Saat Ganjar dan istri jogging di tempat itu, ribuan orang langsung mengerumuni Ganjar untuk bersalaman dan foto bersama.

Teriakan ‘Ganjar Presiden’ langsung menggema. Masyarakat terus berteriak memanggil nama Ganjar yang dengan ramah menyalami dan melayani selfie. Warga pun rela berdesakan demi mendekat ke arah Ganjar.

“Ganjar Presiden. Pak Ganjar, I Love You. Besok kalau sudah jadi Presiden, jangan lupakan warga Jember ya pak,” teriak mereka.

“Luar biasa Pak Ganjar. Kelihatan masih muda, segar dan kuat olahraga. Energik sekali dan kelihatan lebih tampan aslinya dibanding di televisi,” kata Riana Lestari (30) seorang warga Jember.

Tak hanya itu, lagu wajib club Manchester United, Glory-Glory Manchester United juga menggema. Sekelompok anak muda berseragam MU begitu antusias bernyanyi lagu wajib club setan merah itu. Namun, liriknya diubah dengan penyebutan Ganjar Presiden.

“Glory Glory Ganjar Presiden. Glory-Glory Ganjar Presiden. Hidup Pak Ganjar,” teriak mereka sambil melompat.

Seorang peserta, Yafik Maulana mengaku sangat senang bisa bertemu langsung dengan Ganjar. Lagu Glory-Glory Manchester United sengaja dinyanyikan dan diubah liriknya karena bentuk kecintaan pada Ganjar.

The post Ribuan Warga Sambut Ganjar di Alun-alun Jember appeared first on SuaraBaru.id.

Kamu pun lebih memilih untuk menghabiskan waktu dengan tidur siang dan bermalas-malasan.

Namun, apakah kamu mau tubuhmu menjadi tidak fit apabila hanya malas-malasan seperti itu? Usahakan agar puasa tidak menjadi penghalang bagi kamu untuk berolahraga, meski memang intensitas, frekuensi, dan durasinya bisa dikurangi, karena dapat mempengaruhi ketahanan tubuh selama menjalani ibadah puasa.

Dilansir dari Halodoc, ada beberapa jenis olahraga selama puasa yang dapat kamu lakukan, karena terbukti aman dan tidak membuatmu kelelahan:

1. Bersepeda

Olahraga ini termasuk ke dalam latihan kardiovaskuler yang baik untuk kesehatan peredaran darah dan jantungmu. Selama bulan Ramadan, kamu bisa memilih untuk bersepeda dengan menggunakan sepeda statis di gym atau bersepeda mengelilingi komplek yang banyak pepohonannya, agar lebih nyaman dan tidak cepat lelah karena panas.

Selama puasa, kamu harus mengurangi intensitas bersepedamu menjadi 15 hingga 20 menit saja untuk membuat tubuhmu bergerak.

Selain menyehatkan badan, bersepeda akan menghasilkan hormon endorfin, sehingga kamu akan merasa lebih senang dan bersemangat. Apabila kamu tidak ingin melakukannaya saat siang hari, kamu juga bisa melakukannya menjelang sahur atau sesudah sahur.

2. Joging

Sama dengan bersepeda, joging juga merupakan olahraga yang masuk ke dalam latihan kardiovaskuler, sehingga bermanfaat untuk jantung. Agar tetap nyaman, kamu dapat melakukannya dengan treadmill di pusat kebugaran atau di sekitar rumah dalam kondisi yang tidak terik.

Olahraga ini dianjurkan untuk dilakukan menjelang berbuka puasa. Kamu dapat melakukannya hingga 30 menit saja per hari, agar badanmu tidak merasa kelelahan. Manfaat yang kamu dapatkan dari olahraga ini adalah mampu membakar lemak menjadi energi, menurunkan berat badan, serta menjaga kesehatan jantung.

3. Yoga

Ini adalah olahraga yang sangat tepat dilakukan saat bulan puasa. Selain menyehatkan tubuh, olahraga ini juga mampu membuat pikiranmu menjadi lebih tenang, sehingga kamu dapat menjalankan ibadah dengan fokus. Latihan teknik pernapasan dalam yoga juga dikenal ampuh menambah jumlah oksigen dalam tubuh dan membantu menyeimbangkan produksi hormon.

Apabila puasa bermanfaat untuk detoksifikasi, yoga berfungsi untuk mempercepat proses ini. Jadi dengan melakukan yoga, racun dalam tubuhmu akan keluar dengan maksimal.

Selama bulan puasa ini, kamu disarankan untuk melakukan gerakan yang tidak terlalu berat agar tidak menguras banyak energi. Kamu bisa melakukannya saat perut masih dalam keadaan kosong, yakni satu jam sebelum berbuka puasa atau dua jam sebelum sahur.

4. Senam aerobik dan zumba

Olahraga ini dapat dilakukan dengan diiringi alunan musik, sehingga kamu akan merasa lebih senang dan bersemangat menjalaninya. Meski gerakannya ringan dan mudah diikuti, latihan zumba dan aerobik ini efektif untuk membakar kalorimu secara instan, sehingga berat badanmu akan terjaga.

Dengan melakukan olahraga jenis ini berat badanmu akan cepat turun. Sebab, apabila kamu melakukannya dengan benar, kalori yang terbakar bisa mencapai 350 dalam waktu 30 menit.

Ning S

The post 4 Jenis Olahraga yang Tepat saat Kamu Menjalankan Puasa appeared first on SuaraBaru.id.