Meski tidak bahaya dan bisa sembuh dengan sendirinya, pilek tetap saja dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Istirahat yang cukup hingga konsumsi obat dapat dilakukan agar pilek mereda dengan lebih cepat.

Beberapa gejala pilek, seperti hidung tersumbat, badan nyeri, demam ringan atau menggigil, sakit tenggorokan, batuk, mata berair, bersin, maupun merasa lelah, dapat dipercepat penyembuhannya dengan melakukan berbagai cara meredakan pilek.

Melansir dari Alodokter, ada beberapa cara meredakan pilek yang cepat dan ampuh.
Pilek yang paling sering terjadi karena virus sebenarnya dapat sembuh dengan sendirinya dalam 3–7 hari. Hal ini karena infeksi virus adalah self-limiting disease yang mana akan menghilang dalam jangka waktu tertentu.

Namun, pilek juga bisa terjadi karena beberapa kondisi lainnya, sehingga memerlukan penanganan dengan atau tanpa obat. Penanganan yang dilakukan bertujuan untuk meringankan maupun mengatasi gejala pilek.

Ada beberapa cara meredakan pilek yang dapat dilakukan dengan mudah agar gejalanya cepat membaik.

1. Istirahat yang cukup
Meski pilek tidak berbahaya, bukan berarti kamu boleh mengabaikan atau meremehkan penyakit ini. Bagaimana pun, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup guna mempercepat proses penyembuhan. Jika ingin cepat sembuh, kamu harus istirahat yang cukup sebagai cara mengobati pilek.

2. Perbanyak minum air putih
Cara meredakan pilek yang paling mudah dilakukan adalah mengonsumsi air putih yang banyak. Hal ini dilakukan supaya tubuh tetap terhidrasi. Minum air putih akan mengobati pilek, terutama meredakan gejala hidung tersumbat, karena membuat lendir menjadi lebih encer sehingga mudah untuk dikeluarkan.

3. Konsumsi sup ayam
Sama seperti minum air putih, mengonsumsi makanan yang hangat dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga mengatasi masalah hidung tersumbat akibat pilek. Kamu bisa mencoba mengonsumsi sup ayam sebagai cara meredakan pilek dengan makanan hangat.

4. Konsumsi teh jahe
Cara mengobati pilek selanjutnya adalah dengan mengonsumsi teh jahe. Manfaat ini bisa didapatkan karena jahe memiliki sifat antioksidan, antimikroba, dan antiperadangan, sehingga dapat meredakan sakit tenggorokan dan badan nyeri akibat pilek.

5. Konsumsi madu
Selain mengonsumsi teh jahe, cara meredakan pilek selanjutnya juga bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi madu. Bahan alami yang satu ini diketahui dapat digunakan sebagai cara meredakan pilek yang disertai dengan batuk dan sakit tenggorokan.

The post Cara Redakan Pilek Cepat dan Ampuh, Salah Satunya Perbanyak Minum Air Putih! appeared first on SuaraBaru.id.

Dikutip dari Alodokter, asupan kalori berlebihan yang tidak disertai dengan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin bisa membuat berat badan naik. Hal ini dikarenakan kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.

Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, kamu perlu mengkonsumsi lebih sedikit kalori dan memperbanyak aktivitas fisik agar tubuh mampu memecah lemak dan menjadikannya energi.

Lantas,  bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat? Kunci penurunan berat badan adalah perencanaan yang baik dan disiplin diri yang kuat. Ada beberapa cara menurunkan berat badan yang dapat kamu lakukan untuk memperoleh berat badan ideal.

1. Menentukan target berat badan
Langkah pertama yang perlu kamu lakukan saat ingin menurunkan berat badan adalah menentukan target penurunan berat badan yang ingin dicapai.

Buatlah target penurunan berat badan secara bertahap sebanyak 0,5–1 kg per minggu atau 2–4 kg per bulan. Bukan hanya lebih sehat, menetapkan target dengan cara ini juga bisa membuat berat badan ideal yang nantinya dicapai bisa bertahan lama.

Cara ini juga dapat menghindari berbagai gangguan kesehatan akibat target diet yang terlalu ekstrem, seperti malnutrisi, diare, atau konstipasi.

2. Menerapkan pola makan teratur
Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan menerapkan pola makan teratur. Caranya dengan membiasakan makan teratur sebanyak 3 kali sehari, yaitu pada pagi, siang, dan malam hari. Di sela-selanya, kamu bisa mengkonsumsi camilan sehat agar tidak makan berlebihan saat jam makan.

3. Memperbanyak asupan buah dan sayuran
Buah dan sayuran merupakan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan serat, serta mengandung lebih sedikit kalori daripada jenis makanan lainnya. Menambahkan keduanya ke dalam menu makanan kamu sehari-hari dapat menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh lebih sehat.

4. Mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat kompleks
Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat kompleks. Namun, batasi konsumsi karbohidrat sederhana dari makanan yang banyak mengandung gula dan tepung, seperti kue kering, roti, dan mi.

Konsumsilah makanan sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan bisa membuat kamu kenyang lebih lama, seperti nasi merah, roti gandum, dan pisang.

The post Begini Cara Menurunkan Berat Badan, Cepat dan Ampuh! appeared first on SuaraBaru.id.