Cokelat berasal dari biji kakao yang dapat diolah menjadi beragam jenis makanan dan minuman. Cokelat sering digunakan sebagai campuran untuk membuat kue, biskuit, permen, dan es krim.

Melansir Alodokter, ada banyak manfaat cokelat untuk kesehatan jika makanan ini dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Pasalnya, cokelat kaya akan kandungan antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, dan katekin yang diketahui baik untuk tubuh.

Lantas, apa saja manfaat cokelat bagi kesehatan?

1. Meningkatkan energi
Meski tidak sebanyak kopi, cokelat memiliki kandungan kafein yang dapat membantu meningkatkan energi. Oleh sebab itu, konsumsi cokelat secukupnya dapat membantu kamu lebih bersemangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

2. Memperbaiki mood
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat dapat merangsang otak untuk memproduksi lebih banyak hormon endorfin dan serotonin yang dapat membuat kamu merasa bahagia. Tak hanya itu, cokelat juga dapat menurunkan hormon kortisol yang dihasilkan tubuh ketika stres. Cokelat diketahui dapat memperbaiki mood, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai mood booster.

3. Mengendalikan nafsu makan
Penelitian lainnya menyebutkan bahwa makan cokelat, terutama cokelat hitam, sebelum atau sesudah makan bisa memberikan efek kenyang lebih lama. Efek ini akan mencegah Anda untuk mengonsumsi makanan lain. Dengan begitu, berat badan pun akan tetap terjaga.

4. Meningkatkan imunitas tubuh
Manfaat cokelat yang satu ini berasal dari kandungan flavonoid di dalamnya. Flavonoid sendiri diketahui memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi tidak mudah terserang bakteri atau virus penyebab penyakit.

5. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat kandungan flavonoid dalam cokelat yang tidak kalah penting adalah mengontrol kadar gula darah sehingga dapat mencegah terjadinya resistensi insulin dan diabetes.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu perlu lebih cermat dalam memilih cokelat yang akan dikonsumsi. Beberapa jenis cokelat telah diberi gula tambahan dan justru bisa menyebabkan diabetes bila dikonsumsi secara berlebihan.

6. Memelihara fungsi dan kesehatan otak
Konsumsi beberapa jenis cokelat, salah satunya cokelat hitam, dengan tidak berlebihan diduga membantu menjaga kesehatan dan fungsi otak. Hal ini karena kandungan flavonoid di dalamnya mampu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Tak hanya itu, kandungan katekin dalam cokelat juga bisa mencegah terjadinya penurunan fungsi otak sehingga membantu mengurangi risiko terjadinya demensia atau pikun.

The post 10 Manfaat Cokelat bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Banyak kandungan di dalamnya berperan penting dalam menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan sistem imun, dan menetralkan radikal bebas.

Melansir dari Halodoc, air kelapa tua memiliki karakteristik yang berbeda dari air kelapa muda, termasuk kalori yang lebih rendah, menjadikannya pilihan menarik untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Air kelapa tua merupakan cairan bening yang ditemukan di dalam buah kelapa yang sudah matang atau tua. Seiring dengan kematangan buah kelapa, komposisi nutrisinya mengalami perubahan.

Air kelapa tua cenderung memiliki rasa yang kurang manis dibandingkan air kelapa muda. Tekstur daging kelapa juga menjadi lebih padat dan tebal pada kelapa tua.

Air kelapa tua kaya akan berbagai nutrisi esensial yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan utamanya meliputi elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang vital untuk fungsi sel dan hidrasi.

Selain itu, air kelapa tua juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Sitokinin, senyawa yang dikenal berperan dalam pertumbuhan dan penuaan sel, juga terdapat dalam air kelapa tua.

Lantas, apa saja khasiat air kelapa tua untuk kesehatan? Mengonsumsi air kelapa tua secara teratur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisinya mendukung berbagai fungsi organ tubuh dan membantu mencegah beberapa kondisi medis.

Ada beberapa khasiat air kelapa tua yang perlu diketahui:

Isotonik alami dan sumber antioksidan
Air kelapa tua berfungsi sebagai isotonik alami yang efektif mengganti cairan dan elektrolit tubuh yang hilang. Kandungan kalium dan natrium yang tinggi sangat mirip dengan cairan tubuh, membantu mengatasi dehidrasi.

Selain itu, antioksidan dalam air kelapa tua bekerja menetralkan radikal bebas, melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung sistem imun.

The post Manfaat Air Kelapa Tua bagi Kesehatan Tubuh, Yuk Simak Penjelasannya appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Halodoc, hidup sederhana dan bersyukur merupakan filosofi yang memandang kebahagiaan sejati berasal dari rasa cukup, bukan dari akumulasi kekayaan atau kemewahan.

Konsep tersebut mendorong individu untuk menghargai apa yang telah dimiliki, sekecil apa pun itu. Dengan demikian, fokus hidup beralih dari mengejar keinginan duniawi yang tak terbatas menjadi menemukan kepuasan dalam keadaan saat ini. Pola pikir ini membentuk fondasi kedamaian hati dan ketenangan batin.

Sikap sederhana juga berarti mengurangi keterikatan pada materi dan hidup sesuai kebutuhan, bukan keinginan semata. Keduanya saling melengkapi, menciptakan jalur menuju kehidupan yang lebih bermakna dan bebas dari kesombongan.

Ketika seseorang merasa cukup dan menghargai apa yang ada, kecemasan dan stres akibat tuntutan materialistis akan berkurang signifikan. Hidup sederhana membuat hati lebih damai dan hidup terasa lebih ringan (sebuah pernyataan yang sering kita dengar dan rasakan kebenarannya).

Gaya hidup ini membantu mengurangi perbandingan sosial yang sering menjadi pemicu perasaan tidak puas. Dengan berfokus pada diri sendiri dan kebersyukuran, individu terhindar dari jebakan mengejar standar orang lain.

Rasa cukup membebaskan seseorang dari siklus konsumsi yang tak ada habisnya. Kebahagiaan bukan karena punya banyak, tapi merasa cukup. (Kutipan tersebut menegaskan pentingnya perspektif tersebut).

Bagaimana Menerapkan Kata-Kata Hidup Sederhana dan Bersyukur dalam Keseharian?Menerapkan prinsip hidup sederhana dan bersyukur dapat dimulai dari langkah-langkah kecil.

Pertama, mulailah dengan menyadari dan mensyukuri hal-hal kecil setiap hari. Ini bisa berupa secangkir kopi hangat, udara segar, atau senyum dari orang terdekat. “Bahagia itu sederhana, sesederhana bersyukur atas apa yang kita miliki hari ini,” adalah pengingat yang baik untuk ini.

Kedua, evaluasi kembali keinginan duniawi dan bedakan antara kebutuhan dan keinginan. Mengurangi keinginan yang tidak esensial dapat membebaskan pikiran dan energi. “Kurangi keinginan, perbanyak bersyukur, maka hidup akan terasa cukup,” adalah prinsip yang kuat. Ini tidak berarti menolak kemajuan, tetapi lebih kepada selektif dalam apa yang kita kejar.

Ketiga, belajar menerima keadaan dengan ikhlas. Hidup penuh dengan tantangan dan hal-hal di luar kendali kita. Menerima kenyataan dan fokus pada apa yang bisa diubah adalah kunci. “Bersyukur adalah kunci untuk tetap tenang di tengah badai kehidupan,” membantu menghadapi kesulitan dengan ketenangan.

Keempat, praktikkan keikhlasan dalam setiap tindakan. “Sederhana itu indah bila dijalani dengan ikhlas,” sebuah ungkapan yang mengajarkan pentingnya ketulusan. Ini membantu menjaga hati tetap bersih dari kesombongan dan keangkuhan.

Kelima, hindari jebakan hutang untuk gaya hidup mewah. “Lebih indah hidup sederhana apa adanya, daripada mewah hasil hutang,” adalah nasihat praktis untuk menjaga stabilitas finansial dan mental. Fokus pada kepuasan internal, bukan validasi eksternal.

Ning S

The post Begini Cara Menerapkan Kata-Kata Hidup Sederhana dan Bersyukur dalam Sehari-hari appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari marthastewart.com, kulit kentang ini bisa dijadikan berbagai pupuk, mulai dari kompos hingga pupuk cair.

Lantas, bagaimana cara menggunakan kulit kentang sebagai pupuk tanaman, yuk simak manfaat kulit kentang di bawah ini!

Kompos

Kulit kentang kaya akan nutrisi, sehingga sangat bagus untuk ditambahkan ke tumpukan kompos. Namun karena masih segar, kulit kentang dianggap sebagai bahan hijau (kata Edwin Dysinger, ahli berkebun dan salah satu pendiri serta CEO Seedtime).

Untuk itu kamu perlu menyeimbangkannya dengan bahan cokelat seperti jerami atau daun. Pastikan kamu tidak menggunakan kulit kentang yang sakit, karena hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tumpukan kompos. Dan, jika kamu tidak mengubur kulit kentang cukup dalam di dalam tumpukan, kulit tersebut mungkin akan bertunas.

Kompos Parit

Sebagai alternatif, kamu dapat membuat sistem kompos parit menggunakan kulit kentang. Ini adalah alternatif yang bagus untuk menggunakan kulit kentang sebagai mulsa, yang tidak disarankan, karena kulit kentang akan menarik hama dan serangga jika diaplikasikan langsung ke tanah (kata Lucie Bradley, ahli berkebun dan rumah kaca di Easy Garden Irrigation).

Sebaliknya, kubur kulit buah di bawah tanah setidaknya sedalam 6 inci, agar tidak menarik hama saat membusuk. Para tukang kebun sering melakukan ini dengan membuat parit diantara barisan tanaman, atau diantara tanaman itu sendiri, dimana mereka dapat menambahkan kulit buah dan kemudian menutupinya dengan tanah.

Jika menggunakan metode ini, hindari menggunakan kulit kentang yang sudah mulai bertunas atau berubah menjadi hijau.

Pupuk Cair

Kamu juga bisa menggunakan kulit kentang untuk membuat pupuk cair yang mudah dibuat dan kaya nutrisi.

Caranya, masukkan segenggam kulit kentang ke dalam wadah berisi 1 liter air dan biarkan terendam selama empat hari (kata Dysinger). Cara ini memungkinkan nutrisi keluar dari kulit kentang dan masuk ke dalam air. Selanjutnya, saring ampasnya, lalu encerkan cairan yang tersisa dengan jumlah air yang sama, kemudian aplikasikan pada tanaman sebagai pupuk.

Untuk pupuk yang terbuat dari kulit kentang, disarankan hanya menggunakannya satu atau dua kali sebulan untuk memberi nutrisi pada tanaman (kata Bradley). Jika digunakan terlalu sering, bisa mengalami distribusi nutrisi yang tidak merata di dalam tanah.

Pupuk Bubuk

Kamu juga bisa membuat pupuk bubuk dari kulit kentang. Menurut Bradley, pupuk ini tidak akan rusak selama beberapa tahun, dan dapat ditaburkan langsung di permukaan tanah atau dicampur dengan air untuk membuat pupuk cair.

The post Manfaat Kulit Kentang untuk Tanaman appeared first on SuaraBaru.id.

Kolang-kaling sendiri sering diolah menjadi hidangan pencuci mulut dan campuran es buah. Makanan berwarna putih bening dengan tekstur yang padat dan kenyal ini berasal dari buah pohon aren.

Melansir dari Alodokter, kolang-kaling menyehatkan tubuh karena mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh, mulai dari karbohidrat, serat, protein, vitamin A, vitamin C, kalsium, fosfor, zat besi, hingga antioksidan, seperti flavonoid, polifenol, dan saponin, bahkan gelatin.

Manfaat Kolang-kaling untuk Kesehatan Tubuh

1. Melancarkan pencernaan
Sebagai salah satu makanan tinggi serat, kolang-kaling bermanfaat baik untuk menyehatkan saluran pencernaan. Hal ini karena serat di dalam kolang-kaling mampu melancarkan buang air besar dan mencegah terjadinya konstipasi.

2. Mengendalikan kadar gula darah
Manfaat kandungan serat di dalam kolang kaling lainnya adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa serat kolang-kaling memiliki senyawa polisakarida galactomannan yang mampu menurunkan kadar gula darah dan mencegah terjadinya diabetes.

3. Memelihara kesehatan jantung
Selain menjaga kadar gula darah tetap stabil, senyawa polisakarida galactomannan di dalam kolang-kaling juga dapat menurunkan tekanan darah sekaligus mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Kombinasi manfaat tersebut membuat kolang-kaling baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti serangan jantung dan stroke.

4. Meredakan nyeri sendi
Beberapa penelitian membuktikan bahwa kolang-kaling mengandung beberapa macam zat antiradang yang mampu meredakan nyeri sendi, salah satunya yang disebabkan oleh osteoarthritis. Bahkan, manfaat kolang-kaling yang satu ini diduga sama efektifnya dengan obat pereda nyeri sendi.

5. Mencegah dehidrasi
Kolang-kaling merupakan salah satu jenis makanan dengan kandungan air tinggi, yaitu sekitar 94%. Kandungan air ini membuat kolang-kaling baik dikonsumsi untuk memenuhi asupan cairan tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi.

Kolang-kaling juga dipercaya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang, menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan kulit. Namun, masih diperlukan riset lebih lanjut untuk memastikan berbagai klaim manfaat kolang-kaling ini.

Kolang-kaling memang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa kamu tetap perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat lain guna mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari.

Makanan yang dianjurkan antara lain sayuran, buah-buahan, serta makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dengan takaran yang seimbang.

Ning S

The post Manfaat Kolang-kaling untuk Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Halodoc, ada berbagai manfaat kopi tanpa gula, diantaranya untuk meningkatkan daya ingat, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kebugaran tubuh.

Para ahli merekomendasikan, orang dewasa setidaknya mengonsumsi dua cangkir kopi tanpa gula setiap hari, yaitu secangkir di pagi hari dan secangkir sore hari.

Manfaat kopi tanpa gula akan terasa jika dikonsumsi dengan cara yang benar dan jumlah yang tepat. Kopi mengandung antioksidan dan nutrisi yang memiliki manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat kopi tanpa gula atau kopi hitam diantaranya:

1. Meningkatkan daya ingat
Seiring bertambahnya usia, sering kali menyebabkan penurunan daya ingat. Termasuk peningkatan risiko penyakit demensia, parkinson, dan alzheimer. Risiko tersebut dapat dikurangi dengan minum kopi hitam di pagi hari, karena dapat meningkatkan fungsi otak.

2. Meningkatkan performa olahraga
Salah satu manfaat kopi tanpa gula yang terbaik adalah meningkatkan performa fisik saat olahraga. Kopi hitam bekerja dengan meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang intens.

Kopi hitam juga dapat memecah lemak tubuh yang disimpan dan melepaskan sel-sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas. Hal tersebut dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.

3. Bermanfaat untuk hati
Siapa sangka jika kopi juga bermanfaat untuk hati. Pasalnya, kopi hitam mampu membantu mencegah hepatitis, penyakit hati berlemak, dan sirosis alkoholik. Kopi bekerja dengan menurunkan tingkat enzim hati yang berbahaya dalam darah.

4. Membersihkan perut
Kopi merupakan minuman diuretik sehingga akan membuatmu sering buang air kecil. Namun disitulah manfaat kopi tanpa gula, sebab ia membantu mengeluarkan semua racun dan bakteri melalui urin. Alhasil, perut jadi lebih bersih.

5. Membantu penurunan berat badan
Jika kamu memiliki rencana menurunkan berat badan, jadikanlah kopi tanpa gula sebagai salah satu pendukungnya. Sebab kopi dapat meningkatkan kemampuan olahraga lebih lama atau lebih banyak jika meminumnya 30 menit sebelum pergi ke gym.

Kopi juga membantu meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen, dan dapat merangsang sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah sel-sel lemak. Kemudian menggunakannya sebagai sumber energi sebagai lawan dari glikogen.

Meskipun kopi tanpa gula memiliki banyak manfaat, tapi juga ada efek sampingnya! Namun, kondisi tersebut muncul jika kamu mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan atau selama memiliki kondisi medis tertentu.

Ini efek samping kopi tanpa gula yang perlu diketahui:

1. Terlalu banyak minum kopi hitam dapat melepaskan hormon stres dalam kadar tinggi di tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Kamu jadi merasa gelisah saat minum kopi terlalu banyak.
2. Asupan kopi hitam berlebihan dapat merusak rutinitas tidur. Sebaiknya hindari minum kopi beberapa jam sebelum tidur, agar tidur lebih nyenyak.
3. Kopi hitam banyak mengandung kafein dan asam, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keasaman di perut. Akibatnya, kamu akan mengalami kram dan kejang perut.
4. Terlalu banyak minum kopi hitam juga bisa membuat tubuh sulit menyerap mineral dari makanan, seperti zat besi, kalsium, dan zinc.

Jika kamu mengalami masalah kesehatan terkait minuman kopi, segera hubungi dokter!

Ning S

The post Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula dan Efek Sampingnya appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Alodokter, mengonsumsi air hangat di pagi hari juga bisa meningkatkan fungsi otak dan baik untuk kesehatan mental. Saat tidur, tubuh tidak mendapatkan cukup cairan selama kurang lebih 8 jam. Wajar jika bangun tidur merasa haus.

Sejauh ini penelitian secara spesifik yang membahas manfaat minum air hangat di pagi hari memang belum ada. Namun banyak orang yang mengatakan bahwa kebiasaan tersebut mampu memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ada berbagai manfaat minum air putih hangat di pagi hari untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan,

1. Meredakan hidung tersumbat
Salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari adalah meredakan hidung tersumbat, terutama bagi orang yang sedang flu atau pilek. Air hangat menghasilkan uap yang dapat dihirup. Uap tersebut mampu mencairkan lendir dalam hidung dan melegakan pernapasan.

Uap dari air hangat juga dapat merilekskan otot dalam rongga sinus, yaitu ruang kosong berisi udara di wajah. Dengan begitu, lendir yang terperangkap di dalamnya lebih mudah keluar dan rasa penuh di wajah, khususnya bagian bawah mata, bisa mereda.

2. Meredakan batuk berdahak
Batuk merupakan respons alami tubuh untuk mengeluarkan kuman atau benda asing dari saluran pernapasan. Agar lebih mudah mengeluarkannya, saluran pernapasan akan mengeluarkan lendir sehingga terjadilah batuk berdahak.

Minum air hangat bisa menjadi salah satu cara alami untuk meredakan batuk berdahak karena mampu mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

3. Melancarkan sistem pencernaan
Minum secangkir air hangat di pagi hari juga bisa melancarkan sistem pencernaan. Air hangat diduga dapat melarutkan makanan yang sulit dicerna di usus dan mengurangi sembelit. Meski begitu, manfaat ini juga bisa diperoleh dengan konsumsi air putih biasa dengan jumlah yang cukup.

4. Mengatasi sembelit
Manfaat minum air hangat di pagi hari bisa mengatasi sembelit. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh kekurangan caian dalam saluran cerna. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh, salah satunya dengan air hangat, dapat melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

The post 9 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Salah Satunya Mengatasi Sembelit appeared first on SuaraBaru.id.

Kegiatan yang diikuti 436 mahasiswa itu, mengangkat tema ‘Dare to Dream-Siapkan Dirimu Berkarya Tanpa Batas’. Hadir sekaligus tampil sebagai pembicara dalam acara ini, Area Micro & Pawning Manager BSI Kota Semarang, Pudji Budi Winarto, Alumni USM, Content Creator, Influencer Cindy Karomah, dan Owner Kedai Pinara. Sedangkan moderator oleh mahasiswa Ilmu Komunikasi USM, Andika Ridho Syahputra.

Ketua UCAC USM, Dr Dedy Suwandi SH MH berharap, ilmu yang didapatkan selama perkuliahan dan pembekalan wisuda itu, dapat memberikan manfaat bagi calon wisudawan.

BACA JUGA: USM dan PT Dipa Tandatangani PKS Hilirisasi Teknologi Pompa Hidram

”Saat ini, secara teknologi perkembangan ilmu pengetahuan dan percepatan mengenai pekerjaan, tentunya para wisudawan bisa beradaptasi pada beberapa tantangan itu,” katanya.

Dalam kesempatan itu, Cindy Karomah berharap, para calon wisudawan bisa mendapatkan pekerjaan yang sesuai dengan yang diinginkan.

”Buat teman-teman yang mau diwisuda, semoga bisa mendapatkan pekerjaan yang sesuai dengan keinginan. Jangan lupa juga, yang paling penting kuliahnya di USM,” ungkapnya.

Riyan

The post UCAC Universitas Semarang Sukses Gelar Pembekalan Wisuda Ke-72 appeared first on SuaraBaru.id.

Ubi Cilembu merupakan salah satu ragam pangan lokal fungsional yang banyak digemari masyarakat dan memiliki banyak keunggulan.

Ubi jenis cilembu berbeda dengan ubi pada umumnya, karena rasa manis lembut yang khas dan akan lebih terasa istimewa apabila dibakar dalam oven. Jika ubi ini disimpan lebih dari seminggu akan mengeluarkan getah yang manis meleleh seperti madu.

Tak heran jika ubi ini banyak diminati dan menjadi pilihan untuk dikonsumsi baik sebagai camilan atau makanan pokok pengganti beras.

Melansir dari laman Kementerian Pertanian, ubi cilembu memiliki ciri khusus dengan bentuk fisik yang cenderung panjang, berkulit gading dan berurat. Jenis makanan ini selain merupakan sumber karbohidrat, juga memiliki kandungan nutrisi penting lainnya seperti vitamin, mineral, fitokimia (antioksidan) dan serat (pektin, selulosa, hemiselulosa).

Ini kandungan nutrisi utama ubi cilembu dan manfaatnya bagi kesehatan!

1. Zat besi. Salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, namun kekurangan zat besi (defisiensi zat besi) akan merugikan kesehatan. Mineral ini penting bagi produksi sel darah merah dan putih dalam tubuh. Mengurangi stres, membantu meningkatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh, dan berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan asupan zat besi yang cukup, dapat mengurangi risiko anemia dan menjaga kesehatan sel darah.

2. Magnesium. Mineral ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang, saraf, otot, dan paru-paru. Konsumsi magnesium yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis, menjaga fungsi otot dan saraf yang baik, serta mengatur tekanan darah dan fungsi paru-paru.

3. Potasium. Mineral yang berperan dalam menjaga kesehatan ginjal dan mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh. Potasium juga membantu mengatur detak jantung, tekanan darah, dan fungsi otot yang optimal.

4. Karotenoid. Sejenis betakaroten yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit dan menyehatkan mata.

5. Kandungan pemanis alami dalam ubi cilembu memiliki rasa manis alami, sehingga menjadi pilihan yang baik untuk menggantikan pemanis buatan. Konsumsi pemanis alami dalam jumlah yang wajar tidak akan memengaruhi kadar gula darah secara drastis, sehingga cocok untuk penderita diabetes.

6. Antioksidan (anti kanker dan anti tumor). Kandungan antioksidan dalam ubi jalar ini mampu mencegah radikal bebas dan berkembangnya sel kanker serta tumor di dalam tubuh .

7. Vitamin C, dapat mencegah penyakit dan memproduksi kolagen untuk mencegah penuaan dini bagi kulit.

The post Ini Kandungan Nutrisi dan Keunggulan Ubi Cilembu yang Banyak Diminati Masyarakat appeared first on SuaraBaru.id.

Buah kurma tidak hanya enak dimakan namun kurma memiliki banyak manfaat karena beragam nutrisi ada di dalamnya. Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, kurma juga dapat mendukung tumbuh kembang janin dan menjaga kehamilan yang sehat.

Diketahui, buah kurma termasuk buah tertua di dunia yang paling banyak dibudidayakan di Timur Tengah. Kurma memiliki rasa yang manis dan daging buahnya yang lembut membuat kurma menjadi salah satu hidangan makanan penutup favorit di berbagai kalangan.

Ada beberapa variasi kurma yang bisa kamu pilih, seperti kurma sukari, kurma ajwa, atau kurma medjool. Masing-masing buah kurma memiliki keunikannya sendiri dengan manfaat yang tidak jauh berbeda. Untuk mendapatkan manfaat buah kurma, kamu bisa menikmatinya langsung, atau dipadukan dengan madu, dijadikan minuman seperti sari kurma, susu kurma dan air nabeez.

Melansir dari Alodokder, dalam 4 buah kurma terkandung sekitar 300 kalori. Buah ini juga menyimpan protein, karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin B6, vitamin K, asam folat, zat besi, seng, mangan, serta beragam jenis antioksidan, seperti lutein dan flavonoid.

Berkat kandungan gizinya yang cukup melimpah, ada banyak manfaat buah kurma yang sayang untuk dilewatkan. Lantas apa saja manfaat buah kurma bagi kesehatan? Ada 10 manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh kita.

1. Meningkatkan energi
Konsumsi kurma bisa meningkatkan energi dengan cepat. Kurma merupakan sumber fruktosa alami yang cepat diserap oleh tubuh, sehingga bisa memberikan dorongan energi bagi tubuh. Ini sangat bermanfaat untuk mengatasi kelelahan atau ketika tubuh membutuhkan energi instan, seperti setelah berolahraga.

2. Mendukung kesehatan sistem pencernaan
Buah kurma merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat dan karbohidrat kompleks. Dengan kandungan serat yang tinggi, manfaat buah kurma bisa untuk melancarkan pencernaan serta mengatasi dan mencegah sembelit.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah kurma bermanfaat untuk menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) di dalam usus, sehingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.

3. Mengontrol kadar gula darah
Meski rasanya manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, buah kurma ternyata aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Ini karena buah kurma memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak membuat kadar gula darah cepat melonjak.

Berkat kandungan antioksidan di dalamnya, buah kurma dapat mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin. Namun, agar lebih aman dan sehat, kamu dianjurkan untuk membatasi konsumsi gula atau makanan dan minuman yang manis saat mengonsumsi buah kurma.

The post 10 Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Ibu Hamil appeared first on SuaraBaru.id.