Pastinya, tidak ada orang yang suka dengan kedatangan sariawan, apalagi jika sering sekali kambuh. Sariawan sebenarnya bisa dicegah, asal kamu tahu apa penyebabnya.

Dikutip dari Halodoc.com, penyebab sariawan beragam, mulai dari kekurangan vitamin, tidak sengaja menggigit lidah atau dinding mulut, alergi terhadap makanan, terkena infeksi virus, hingga stres. Jika sudah tahu penyebabnya, kamu dapat melakukan pencegahan dengan tepat.

Ini hal yang perlu dilakukan untuk mencegah kambuhnya sariawan!

1. Menjaga kebersihan mulut

Pencegahan sariawan yang paling mendasar dengan menjaga kebersihan dan kesehatan mulut. Pastikan selalu membersihkan kondisi mulut dengan menggosok gigi minimal dua kali dalam sehari. Kemudian, kamu bisa gunakan mouthwash untuk menghilangkan bakteri yang bersarang di dalam mulut.

2. Pilih sikat gigi yang tepat

Terkadang, bentuk sikat gigi yang terlalu besar atau tidak sesuai dengan kontur mulut dapat melukai gusi, lidah, dan bagian dalam mulut yang menyebabkan sariawan. Pastikan untuk memilih sikat gigi yang sesuai dengan kontur mulut dan bulu sikat yang lembut. Kalau sikat yang kamu pilih sudah sesuai, pastikan untuk menyikat gigi secara perlahan, agar sikat tidak menyakiti gigi atau mulut.

3. Rutin mengkonsumsi buah dan sayuran

Kalau kamu sering mengalami sariawan padahal telah rajin membersihkan mulut dan gigi, mungkin pola makan bisa menjadi penyebabnya. Melansir dari Mayo Clinic, sariawan bisa disebabkan karena kurangnya vitamin B-12, seng, asam folat, dan zat besi.

Mulai sekarang, cobalah untuk rutin mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin B12, seng, folat, dan zat besi untuk mencegah timbulnya sariawan. Jeruk, asparagus, tomat, sayuran berdaun hijau, dan air kelapa adalah contoh buah dan sayuran yang kaya vitamin dan ampuh mencegah sariawan.

4. Kurangi makan makanan pedas dan asam

Makanan pedas memang bikin nagih dan mampu meningkatkan nafsu makan seseorang. Namun, di balik kenikmatannya, keseringan makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan, sakit tenggorokan, sampai timbulnya sariawan. Selain makanan pedas, makanan asam juga dapat mengiritasi mulut. Jadi, pastikan untuk tidak terlalu sering makan makanan pedas dan asam, jika kamu tidak ingin terkena sariawan.

5. Hindari makanan atau minuman yang terlalu panas

Minuman yang masih sangat panas, atau konsumsi makanan panas dapat membuat lidah dan mulut melepuh, sehingga memicu sariawan. Jadi, jangan langsung memakan atau meminum makanan dan minuman panas. Diamkan atau tiup dulu makanan dan minuman yang masih panas sampai sudah cukup dingin untuk dimakan.

6. Jangan makan terburu-buru

Makan dengan sangat cepat atau terburu-buru juga bisa menyebabkan lidah atau bagian dalam mulut tergigit, sehingga muncul sariawan. Jadi, usahakan kunyah makananmu secara perlahan.

7. Hentikan kebiasaan menggigit bibir

Stop kebiasaan menggigit bibir, karena kebiasaan ini dapat melukai bibir dan menimbulkan sariawan. Kamu dapat menggantinya dengan kebiasaan baik, seperti mengoleskan lip balm supaya bibir tetap lembap.

8. Perbanyak minum air putih

Banyak minum air putih dapat mempertahankan suhu tubuh normal, membuat tubuh tetap terhidrasi dan mencegah mulut menjadi kering, yang memicu timbulnya sariawan. Hindari minuman berkafein yang berpotensi membuat mulut kering.

9. Cegah stres

Percaya atau tidak, faktanya stres bisa memicu timbulnya sariawan. Kamu dapat menghindari diri dari stres dengan beristirahat yang cukup, pergi berlibur dan melakukan kegiatan yang kamu sukai, seperti hobi atau jalan-jalan.

Ning S

The post Begini Cara Mencegah Sariawan yang Sering Kambuh, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Bagaimana cara mengatasi bibir yang kering ini? Puasa yang dilakukan dari subuh hingga maghrib tentu saja akan memberikan beberapa perubahan pada metabolisme tubuh. Salah satunya adalah bibir kering yang sering dialami saat menjalankan puasa.

Melansir dari klikdokter, pada saat puasa, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Hal itu akan mempengaruhi kelembapan kulit pada tubuh, salah satunya bibir. Bibir akan pecah-pecah, bahkan bisa sampai terluka karena kering yang berlebihan.

Lantas apa saja yang bisa kamu lakukan untuk mencegah bibir kering saat puasa?

1. Memakai scrub khusus bibir

Setidaknya seminggu sekali kamu harus mengelupaskan kulit mati di bibir. Jika tidak mempunyai scrub khusus untuk bibir, kamu bisa menggunakan sikat gigi. Caranya, basahi bibir kamu dengan air hangat, dan gosok bibir dengan sikat gigi lembut.

Lakukan perlahan-lahan agar tidak melukai bibir. Lebih baik lagi, gunakan produk pengelupasan untuk bibir, biasanya berbentuk seperti lip balm. Kulit mati dan kulit kering akan lebih mudah mengelupas, sehingga akan terbentuk kulit baru yang sehat pada bibir.

2. Menggunakan lip balm

Cara lain untuk mencegah bibir kering adalah dengan rajin menggunakan lip balm. Pilihlah lip balm yang kaya pelembap, mengandung minyak alami serta SPF. Kandungan SPF ini dapat mengurangi terjadinya bibir kering.

3. Menghindari makanan pedas dan asin

Selama sahur dan berbuka, sebaiknya kamu menghindari makanan pedas dan terlalu asin. Kedua makanan ini bisa menyebabkan bibir dan mulut kamu kering. Apalagi makanan asin dan pedas akan membuat kamu haus dengan cepat.

4. Jangan basahi bibir dengan ludah

Tindakan membasahi bibir dengan ludah akan membuat bibir kering dan pecah-pecah. Walaupun awalnya bibir tampak segar dan lembap, namun setelah beberapa menit bibir kamu akan tampak lebih kering dari sebelumnya. Oleh karena itu, hindarilah menjilat bibir dengan ludah.

5. Konsumsi bahan alami seperti madu

Madu merupakan cara alami untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Selain mengkonsumsi, kamu juga dapat meletakkan madu di bibir. Masalahnya adalah kamu tidak dapat menggunakan madu pada bibir di tengah hari saat melakukan ibadah puasa. Jadi, oleskanlah madu sebelum tidur, dan hapus lagi ketika waktu sahur telah usai.

6. Konsumsi air putih saat sahur dan berbuka

Saat sahur dan berbuka, sebaiknya konsumsilah air putih yang cukup. Walaupun sedang menjalankan ibadah puasa, jangan mengurangi jumlah air yang masuk dalam tubuh kamu.

Ning Suparningsih

The post Tips Agar Bibir Kamu Tidak Kering Selama Puasa, Simak yuk.. appeared first on SuaraBaru.id.