Kopi tanpa gula dikenal sebagai kopi hitam. Ada banyak manfaat kopi tanpa gula, di antaranya untuk meningkatkan daya ingat, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kebugaran tubuh.

Para ahli merekomendasikan orang dewasa setidaknya mengkonsumsi dua cangkir kopi tanpa gula setiap hari, yaitu secangkir di pagi hari dan secangkir di sore hari.

Manfaat kopi tanpa gula akan terasa jika dikonsumsi dengan cara yang benar dan jumlah yang tepat. Kopi mengandung antioksidan dan nutrisi yang memiliki manfaat untuk kesehatan.

Melansir Halodoc, ada beberapa manfaat minum kopi tanpa gula untuk kesehatan, simak yuk!

1. Meningkatkan daya ingat
Seiring bertambahnya usia, sering kali menyebabkan penurunan daya ingat. Termasuk peningkatan risiko penyakit demensia, parkinson, dan alzheimer. Risiko tersebut dapat dikurangi dengan minum kopi hitam di pagi hari, karena dapat meningkatkan fungsi otak.

2. Meningkatkan performa olahraga
Salah satu manfaat minum kopi tanpa gula yang terbaik adalah meningkatkan performa fisik saat olahraga. Kopi hitam bekerja dengan meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang intens.

Selain itu, kopi hitam juga dapat memecah lemak tubuh yang disimpan dan melepaskan sel-sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas. Hal tersebut dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.

3. Bermanfaat untuk hati
Siapa sangka jika kopi juga bermanfaat untuk hati. Pasalnya, kopi hitam dapat membantu mencegah hepatitis, penyakit hati berlemak, dan sirosis alkoholik. Kopi bekerja dengan menurunkan tingkat enzim hati yang berbahaya dalam darah.

4. Membersihkan perut
Kopi merupakan minuman diuretik sehingga akan membuatmu sering buang air kecil. Namun disitulah manfaat kopi tanpa gula, sebab ia membantu mengeluarkan semua racun dan bakteri melalui urin. Alhasil, perut jadi lebih bersih.

5. Membantu penurunan berat badan
Jika kamu memiliki rencana menurunkan berat badan, jadikanlah kopi tanpa gula sebagai salah satu pendukungnya. Sebab kopi dapat meningkatkan kemampuan olahraga lebih lama atau lebih banyak jika meminumnya 30 menit sebelum pergi ke gym.

Selain itu, kopi juga membantu meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen. Kopi juga dapat merangsang sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah sel-sel lemak. Kemudian menggunakannya sebagai sumber energi sebagai lawan dari glikogen.

Efek Samping Kopi Tanpa Gula

Terlalu banyak minum kopi hitam dapat melepaskan hormon stres dalam kadar tinggi di tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Kamu jadi merasa gelisah saat minum kopi terlalu banyak.

Asupan kopi hitam berlebihan dapat merusak rutinitas tidur. Sebaiknya hindari minum kopi beberapa jam sebelum tidur, agar tidur lebih nyenyak. Kopi hitam banyak mengandung kafein dan asam, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keasaman di perut. Akibatnya, kamu akan mengalami kram dan kejang perut.

Terlalu banyak minum kopi hitam juga dapat membuat tubuh sulit menyerap mineral dari makanan, seperti zat besi, kalsium, dan zinc.

Itulah manfaat kopi tanpa gula dan efek sampingnya. Sebaiknya bijaklah dalam minum kopi, meski itu merupakan minuman favoritmu.

Ning S

The post Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula dan Efek Sampingnya appeared first on SuaraBaru.id.

Sebenarnya, kebiasaan minum kopi tanpa ditambah gula maupun pemanis lainnya malah justru lebih menyehatkan. Kopi pahit murni selain nikmat tentu baik bagi kesehatan.

Dilansir dari HeloSehat.com, ada 12 manfaat minum kopi tanpa gula yang perlu kamu ketahui.

1. Membakar lemak
Kafein menurut penelitian oleh departemen nutrisi Universitas London mampu membuat laju metabolisme tubuh meningkat sampai 11 persen, yang artinya proses pembakaran lemak dalam tubuh berjalan dengan sangat baik. Maka meminum segelas kopi tanpa gula, khususnya kopi hitam mampu menjadi cara membakar lemak alami dan efektif.

2. Meningkatkan suasana hati
Beberapa orang pasti setuju bahwa kopi tanpa gula bermanfaat dalam membuat suasana hati lebih baik alias mengatasi stres dan depresi dengan baik. Ini karena sistem saraf pusat akan memperoleh rangsangan dari kopi, sehingga produksi noradrenalin, serotonin dan dopamin meningkat, sehingga memperbaiki mood yang buruk atau sedang down.

3. Meningkatkan roduktivitas
Ketika metabolisme tubuh meningkat dan proses pembakaran lemak berjalan dengan lancar, maka produktivitas sehari-hari pun ikut meningkat. Jadi, minum kopi tanpa tambahan gula maupun susu dan krim sebenarnya sangat baik. Kinerja fisik yang meningkat otomatis akan membantu agar kinerja tubuh di kala berolahraga juga lebih optimal.

4. Menjaga kesehatan jantung
Minum kopi tanpa gula juga berguna menjaga kesehatan jantung. Kopi pahit mengandung mineral kalsium dan kalium yang siap menguatkan otot jantung. Hanya saja kopi tanpa gula khususnya kopi hitam lebih dianjurkan bagi yang mengalami sumbatan darah yang diakibatkan oleh asupan makanan kita sehari-hari.

5. Menjaga kesehatan tulang
Saat asupan mineral kalsium yang diterima tubuh kurang, otomatis penyakit tulang dapat terjadi. Kopi hitam tanpa pemanis menawarkan kalsium yang mampu meningkatkan kesehatan serta menurunkan risiko osteoporosis pada wanita, khususnya yang sudah masuk masa menopause.

6. Membuat tubuh bugar
Ory Hofmekler yang merupakan seorang ahli nutrisi memiliki pendapat bahwa minum kopi hitam pahit mampu menguatkan otot serta menjaga kebugaran tubuh. Bagi yang gampang capek, untuk tubuh yang lebih fit maka mengkonsumsi kopi hitam asli pahit atau rendah gula dapat membantu agar lebih bugar.

7. Menurunkan risiko kanker
Minum 2 cangkir kopi hitam tanpa gula secara rutin, baik untuk mencegah kanker. Ada kandungan sifat antikanker di dalam kopi hitam tanpa gula yang mampu menurunkan risiko kanker hati sebesar 40 persen dan juga kanker kolorektal.

8. Menurunkan risiko diabetes
Lagi-lagi kopi hitam tanpa gula-lah yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari, tanpa berlebihan, supaya risiko terkena diabetes tipe 2 dapat diminimalisir. Pada seseorang yang punya risiko diabetes karena faktor keturunan, mulai mengkonsumsi kopi tanpa gula akan mampu mengatasinya.

9. Membersihkan usus
Karena kopi adalah minuman yang memiliki sifat diuretik, maka efek bagi tubuh adalah seringnya buang air. Jika dikonsumsi tanpa gula, kopi makin berkhasiat dalam membersihkan usus dan juga membasmi bakteri serta berbagai toksin atau racun dari dalam tubuh sehingga kita pun terhindar dari gangguan pencernaan.

10. Meningkatkan memori
Kopi tanpa gula juga bermanfaat buat otak. Dengan meminumnya akan membantu fungsi otak tetap aktif bahkan mampu meningkatkan kekuatan ingatan atau memori. Dan karena menjaga keaktifan saraf-saraf otak, otomatis minum kopi pahit tanpa tambahan pemanis apapun mampu membantu mencegah demensia.

11. Meningkatkan antioksidan dalam tubuh
Kopi hitam apalagi yang diminum tanpa tambahan gula mampu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh yang tentunya akan sangat bermanfaat dalam melawan efek radikal bebas penyebab berbagai penyakit serius. Ini karena di dalam secangkir kopi hitam pahit terdapat mineral kalium, magnesium, mangan, vitamin B5, vitamin B3, serta vitamin B2.

12. Mencegah penyakit parkinson
Meminum kopi hitam rutin tanpa berlebihan dan juga tanpa gula sebenarnya juga sangat mendukung keawetmudaan kita. Karena minum kopi pahit mampu membantu produksi dopamin dalam tubuh lebih aktif, maka inilah yang akan membuat penyakit parkinson dapat dicegah dengan baik.

Itu tadi manfaat minum kopi tanpa gula yang dianjurkan. Untuk mengkonsumsi kopi hitam asli 2-3 cangkir paling dianjurkan untuk konsumsi harian.

Bagi orang-orang dengan gangguan kesehatan tertentu, konsultasikan dulu dengan dokter, dan pastikan kopi hitam tak diminum berlebihan dan perlu dibatasi.

Ning Suparningsih

The post 12 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan, Apa Saja? appeared first on SuaraBaru.id.