Lemon termasuk ke dalam golongan buah citrus yang kaya manfaat. Rasanya masam, berwarna kuning terang, dan berbentuk lonjong berdiameter 5 sampai 7 sentimeter dengan tonjolan di ujungnya. Di dalam lemon mengandung ragam nutrisi yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh dan kulit.

Tidak hanya digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan dan minuman, tetapi juga memiliki berbagai manfaat untuk kebutuhan diet yang sehat. Kandungan nutrisi dan senyawa aktif dalam lemon dapat memberikan dampak positif pada pencernaan, metabolisme, dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: 8 Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan, Simak!

Dilansir oleh laman healthline dan healthyandnaturalworld, berikut adalah lima manfaat konsumsi lemon yang perlu Anda coba untuk mendukung diet sehat Anda.

1. Menstimulasi Pencernaan

Lemon kaya akan serat dan asam sitrat yang dapat membantu merangsang sistem pencernaan Anda. Mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari bisa membantu membersihkan sistem pencernaan, merangsang produksi enzim pencernaan, dan mendorong pergerakan usus yang sehat. Ini dapat membantu mencegah sembelit dan memperlancar pencernaan yang lebih baik.

2. Menyediakan Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Lemon adalah sumber yang kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Kekebalan tubuh yang kuat penting selama program diet karena tubuh Anda akan tetap terlindungi dari infeksi dan penyakit.

3. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Air lemon hangat juga sering digunakan sebagai minuman detoksifikasi. Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat membantu meningkatkan produksi enzim hati yang mendukung proses detoksifikasi tubuh. Minuman ini dapat membantu membersihkan racun dan limbah dari tubuh Anda dan membantu menjaga fungsi organ vital tetap optimal.

Baca Juga: Memiliki Khasiat yang Besar Bagi Ginjal, Ini 5 Manfaat Lemongrass Bagi Kesehatan

4. Mengurangi Nafsu Makan

Kandungan serat dalam lemon dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung mengonsumsi jumlah makanan yang lebih sedikit. Mengonsumsi air lemon atau menambahkan lemon pada hidangan Anda dapat membantu Anda merasa lebih puas dengan porsi makan yang lebih kecil.

5. Meningkatkan Metabolisme

Beberapa penelitian telah mengindikasikan bahwa senyawa bioaktif dalam lemon, seperti polifenol dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang lebih cepat berarti tubuh Anda dapat membakar kalori lebih efisien dan mendukung upaya penurunan berat badan.

Konsumsi lemon harus diimbangi dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan profesional medis sebelum mengubah atau menambahkan elemen baru dalam diet Anda.

Claudia

The post Cocok Untuk Diet Sehatmu, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Lemon appeared first on SuaraBaru.id.

Olahraga yang disarankan berintensitas ringan hingga sedang selama 30 menit dalam lima seminggu, sementara untuk diet sehat yakni bergizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh. Sebisa mungkin perbanyak makanan semisal sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan lalu menghindari santapan mengandung lemak jenuh yang tinggi, daging olahan dan makanan dengan gula tinggi.

Team Lead, Noncommunicable Diseases and Healthier Population, WHO Indonesia, Dr. Tara Kessaram dalam siaran persnya, Jumat, juga menyarankan anak-anak muda mengkampanyekan gaya hidup sehat mereka melalui kegiatan-kegiatan positif di lingkungan sekitar.

Sementara itu, dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, Vito A. Damay menyarankan deteksi dini penyakit jantung melalui pemeriksaan medis. Ada berbagai pemeriksaan yang bisa dilakukan antara lain EKG atau alat rekam listrik jantung, foto X-ray dada atau rontgen.

“Biasanya orang baru akan menyadari kalau menderita penyakit jantung setelah mengalami serangan hebat. Untuk itu salah satu cara utama untuk mencegah penyakit jantung selain menjaga pola hidup sehat adalah dengan deteksi awal melalui medical checkup”, kata dia.

Terkait hal ini, Yayasan Jantung Indonesia (YJI), memandang pentingnya kolaborasi yang efektif antara masyarakat dan pemerintah untuk menekan prevalensi penyakit jantung terutama pada usia produktif salah satunya melalui pemeriksaan kesehatan rutin.

“Program Yayasan Jantung Indonesia adalah mengajak generasi millennial untuk menjadi agen-agen perubahan di bidang kesehatan jantung sehingga bisa menjadi smart influencer untuk lingkungan keluarganya, lingkungan tempat kerja, lingkungan tempat tinggal atau lingkungan sekolah baik melalui media virtual maupun tradisional,” kata Ketua Umum YJI, Esti Nurjadin.

Kementerian Kesehatan pada tahun 2013 mengestimasi sebanyak 39 persen penderita jantung di tanah air berusia kurang dari 44 tahun. Dari jumlah itu, sebanyak 22 persen di antaranya berusia 15–35 tahun, yang tergolong usia produktif.

Sementara itu, jumlah penderita jantung tertinggi ada pada kelompok usia 45–65 tahun dengan persentasenya sebanyak 41 persen.

Lima tahun berikutnya, data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) pada 2018 memperlihatkan, angka prevalensi penyakit jantung di Indonesia berdasarkan diagnosis dokter mencapai 1,5 persen dari total penduduk. Setidaknya, sebanyak 15 dari 1000 orang atau sekitar 2,7 juta individu menderita penyakit jantung

The post Cegah Sakit Jantung Saat Muda, Jauhi Rokok Hingga Diet Sehat appeared first on SuaraBaru.id.