lebaran? Simak yuk.. appeared first on SuaraBaru.id.