Tidak heran, sajian makanan yang menggugah selera ini akan membuat nafsu makan kamu menjadi meningkat. Jika kamu tidak mengontrol nafsu makan, ujung-ujungnya kamu bisa mengalami kenaikan berat badan pasca-Lebaran.

Tidak jarang kamu juga bisa mengalami beberapa keluhan kesehatan, seperti pusing atau perut kembung. Untuk mencegah hal tersebut, kamu bisa menerapkan pola hidup sehat setelah Lebaran.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa tips pola hidup sehat setelah Lebaran yang bisa kamu coba, yuk simak!

1. Perbaiki pola makan
Menjalani puasa selama satu bulan penuh membuat pola makan menjadi berantakan. Untuk itu, mulailah kembali membuat pola makan atau rutinitas yang tepat agar kondisi kesehatan tetap optimal.

Selain pola makan, pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat untuk menurunkan risiko keluhan kesehatan yang kamu alami setelah Lebaran.

Makanan khas Lebaran banyak memiliki kandungan lemak, santan, dan garam. Sehingga, sebaiknya kamu kembali seimbangkan dengan beragam menu makanan sehat.

Jangan lupa untuk fokus perbanyak konsumsi sayur dan buah. Selain itu, perbanyak konsumsi protein, seperti daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, hingga biji-bijian. Pastikan kamu tidak mengonsumsi makanan dengan kalori yang berlebihan.

2. Makan lebih banyak sayur dan buah
Saat puasa biasanya orang mengabaikan sayur dan buah dan memilih makanan yang enak-enak saja. Begitu juga saat Lebaran, kamu mungkin lebih suka memakan makanan berlemak seperti rendang atau opor.

Setelah merayakan hari Lebaran, saatnya perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk menetralisir makanan berlemak yang kamu makan selama ini.

Kamu bisa mulai dengan sayur atau buah kesukaanmu misalnya brokoli, wortel, mangga, alpukat, dan lain-lain. Kemudian, cobalah sayur dan buah yang lebih bervariasi.

The post Tips Pola Hidup Sehat setelah Lebaran, Yuk Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Sajian makanan yang menggugah selera ini tentu membuat nafsu makan kamu menjadi meningkat. Kondisi inilah yang membuat banyak dari kamu mengeluhkan kenaikan berat badan pasca lebaran.

Bahkan, tidak jarang kamu mengalami beberapa keluhan kesehatan, seperti pusing atau perut kembung. Untuk mencegah hal ini, kamu pastinya bisa hidup lebih sehat setelah lebaran.

Melansir dari Halodoc.com, ada beberapa tips hidup sehat setelah Lebaran.

1. Perbaiki pola makan
Menjalani puasa selama satu bulan penuh membuat pola makan menjadi berantakan. Untuk itu, mulailah kembali membuat pola makan atau rutinitas yang tepat agar kondisi kesehatan tetap optimal.

Selain pola makan, pastikan kamu mengkonsumsi makanan sehat untuk menurunkan risiko keluhan kesehatan yang kamu alami setelah lebaran. Makanan lebaran yang banyak memiliki kandungan lemak, santan, garam, dan pedas sebaiknya kembali diseimbangkan dengan beragam menu makanan sehat.

Jangan lupa untuk fokus perbanyak konsumsi sayur dan buah. Selain itu, perbanyak konsumsi protein, seperti daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, hingga biji-bijian. Pastikan kamu tidak mengkonsumsi makanan dengan kalori yang berlebihan.

2. Perbaiki pola minum
Ketika menjalani puasa, kamu mengkonsumsi air putih saat sahur, berbuka puasa, dan waktu setelah berbuka puasa. Kini, setelah merayakan lebaran, sebaiknya perbaiki pola minum dengan mengkonsumsi 2 -3 liter air putih setiap harinya.

Kurangi juga mengkonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula. Jika kamu ingin mengkonsumsi jus buah, pilihlah jus buah yang alami dan tanpa pemanis buatan.

3. Perbaiki pola tidur
Saat berpuasa, pola tidur akan berbeda dari biasanya, karena kamu harus membiasakan diri bangun pagi untuk makan sahur. Dengan pola tidur yang tidak beraturan, kamu akan mudah merasa capek saat siang hari dan cenderung tidur lebih malam. Dengan pola tidur yang berantakan ini, mau tidak mau badan akan mudah lelah dan terserang banyak penyakit.

Oleh karena puasa telah usai, kamu bisa mencoba untuk memperbaiki pola tidur sehatmu. Mulai sekarang, kamu bisa mencoba tidur dengan baik selama 7-8 jam per harinya, tidak kurang dan tidak lebih. Di samping itu, jangan biasakan tubuh untuk begadang.

4. Aktif melakukan olahraga
Selama satu bulan penuh berpuasa, seseorang pasti cenderung malas sekali berolahraga. Bahkan, aktivitas ini seperti mustahil dilakukan. Saat berpuasa seseorang sering bermalas-malasan, karena tidak mau menguras energi. Saat Lebaran pun, seseorang cenderung hanya banyak makan tanpa berolahraga. Jika kebiasaan jelek ini terus dilakukan, obesitas akan datang dan mengganggu kesehatan kamu.

Usai Lebaran, tidak ada alasan untuk tidak melakukan olahraga. Olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin, minimal seminggu tiga kali. Ini karena tubuhmu sudah sebulan lebih beristirahat tanpa olahraga, kamu bisa memulainya dengan melakukan olahraga dengan intensitas yang ringan terlebih dulu. Kemudian, dengan sejalannya olahraga ringan yang rutin kamu lakukan, kamu bisa beralih ke olahraga dengan intensitas tinggi

5. Kurangi konsumsi makanan cepat saji
Biasanya, setelah banyak mengkonsumsi makanan santan dan pedas saat hari lebaran, banyak yang akhirnya memilih untuk mengkonsumsi makanan cepat saji. Makanan cepat saji sama berbahayanya dengan makanan yang bersantan, mengandung garam, maupun makanan pedas. Pastikan kamu juga hindari atau mengurangi pengonsumsian makanan cepat saji setelah Lebaran.

6. Lakukan pemeriksaan kesehatan
Tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan kesehatan yang berkaitan dengan kolesterol, gula darah, maupun tekanan darah. Dengan mengetahui hasil pemeriksaan, tentunya kamu bisa mencegah penyakit yang dialami semakin memburuk dengan pengobatan tepat oleh dokter.

Ning S

The post Tips Hidup Lebih Sehat setelah Lebaran appeared first on SuaraBaru.id.