Melansir dari Halodoc.com, kesulitan BAB dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. Selain perut terasa kencang dan penuh, sembelit atau konstipasi juga menyebabkan sejumlah gejala lain, seperti nyeri pada perut hingga feses sangat keras dan kering.

Kondisi ini sebenarnya bisa kamu atasi menggunakan obat-obatan yang dijual di apotek. Namun, sebagian orang khawatir akan efek samping yang timbul akibat penggunaan obat tersebut. Sebaiknya gunakan perawatan alami yang bisa membantu kamu untuk melancarkan BAB.

Sebaiknya jangan abaikan jika kamu susah BAB. Jika tidak diatasi dengan baik, kondisi ini dapat memicu gangguan kesehatan pencernaan yang lebih buruk. BAB yang tidak lancar dapat meningkatkan risiko pembengkakan pembuluh darah pada anus.

Kondisi ini juga bisa memicu penyakit wasir. Bahkan, sembelit yang kronis memicu penumpukan kotoran pada usus sehingga menyebabkan gangguan kesehatan pada usus. Untuk itu, segera atasi sembelit yang kamu alami menggunakan berbagai obat-obatan herbal dan alami yang aman untuk kesehatan.

Ada beberapa obat alami yang bisa digunakan untuk melancarkan BAB, apa saja? Simak yuk!

1. Air putih
Selain mudah mendapatkannya, air putih juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari mampu melancarkan BAB.

Pengkonsumsian air putih membuat feses dalam usus menjadi lebih lembut dan lunak. Hal ini membuat feses menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan. Pastikan kamu mengetahui jumlah air putih yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai dengan usia hingga aktivitas yang kamu lakukan.

2. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, hingga kale menjadi makanan kaya serat yang bisa membantu kamu melancarkan BAB. Mengkonsumsi sayuran hijau setiap hari membuat jumlah dan berat feses meningkat, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

3. Teh jahe
Banyak orang yang menggunakan teh jahe sebagai obat herbal untuk mengatasi mual. Padahal, teh jahe juga bisa digunakan sebagai obat melancarkan BAB.

Kandungan jahe bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan setelah kamu mengkonsumsi makanan berat. Cobalah untuk mengkonsumsi satu gelas teh jahe setelah makan, maka kebiasaan ini dapat membantu tubuh dalam memproses makanan dan melancarkan BAB.

4. Teh peppermint
Teh peppermint adalah salah satu minuman herbal yang banyak dikenal masyarakat untuk mengatasi gangguan pencernaan. Efek menenangkan dari peppermint membuat nyeri perut akibat sembelit dapat berkurang.

Bahkan, mengkonsumsi satu gelas teh peppermint setiap pagi membantu kamu melancarkan BAB.

5. Peterseli
Peterseli atau parsley adalah salah satu tanaman herbal yang bisa kamu gunakan sebagai obat melancarkan BAB. Kamu bisa mencampurkan peterseli pada makanan, seperti sup atau salad.

Bahkan, peterseli yang sudah dibersihkan bisa dikonsumsi secara langsung. Namun, cara ini dapat menyebabkan efek samping seperti bau mulut.

Selain penggunaan obat herbal, kamu juga bisa melakukan berbagai hal lainnya untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dengan berolahraga. Olahraga secara rutin bisa membantu kamu melancarkan BAB karena membantu pergerakan feses dalam usus untuk dikeluarkan.

Namun, jika penggunaan obat herbal tidak membuat kondisi kesehatanmu membaik, segera lakukan pemeriksaan pada rumah sakit terdekat.

Ning S

The post 5 Obat Herbal Bantu Melancarkan BAB appeared first on SuaraBaru.id.

Masalah pencernaan di awal puasa seperti sembelit kerap menjadi keluhan yang sangat umum saat puasa. Untungnya cara mengatasi sembelit saat puasa tidaklah sulit sehingga tidak akan mengganggu kelancaran ibadah.

Dilansiri dari Halodoc, sembelit saat puasa disebabkan karena usus besar menyerap terlalu banyak air dari makanan yang ada di usus besar. Semakin lambat makanan bergerak melalui saluran cerna, semakin banyak air yang diserap usus besar. Hal ini membuat feses menjadi kering sehingga frekuensi buang air besar (BAB) menjadi berkurang.

Penyebab sembelit saat puasa

Kebutuhan BAB tiap orang sebetulnya sangat berbeda-beda. Secara umum, seseorang dikatakan mengidap sembelit jika sudah lebih dari tiga hingga tujuh hari tidak BAB. Setelah tiga hari, struktur feses umumnya menjadi lebih keras dan semakin sulit dikeluarkan.

Ini penyebab sembelit saat puasa yang perlu kamu waspadai.

1. Kurang serat
Seperti yang disebutkan sebelumnya, puasa mengubah kebiasaan makan. Hal ini membuat sebagian orang makan “sembarangan”, atau asal perut terisi saja. Salah satu sumber makanan yang sering luput dari menu sahur dan berbuka adalah serat, padahal ia sangat penting untuk meningkatkan kemampuan gerak peristaltik usus. Serat juga membuat dinding usus lebih mengembang, sehingga sisa makanan bisa tercerna dengan baik.

2. Kurang cairan
Sebagian orang masih bingung cara memenuhi kebutuhan cairan saat puasa. Kebanyakan orang sekadar minum saat rasa haus hilang dan berharap selama puasa tidak muncul tanda dehidrasi.

Tanpa disadari, kurang minum saat puasa bisa memicu sembelit. Alasannya karena air berperan dalam melarutkan zat-zat makanan dan mengangkut sisa makanan ke dalam sistem pembuangan tubuh. Ketika tubuh dehidrasi, sisa makanan sulit terbawa ke sistem pembuangan tubuh sehingga menyebabkan sembelit.

3. Banyak konsumsi makanan berlemak
Beberapa makanan tinggi lemak yang bisa sebabkan sembelit adalah menu buka puasa yang paling disukai orang Indonesia, yakni gorengan. Makanan ini banyak disajikan sebagai menu berbuka bukan hanya karena murah, tetapi gorengan juga terasa lezat dan cukup mengenyangkan. Padahal tanpa disadari, terlalu banyak konsumsi gorengan dan makanan berlemak lain memicu sembelit, karena makanan berlemak tinggi sulit dicerna oleh usus.

Cara mengatasi sembelit saat puasa

Sembelit saat puasa tentu bikin tidak nyaman. Kondisi ini tidak hanya membuat pengidapnya jarang buang air besar, tetapi juga menimbulkan gejala yang bikin tidak nyaman. Misalnya feses kering, perut terasa penuh, sakit perut, hingga BAB berdarah. Berikut adalah cara mengatasi sembelit saat puasa:

1. Konsumsi makanan berserat saat sahur, berbuka, atau makan malam, misalnya serat yang berasal dari buah dan sayuran.

2. Penuhi kebutuhan cairan saat puasa, setidaknya delapan gelas per hari. Aturannya dua gelas air putih saat sahur, dua gelas air putih saat berbuka, dan empat gelas air putih saat malam.

3. Batasi atau hindari konsumsi makanan berlemak tinggi (seperti gorengan) dan produk olahan susu.

4. Minum kafein boleh karena dapat memicu rasa ingin BAB, tetapi jangan berlebihan karena meningkatkan asam lambung.

5. Olahraga untuk melancarkan saluran cerna, setidaknya 15-30 menit per hari. Kamu bisa olahraga menjelang waktu berbuka agar tidak kelelahan.

6. Hindari menunda keinginan buang air besar karena kebiasaan ini juga bisa memicu sembelit.

Itulah penyebab dan cara mengatasi sembelit saat puasa. Namun, jika dengan cara di atas kamu masih mengidap sembelit, sebaiknya segera periksakan diri ke rumah sakit terdekat, karena dikhawatirkan ini terjadi karena kondisi lain.

Ning S

The post Kamu Mengalami Sembelit saat Puasa? Begini Cara Mengatasinya appeared first on SuaraBaru.id.